Ako vas život čini jadnim, to je ono što trebate promijeniti

Klimne glavom ako ste netko tko se odloži na njihov odmor, onda osjeća da ne možete pobjeći od tornada u glavi dok ste na njemu, a onda ste toliko krivi da niste zaručeni dovoljno S ljudima koji ste u blizini ili iskustvo za koje ste dobro platili novac.

Ili kimne glavom ako odbijate malo dodatno potrošiti na sebe i umjesto toga se lijevo svaki.single.CENT U svoje lonce za odlazak u mirovinu, vjerujući da ćete se moći pokvariti kad taj dan dođe.

NewsFlash: Odjednom ne postajemo ta mirna ili sretna osoba na odmoru ili provodimo slobodno kad se konačno povučemo. To su navike - i ugrađene su duboko u našim ponašanjima i razmišljanjima - koje treba vremena za formiranje. Drugim riječima, Moramo vježbati postati osoba kakva želimo biti .

Prvo, ovaj komad nije o neobuzdanom hedonističkom ponašanju ili neodgovornoj potrošnji. Umjesto toga, radi se o tome kako previše nas čekaju da se dogodi taj mitski jednog dana, što možda nikad neće doći. A onda svakodnevno provodimo svjetovni nezadovoljan, nezadovoljan i doživljavamo složene borbe za mentalno zdravlje jer ih toleriramo do kratkih (ponekad zamišljenih) povrata tijekom odmora ili te ginormne nagrade nakon umirovljenja.

U stvarnosti, što je veći zaljev između vašeg mitskog jednog dana i svakodnevnog svog svakodnevnog, to postajete jadniji. A ova patnja-s njegovim navikama, razmišljanjima i udarnim učincima na vaše zdravlje-složena je kamata koju ne želite platiti.

Umjesto toga, pozivam vas da težite onome što volim nazvati Svakodnevno nevjerojatno . To je složeni interes od kojeg želite imati koristi!

Evo nekoliko pitanja koja će vam zatražiti da vam pomognete da stignete tamo:

Što je s odmorom koji vas inspirira?

Započnimo s očiglednim: crpi inspiraciju s odmora jer postoje komadići učiniti Uključite se. Osim činjenice da je to fizički bijeg iz vašeg svakodnevnog života i prisilni odmor od radnih obveza, pozivam vas da razmislite u smislu ove tri dimenzije:

• Radost: Kad vas nema, koja vam iskustva donose radost, zadovoljstvo ili zadovoljstvo? Razmislite u smislu vrsta interakcija koje imate, stvari koje radite ili razmišljanja koje tada imate. 
• Redoslijed: Što je s vašim odmorom osjeća se vizualno, fizički ili digitalno organizirano ili jednostavno čisto čisto za promjenu?
• Majstorstvo: Uključujete li se u bilo što tijekom odmora gdje smatrate da pokupite novu vještinu ili jačate postojeću, na primjer, kada čitate ili učite zanat? 

Sada prevrnimo. Na koje su načine ovo koji nedostaje Iz svoje svakodnevice, zbog čega se osjećate jadnim ili se osjećate ogorčenim?

Jasno je: Ne radi se o tome da se pucate u to što imate problema s prvim svijetom ili da ste 'razmaženi'. Mnogo stvari koje toleriramo spalite našu energiju a da to ne znamo. Razmislite o patnji koju dobijete kada imate migrenu i slatko olakšanje koje nastaje kad pređe. Tako možemo razumjeti stvari koje bismo mogli tehnički Živite, ali možda više ne bi trebalo, čak i ako se osjeća trivijalno.

Dakle, evo jednostavnog primjera. Možda ono što volite je činjenica da u hotelu dobivate čiste listove u hotelu ili da nema vizualnih nereda, a dizajni su dobro osmišljeni. Ili čitate 15 minuta dnevno i imate vremena za obrok sa svojim partnerom. To su stvari koje biste mogli inženjerirati u svoj život.

Na temelju njih zapišite prvih pet stvari koje biste trebali dodati ili oduzeti od svake kategorije reda, radosti i majstorstva. Zatim zaokružite onaj koji će biti najlakše izvršiti dok stvara najveću promjenu. 

Što zamjerate održavanju u svom svakodnevnom životu?

Kad sam bio dijete, želio sam zadržati krevet na dva zida kako bih stvorio malo alkove za sebe. Nisam razumio što je moja majka mislila pod njezinom izjavom da bi bilo teško očistiti. 'Samo ga izbacite, očistite i opet natrag', prosvjedovao sam. Ući u odraslu dob, gdje je jedini način na koji koristim vrhnje za ruke da je držim bez obzira na to, jer taj dodatni korak čini da se osjeća emocionalno naporno na dan kada već imam tako puno više za učiniti.

