8 ideja za istinski povezujući spoj, od terapeuta za parove

Suočimo se s tim: postoje faze bilo kojeg odnosa — i što prije to možemo priznati i postati svjesni što možemo učiniti kako bi naši dugoročni odnosi bili ispunjeni, to bolje.

Ovo su tipične faze romantičnog partnerstva:

1. Faza medenog mjeseca (početak – 1 godina)
2. Faza povratka u stvarnost (1-2 godine)
3. Faza donošenja odluka (2-3 godine)
4. Faza smirivanja (3+ godine)

potpora spavanju+

(370)

horoskop za 27. lipnja

Negdje između faze 2 i 4, počinjemo na to gledati kao na dugoročnu vezu. Naravno, ovo su samo smjernice, a svaka veza je drugačija. Osim toga, postoji mnoštvo manjih faza umiješanih u ove koje mogu biti stvarno važne u smislu prekretnica u vezi. Svaka faza također može izgledati vrlo različito ovisno o ljudima koji su uključeni, ali kodiranje je slično.

Tijekom faza medenog mjeseca , naši su mozgovi preplavljeni kemikalijama - dopamin, serotonin i adrenalin se povećavaju, stvarajući osjećaj požude i/ili privlačnosti prema nekome. Kombinacija toga može biti opojna, zbog čega zanemarimo određene probleme i potencijalno upozoravamo. Nakon nekog vremena, ti neurotransmiteri nestaju, dopuštajući 'visokom' da nestane i odnos prijeđe u faze 2-4.

Faza povratka u stvarnost obično je kada se ljudi rastaju ako jedna osoba odluči da ne želi nešto dugoročno. Ako se nastavite kretati prema dugoročnom području, ponekad se mogu dogoditi osjećaji nepovezanosti. Sada, jeste li zapravo prekinuta veza? Može biti. Ili možda jednostavno osjećate nedostatak kemikalija od početka.

Dakle, kako možemo zadržati ukusno zadovoljstvo i sretne, adrenalizirane osjećaje iz faze medenog mjeseca? Pa, ostajemo povezani. Bez obzira na to u kojoj se fazi nalazite, možete nastaviti stvarati prilike za zabavne kemikalije dok istovremeno postajete ranjivi, iskreni i odlučujete što želite za sebe i ovo partnerstvo.

Dakle, u interesu da ostanemo povezani, evo nekoliko stvari koje trebate učiniti na sljedećem spoju kako biste se osjećali istinski povezanima u svojoj dugoročnoj vezi:

Nađite vremena za mentalnu/emocionalnu intimnost i fizičku intimnost.

Često na spojevima samo razmišljamo o tome da provodimo vrijeme zajedno—ali što zapravo radite s tim vremenom? Pokušajte biti sigurni da ste stvorili spremnik i za mentalnu/emocionalnu intimnost (ovo može biti čak i razgovor uz večeru) i za fizičku intimnost (primijetite da nisam rekao seks - ako je seks važan, onda i to nazovite odvojeno).

Ovdje je ključno imati i —dobivanje svi potrebe vaše veze zadovoljene tijekom vremena koje provodite zajedno. Ako možete napraviti raspored za svoj spoj, možete se pobrinuti da doista stignete na sve što želite učiniti na spoju.

Učinite nešto što izvlači vaše unutarnje dijete.

Važno je ne biti previše zaokupljen stalnom odraslošću i pronaći vremena za igru. Sastanak na temu unutarnjeg djeteta odličan je način za to. Kad igramo i iznosimo svoje unutarnje dijete , nalazimo se u stanju koje nam omogućuje da se osjećamo razigrano i uzbuđeno s našim partnerom. Stvari poput izgradnje utvrda od deka, kupanja, igranja na igralištu i igre istine ili izazova mogu aktivirati ovaj dio našeg mozga koji je nostalgičan i ukusan.

Probajte zajedno nešto potpuno novo.

