9 Promjene u načinu života Uvijek preporučujem pacijentima s autoimunim bolestima
Autoimune bolesti postale su veliko zdravstveno opterećenje. Sada se procjenjuje da utječu na preko 24 milijuna Amerikanaca ili između njih pet do osam posto stanovništva. Zapravo je više od 80 bolesti klasificirano kao autoimuno, a popis i dalje raste. To uključuje stanja poput reumatoidnog artritisa, lupusa, multiple skleroze, psorijaze, celijakije i bolesti štitnjače. Često uključuju teško klasificirane sindrome poput upala , bol, oteklina i bijeda.
Autoimunitet nastaje kad se vaš imunološki sustav - obrana vašeg tijela od napadača - zbuni. Drugim riječima, vaše se tijelo bori protiv nečega, bilo da su to infekcije, toksini, alergeni ili odgovor na stres. Ali nekako ta imunološka vojska ne može razlikovati prijatelja od neprijatelja. Vlastito se tkivo zahvati u prijateljskoj unakrsnoj vatri, a zglobovi, mozak, koža i ponekad cijelo tijelo postanu žrtve.
17. siječnja znak
Tipično se lijekovi koriste za rješavanje autoimunih bolesti. U mnogim su slučajevima spasonosni i pomažu ljudima da vrate svoj život. Ipak, mogu imati i štetne učinke.
Vjerujem da u nekim slučajevima mogu postojati alternativni načini rješavanja autoimunih stanja. Problem konvencionalne medicine je što ne postavljamo jednostavna pitanja: Zašto je li tijelo u ravnoteži i kako mu možemo pomoći da uspostavi ravnotežu?
Savjeti za podučavanje za BESPLATNI Vebinar o zdravlju mozga
Pridružite se Marku Hymanu M.D. da biste naučili metode treniranja zdravlja za optimalno zdravlje mozga.
TRAŽI MOJU SPOT Konvencionalna medicina često se obraća autoimunim bolestima snažnim lijekovima za suzbijanje imuniteta, umjesto traženja uzroka. To je poput uzimanja puno aspirina dok stojimo na ljestvici. Liječenje nije više aspirin ili jaki imunosupresiv, već uklanjanje ljepljivosti.
Umjesto toga, tražim osnovne uzroke. Ovaj pristup, tzv funkcionalna medicina , bitno je drugačiji način rješavanja medicinskih problema, koji nam omogućuje dešifriranje podrijetla bolesti i prepoznavanje poremećaja u biologiji koji dovode do simptoma.
Vjerujem da kada prepoznate osnovne izvore upale, možete početi liječiti tijelo. To može uključivati stvari poput stresa, skrivenih infekcija, alergija na hranu ili osjetljivosti, genetske predispozicije i nedostatka hranjivih sastojaka.
Pronalaženje i uklanjanje osnovnog uzroka autoimunih bolesti zahtijeva detektivski rad, pokušaje i pogreške i strpljenje - ali rezultati se isplaćuju.
Evo devet strategija koje obično provodim sa svojim pacijentima koji žele pronaći korijen svog problema:
Oglas
1. Jedite cjelovitu hranu, protuupalnu prehranu.
Usredotočite se na protuupalna hrana poput omega-3 divlje ribe, lisnatog zelenila i kurkume te izbjegavajte upalnu hranu, poput šećera i kukuruznih ulja.
2. Potražite skrivene infekcije.
To uključuje kvasac, viruse, bakterije i Lyme . Praktičar funkcionalne medicine može vam pomoći identificirati i ukloniti ove infekcije.
3. Testirajte se na celijakiju i skrivene alergije na hranu.
Vaš liječnik može koristiti krvni test za pomoć u dijagnosticiranju celijakije, koja se javlja kada vaše tijelo ima imunološku reakciju na jedenje glutena.
Praktičar funkcionalne medicine također može tražiti skrivene alergije na hranu, poput soje ili mliječnih proizvoda, pomoću IgG ispitivanja hrane. Ili biste mogli razmotriti moju knjigu, Detoksikacijska otopina šećera u krvi koja umire t , koji je osmišljen kako bi vam pomogao da eliminirate većinu alergena u hrani.
4. Provjerite ima li toksičnosti teških metala.
Merkur i drugi metali mogu biti faktor rizika za autoimunost.
5. Popravite crijeva.
Oko 60 do 70 posto vašeg imunološkog sustava leži točno ispod sloja debelog jednog stanice našeg crijeva. Ako se ova površina pokvari, vaš će se imunološki sustav aktivirati i početi reagirati na hranu, toksine i kukce u crijevima.
Najlakši način za početak zacjeljivanje crijeva uključuje jesti cjelovitu hranu, protuupalnu prehranu i uklanjanje glutena i drugih osjetljivosti na hranu.
6. Primijeniti dodatke.
Hranjive tvari poput ribljeg ulja, vitamina C, vitamina D i probiotici može vam pomoći prirodno smiriti imunološki odgovor. Uzmite u obzir i protuupalne hranjive sastojke poput kvercetin , ekstrakt sjemenki grožđa i rutin.
7. Redovito vježbajte.
Dosljedna tjelovježba prirodno je protuupalno. Ne morate nužno ići u teretanu, trčati na traci ili pumpati željezo da biste ostali u formi. Samo se počnite više kretati, više koristiti svoje tijelo i zabaviti se.
8. Vježbajte duboko opuštanje.
Stres pogoršava vaš imunološki odgovor. Smirujuće tehnike uključujući jogu, duboko disanje , a masaža može smanjiti stres i tjeskobu kako bi potaknula opuštanje.
9. Spavajte osam sati svake noći.
Nedostatak sna ili loš san mogu oštetiti vaš metabolizam, izazvati žudnju za šećerom i ugljikohidratima, natjerati nas da jedemo više i povećati rizik od brojnih stanja od dijabetesa do autoimunih bolesti. Dobro spava je neophodan za živo zdravlje i preokret upale.