Jedna od najvećih lekcija koju sam naučio je da pravi trošak nečega nije stvarna cijena koju plaćate, već ono što stalno plaćate da biste ga održali. S druge strane, postoje i druge stvari koje vam plaćaju dividende.

55 broj anđela ljubav

Započnimo s novcem jer novac nikad nije samo praktično; To je vruće emocionalno. Kakve pretplate u vašem životu osjećaju se kao 'U redu su platiti jer je to mali iznos', ali stvarno im zamjerate? Ili držite pet različitih opcija struje, samo u slučaju ? Možda je novac koji uštedite je trivijalni, ali riješiti se osjećat će se kao da ste uklonili ogromni emotivan teret. I usred globalne recesije, koje druge stvari plaćate na ponavljajućoj osnovi bez koje biste tehnički mogli učiniti? Volim kako financijski stručnjak Ramit Sethi uvijek kaže, nemilosrdno rezajte stvari koje vas ne zanima, a zatim trošite na ono što volite. To je za mene win-win!

Onda razmislimo o ostalim stvarima koje držite, a koji dodaju malu ili negativnu vrijednost svom životu:

• Koje rituale imate koji vas zapravo kavez i ukradete? 
• Koji su odnosi bol za održavanje, ali izdržavate jer želite biti lijepi ili se osjećate loše zbog rezanja a toksična ili ambivalentna osoba ? 
• Koji se identiteti držite koji vas koštaju energiju i razum za održavanje? (npr., 'Ja sam davatelj; ne znam kako uzeti', možda će vas povrijediti kad se savijate unatrag kako biste svima udovoljili i obavili posao svih, a da vam ne dopušta da vam pomogne.)

Koju svakodnevnu ljepotu ne primjećujete?

Živim u a sićušan Grad u Singapuru gdje mnogi mještani za koje znam da je to dosadno. Uostalom, tehnički smo malo crvene točke na karti. Nazovite ga sindromom prodigalnog djeteta - što se prije tri godine vratio natrag - ali nisam prestao otkrivati ​​svakodnevnu ljepotu u svim svojim kompaktnim 728,6 četvornih kilometara.

Ovo se može vratiti na način razmišljanja kojem sam se obvezao kad sam se odselio prije godina: odlučio sam da bih htio vidjeti bilo koji grad u kojem sam živio ili posjetio očima oba turist i lokalni. Da, volio bih netflix i hladnoću preko nekoliko dana, a postoje i drugi dani koji želim vidjeti spektakularne znamenitosti koje su i poznate i najbolje čuvane tajne. A budući da je algoritam društvenih medija samozadovoljni, dopisujem ga da nastavim otkrivati ​​nova mjesta ili da ponovno pregledam stare novim očima.

Ponekad je to kava koja trči do novog mjesta na kojem mogu ljudi promatrati ili četkati na svojim jezicima, a onda i ja baciti se u šetnji Negdje nikad prije nisam bio ili se poznata šetnja u drugo doba dana. U drugim je trenucima to nova ruta trčanja. To se brine za moje introvertne potrebe da se njegujem.

A onda i ja to učinim društvenim. Skratio sam prijatelje koji su međusobno dovode nasumične četvrti ili kreću niz različite planinarske staze. Ponekad izmišljam hodočašća o hrani. U drugim slučajevima, obilazim svoje gostujuće turističke goste. Uvijek postoji kultura, arhitektura, povijest, hrana i konficijalnost. I nešto novo za otkrivanje (ili ponovno otkrivanje). Jer sam za to počinio vrijeme.

Kakve misli stoje na putu? 

Stvar u pričama koje sebi pričamo je da često nismo svjesni što točno Oni su, a mi postajemo njihove lutke. U psihologiji ih nazivamo 'temeljnim uvjerenjima', 'skrivenim pretpostavkama' i 'negativnim automatskim mislima'.

Na primjer: ako ste živjeli gledajući kako roditelji trpe svakodnevne živote, onda možete automatski vjerovati da je to i vaša sudbina. Ali baš kao što Gen Z ima vrlo različite potrebe od Millennials -a, Gen Yersa i Gen Xersa - gdje svaka generacija automatski naziva sljedeću 'snježnu pahuljicu', 'pod nazivom' i 'nesposoban za poteškoće', svi smo odrasli u vrlo različitim socioekonomskim pozadinama koje oblikuju tko smo i naše potrebe.