Vjerojatno ste negdje pročitali da zajedničko isprobavanje novih stvari 'održava iskru živom', i iako nije tako crno-bijelo (što je?), ima istine u tome. Izađite iz svoje uobičajene rutine, odjeće, tipičnog restorana i hrane, i odvojite noć ili dan za nešto novo. A klasična studija iz 1993 otkrili su da su se parovi koji su zajedno isprobavali nove stvari osjećali puno zadovoljnije u svojim vezama, a drugi su nakon toga pokazali istu stvar. To je znanost. Napravi nešto novo!

Neka svaki partner redom planira zabavan spoj s istim proračunom.

Ovo je pomalo riff kad radimo nešto novo jer često zapnemo u večeri/predstavi, večeri/filmu, pićima/večeri, a zabavan način da isprobate nešto novo je da odredite budžet za sljedeća dva izlaska noći i neka svaka osoba bude zadužena za planiranje jedne od njih. Stvaranje zabavnih novih zajedničkih iskustava unutar neke vrste ograničenja (u ovom slučaju, proračuna) čini vas kreativnim—a to je zabavno naprezati mišiće kada ste već neko vrijeme u vezi.

Isprobajte novi restoran ili kuhajte novu kuhinju kod kuće.

Ovisno o vašem budžetu za noćni spoj, ovo može izgledati drugačije, ali poanta je promijeniti hranu koju jedete. Opet, zajedno radimo na stvaranju novih iskustava, a računa se isprobavanje novog restorana ili kuhanje novog jela ili kuhinje kod kuće! Potražite na Googleu novi restoran u vašoj blizini s kuhinjom koju oboje volite—ili izađite na korak i probajte vrstu hrane koju nikada prije niste jeli!

522 anđeoski broj

Igrati igru.

Slično spoju koji otkriva vaše unutarnje dijete, igranje igrice vas oboje čini prisutnima i razigranima. Možete igrati klasičnu igru ​​(mislite na Monopoly, Sorry!, Settlers of Catan, Chess ili Checkers) ili isprobati novu društvenu igru ​​poput Pariz: Cite de la Lumiere ili Mali gradovi . A ako više volite kartanje, provjerite Nismo baš stranci ili Best Self Co Intimacy After Dark Deck . (mbg također ima cjelinu popis igara za parove ako tražite više inspo.)

Također, šarade su uvijek zabavno. Samo. Imati. Zabava.

Gledajte jedno drugom omiljeni film.

Kad ste prvi put upoznali svog partnera, vjerojatno ste ga pitali koji su im omiljeni filmovi - a onda ih je možda pogledao. Ako je prošlo malo vremena, pogledajte ih ponovno! Ako im je to najdraži film, vjerojatno će ga voljeti podijeliti s vama—čak i ako im nije prvi put. Neka potakne malo razgovora. Razgovarajte o radnji, likovima i zašto to im je omiljeni film.

Provedite spa noć i razmazite jedno drugo.

Mazite svog partnera? Postaje vam vruće i sparno? Dodirivanje tijela vašeg partnera po cijelom tijelu? Mislim, kako ovo može biti loše? Uzmite svoju opremu i svog partnera i postavite spa centar kod kuće. Zapalite svijeće, pobrinite se da miriše ukusno i dajte jedno drugome masaže, maske za lice i bilo što drugo što želite učiniti kako biste razmazili jedno drugo.

Donja linija.

Veze su živa stvar o kojoj se treba brinuti. Bez ulaganja truda, veza neće rasti ili cvjetati ili postati sve što može biti. Slično biljci koja treba vodu i sunce, veza treba brigu, njegu i podršku. Kako biste osigurali održavanje veze tijekom vremena, možete koristiti gore navedene alate ili bilo što što vam pomaže osjećati povezanost osobi s kojom se želite osjećati povezano. Znate koje su to stvari—a ako ne znate, isprobajte nešto novo. Veza ne ostaje samo tu; treba tvoju pozornost.