95% trauma dolazi iz jednog neočekivanog izvora, kažu stručnjaci

Dok je pojam generacijske traume možda ti je već priješao put, jesi li ikada stvarno zaroniti u to? Trauma je nevjerojatno česta; zapravo, neke procjene sugeriraju da je 70% odraslih u Sjedinjenim Državama doživjelo neku vrstu traumatičnog događaja barem jednom u životu—ali ne potječu sve traume od katastrofalnih događaja.

U nedavnoj epizodi mindbodygreen podcast , liječnik i poznati govornik Gabor Maté, M.D. , autorica bestselera Mit o normalnom , objašnjava kako trauma može suptilno prijeći s jedne generacije na drugu—ovo je njegov pogled na generacijsku traumu i kako početi raditi na njoj.

Što je generacijska trauma?

Po definiciji, generacijska trauma odnosi se na traumatična iskustva koja su se dogodila vašim rođacima koji su bili prije vas. Ova trauma može biti pohranjeni u tijelu i, kada se ne razriješi, prenosi se uvijek iznova.

Zapravo, Maté tvrdi da je 95% trauma višegeneracijsko. 'Vi to nesvjesno prenosite dalje. To jednostavno tako funkcionira', dodaje. Trauma ne mora nužno utjecati na genetski sastav onih koji dolaze, nego na to kako se ti geni pokreću, objašnjava. Ovaj koncept je poznat kao epigenetika , što je polje u nastajanju za koje Maté kaže da je tek nedavno istraženo.

Osim zaustavljanja kontinuiranog prenošenja traume u vašoj obitelji, rješavanje vlastite traume može čak imati dobrobiti za fizičko zdravlje budući da stručnjaci (uključujući Maté) teoretiziraju da trauma se zapravo može pohraniti u tijelu i manifestiraju se u bolesti.

“Vaš um i tijelo ne mogu se odvojiti”, kaže. Drugim riječima: vaša emocionalna iskustva izravno utječu na vaše tijelo, a ono što se događa vašem tijelu izravno utječe na vaš um, a time i na vaše emocionalne reakcije.

Kako izgleda?

Kada pokušava pomoći ljudima da prepoznaju vlastitu traumu, Maté pita svoje klijente kada su posljednji put bili stvarno uznemiren s nekim. Većinu vremena, kaže, 'nismo uzrujani zbog onoga zbog čega smo uzrujani.'

Prijevod: Postoji dublje značenje iza zašto neke stvari te jako nerviraju. To je zato što je prisjećanje sjećanja svjesno, dok vaše tijelo i živčani sustav imaju svoja vlastita sjećanja koja su potpuno nesvjesna—pa ipak se rana od traume još uvijek može pojaviti u vašem svakodnevnom životu. Kako Maté objašnjava: 'Trauma nije ono što vam se dogodilo; to je ono što se dogodilo u vama.'

5. kolovoza zodijak

Pa kad sljedeći put budeš razmišljao, Ne znam zašto sam bila toliko ljuta zbog toga, zabilježite okidač. Ovo može biti koristan savjet u isticanju vaše generacijske traume. Isto vrijedi i za traumu koju ste doživjeli iz prve ruke.

Čak i ako možda znate datum, vrijeme i mjesto traumatičnog događaja, to ne znači da ste obradili sve osjećaje koji su došli s njim. A ako razbijate glavu pokušavajući se sjetiti kako ste se osjećali—to je sasvim uobičajena reakcija koju stručnjaci nazivaju potiskivanje .

Gabor traumu naziva 'nezacijeljenom ranom'. Srećom, ovu ranu možete zaliječiti namjernim naporom—evo kako započeti.

Kako započeti liječenje.

Najprije prvo: važno je zaustaviti ciklus generacijske traume. Naravno, nije lako 'izliječiti' tuđu traumu koju niste iskusili iz prve ruke - ali je moguće.

Ako ste u kontaktu s nekim od svojih starijih članova obitelji, razgovor s njima o traumatičnim iskustvima kroz koja su prošli mogao bi biti dobar prvi korak. Ako ili nisu među živima ili više nisu u vašem životu, možete sami malo kopati: obratite pažnju svaki put kad osjetite da postajete emocionalno potaknuti. Zatim analizirajte događaj koji se dogodio i zašto to vas je uzrujalo - jeste li se osjećali napušteno? Iznevjeriti? Prestrašen? Izdan? Prekršeno?

anđeo broj 50

Jednom kada saznate temeljnu emociju koju osjećate, odgovorili ste na 'zašto'. Zatim prijeđite na 'što', što znači da se zapitate što zapravo možete čini osjećati se bolje. To može biti pozivanje prijatelja da porazgovarate o emocijama, odlazak u šetnju da razbistrite misli, vođenje dnevnika , itd.—kako god se odlučite kretati kroz te emocije, činite to korak po korak.

Iako se razotkrivanje generacijske traume može činiti kao teret, to je čin ljubavi koji će samo pozitivno utjecati na vas, vašu djecu i one koji dolaze poslije. Ipak, oslobađanje duboko ukorijenjenih emocija nije lako, pa evo još nekoliko savjete specijalista za traumu da ti pomognem.

Važno je napomenuti da ako imate pristup terapiji, ona također može biti koristan alat za razotkrivanje traume i smišljanje personaliziranih načina za suočavanje koji imaju smisla u vašem životu. Ako ne, možete razgovarati s prijateljem od povjerenja ili članom obitelji. Uostalom, možda nećete moći jasno vidjeti svoju traumu dok vam netko ne počne postavljati prava pitanja.

Za ponijeti.

Trauma se može dogoditi na vrlo suptilne načine, a većina traume koju pohranjujete u svom tijelu nije čak ni vaša - dolazi od generacija prije vas. Prvi korak u prekidanju kruga je identificirati korijen traume i aktivno raditi na pokušaju da olakšate svoj odgovor na nju. Ako imate pristup terapeutu, možete raditi s njim kako biste dobili drugu perspektivu. A ako želite saznati više o nasljeđivanju traume— pogledajte naš puni vodič.