Ili možda mislite da je plitko biti sretan, ili vam je netko to rekao. Ali ideja o svakodnevnom nevjerojatnom nije u tome da očito progoni sreću (ili vašu sliku). No, osjećate li se krivim i razgovarate se iz trenutaka radosti, zadovoljstva ili čak zadovoljstva?

Inače, ako postoji izazov za mentalno zdravlje s kojim se svakodnevno borite zbog kojih se svaki dan osjeća kao sizipski zadatak, znajte da je podrška dostupna.

Izrada ovih sklopki također znači da se morate nešto odreći. To bi mogao biti stari način života - za mene, izgovor da sam živio u malenom gradu i morao sam nastaviti bježati - ili sam morao odustati od udobnosti stvorenja poput vožnje taksijem cijelo vrijeme kada odlučite da vas uzimanje javnog prijevoza prisiljava na šetnju (i ustraj) više. Ili, objasniti ove nove izbore nekome u vašem životu.

Razmislite o tome koliko bi vaš život bio drugačiji i nagrade koje biste dobili, nakon što se obvezujete na njih.

Kako mogu napraviti vrijeme za život koji želim? 

Jedan od prvih prosvjeda koje često čujem - i od sebe - je: 'Nemam vremena.'

Stvar je u tome što mi krvarenje puno vremena Svakog dana svejedno, nasumično se pomičemo ili bavimo se stvarima koje to posebno ne želimo. Na primjer, sastanak bi mogao biti e -pošta ili e -mail tekst, ako nam je trebalo tri minute da ispravimo svoje misli prije interakcije. Ova područja su tamo gdje možete početi povratiti vrijeme. Primjer bi se mogao obučiti da posegnete za svojim knjigama ili jezičnom aplikacijom umjesto za 'gram, tri od 10 puta dnevno.

A onda postoje neke stvari koje moramo namjerno odrediti nešto više vremena, kako bismo dobili više vremena. Bio sam Prisvajanja nula osoba u posljednjih šest godina; Prije toga imao sam 6000 nepročitanih e -mailova koje su lebdjele o nejasnom u pristigloj pošti. Svi tako žive, zar ne? Osim toga, znao sam da će taj broj rasti, a mrzio bih se za pet godina. Tako sam sjeo i stvorio sustav da to riješim. Bilo je to naporno i slavno dosadno četiri sata. Ali nikad se nisam osvrnuo.

Dakle, za ove zadatke poput organiziranja digitalnih nekretnina ili fizičkog nereda, rezervirajte ih u svoj kalendar, sjednite i učinite to. Onda se nagradite.

Dizajn dobrog života zahtijeva napor. Lako je nešto pročitati i uzbuditi se zbog čudo kao što je život koji definirate kao a dobar život je stvarno za vas da dizajnirate.

Odlazak

'Kažete da ako imam kroasan od badema i espresso, moj bi život bio dobar?'

Pomirani sudionik postavio je ovo pitanje na jednoj od mojih radionica.

Priznao sam svoju privilegiju u mogućnosti pristupiti tim svakodnevnim zadovoljstvima, a zatim ponovio što sam mislio: da je to a Način na koji ponekad stvaram stanke u svom danu ili pritisnem svoj osobni gumb za resetiranje. Na ovaj način, ja donijeti bolje odluke Umjesto da donosim odluke s mjesta na kojem moj centar za strah otmica moje mudrije ja. I da svi imaju svoje resetiranje; To može biti tako jednostavno kao i pravilno tri dubokog daha.

Lako je omalovažavati ili baciti asperisije na drugačiji način života, jer se možda osjećamo kao da do sada živimo 'pogrešno'. Ali nema ispravnog ili pogrešnog. Upravo smo živjeli najbolje što znamo, a nema štete u pokušaju novog izlaza ako želite drugačiji način života da vidite hoće li to odgovara.

Dogovor je, To je najmanja, najljepša i beskonačno trivijalna stvari koje bi mogle biti vaši najveći bubici Zbog toga se osjeća apsurdno čak i početi razmišljati o promjeni. Uostalom, lako je gomilati nešto jednostavno u našim životima, a žalba je žaliti se na teret. Ali stvar je u tome što ove stvari nisu logične; oni jesu emotivan , i ako vam isušuju energiju, onda jesu. A budući da su mali, svakodnevni i trivijalni, to također znači da je sortiranje je jednostavno - ako dopustite sebi.

Možda je trivijalno, i to je poanta. Na ovaj način možemo voziti neizbježna teža poglavlja života s više jednakosti jer smo izgradili taj mentalni mišić. I hej, također ćemo biti bolje spremni uživati ​​u našem odmoru i eventualnom umirovljenju.