7 najboljih jastuka za bolove u ramenima 2023., na temelju vašeg položaja spavanja

Bez obzira na to da li se privremeno oporavljate od ozljede, imate stalne bolove zbog pogrbljenog stola ili ste sletjeli negdje između, najbolji jastuk za bolove u ramenima može napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna i pomoći osjećate manje boli tijekom budnih sati. Pravi jastuk za bolove u ramenu je onaj koji nudi odgovarajuću potporu, bez izvijanja tijela u položaj koji će uzrokovati više štete nego koristi.

Kako bismo saznali više o najboljim jastucima za bolove u ramenima, tapkali smo Benjamin Torres, DPT , certificirani fizioterapeut. U nastavku pronađite naše odabire, uz njegove stručne savjete o tome na što potražiti i kako iz svog jastuka dobiti najudobniji, oporavljajući san.

• Najbolja memorijska pjena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud podesivi jastuk
• Najbolje hlađenje: Brooklyn Bedding Luksuzni jastuk od memorijske pjene za hlađenje
• Najbolje za bol u rotatornoj manšeti: MedCline sustav za rasterećenje ramena
• Najbolje za sve spavalice: Coop Originalni jastuk
• Najbolje za one koji spavaju na leđima: Nest Bedding Easy Breather Jastuk
• Najbolje za bočne spavače : Eli & Elm pamučni jastuk za bočno spavanje
• Najbolji ekološki prihvatljivi: Slatki Zzz jastuk na biljnoj bazi

Koja je vrsta jastuka najbolja za bolove u ramenima?

Jastuk koji je najbolji za bol u ramenu je onaj koji podupire vaše tijelo. “Bočni jastuci za spavanje trebali bi biti čvrsti (umjesto mekani) i dovoljno veliki da na njih stane puna glava”, dodaje Torres. 'Ako spavate na leđima, tanji jastuk koji klizi skroz ispod vrata je najbolji kako biste izbjegli zaobljena ramena i vrat.'

Koji su uobičajeni uzroci boli u ramenu?

Prema istraživanjima, bol u ramenu jedan je od najčešćih regionalnih bolnih sindroma, utječe na do 26% odraslih u bilo kojem trenutku 1 . 'Dvije najčešće patologije ramena su ozljede rotatorne manšete (tendinitis ili poderotine) i impingement sindrom', objašnjava Torres. “Okretna manšeta sastoji se od četiri mišića koji rade zajedno kako bi se ponašali poput volana prema ramenu i ključna je za kretanje i kontrolu. Impingement sindrom je kada tetiva (ili struktura mekog tkiva) počne stezati unutar ramenog zgloba (i često uključuje rotatornu manžetu). “I jedno i drugo je bolno i može biti problematično za sportske i svakodnevne aktivnosti”, dodaje.

Dok su ozljede i prekomjerna upotreba obično krivi za bol u ramenu, nekoliko njih mali 2 studije 3 povezivali bol u ramenu s provođenjem duljeg vremenskog razdoblja spavanja na prečvrstoj površini, osobito ako ste bočni spavač . Stručni savjet: dok procjenjujete svoje okruženje za spavanje, razmislite o ulaganju u madrac za bolove u ramenima , isto.

Kako bol utječe na vaš san:

Vaš jastuk može igrati veliku ulogu u bolovima u ramenima, prvenstveno zato što spavanje igra veliku ulogu u bolovima u ramenima – a bez pravog jastuka nećete dobro spavati. 'Prvo, vaše se tijelo oporavlja tijekom sna, a kvalitetan odmor ključan je za ozdravljenje', kaže Torres. 'Drugo, položaj u kojem vaše rame sjedi šest do osam sati tijekom ciklusa spavanja može lako stvoriti bol tijekom noći i zadržati se sljedeći dan.' Dakle, jastuk koji potiče pravilno držanje ramena i vrata važan je za zdravlje ramena, kvalitetan san i ukupnu udobnost.

1212 dvostruki plamen

Kako odabrati najbolji jastuk za bol u ramenu:

Jeste li spremni kupiti vlastiti jastuk? Razmotrite ove čimbenike pri odabiru najboljeg jastuka za bol u ramenu:

Čvrstoća

Naš stručnjak naglašava da je čvrstoća jedan od najvažnijih čimbenika koji treba uzeti u obzir pri kupnji jastuka. Odaberite onaj koji je dovoljno čvrst da podupre vaše tijelo.

Oblik

Budući da postoji nekoliko različitih stilova spavanja (na boku, na leđima, na trbuhu ili kombinirano), trebali biste potražiti oblik koji omogućuje vašem tijelu da se udobno nasloni na njega u bilo kojem položaju koji odaberete.

Materijali i debljina

Odaberite jastuk koji vam je udoban uz vrat. Usredotočite se na visokokvalitetne materijale koji podižu vašu glavu, bez osjećaja da ste se previše produžili.

Kako smo birali:

Jastuk mora biti dovoljno debeo da podupre glavu i održi neutralnu kralježnicu. Vaša idealna debljina ovisit će o položaju u kojem provodite najviše vremena spavajući, stoga smo ponudili opcije za spavanje na leđima, trbuhu i boku.

Svaki jastuk koji smo odabrali ima pozitivne povratne informacije od ljudi koji su ga osobno testirali.

878 broj anđela

Oni koji imaju bolove u ramenima trebat će jastuk koji ostaje podupirač i zadržava svoj oblik tijekom vremena. Pregledali smo mnoštvo recenzija kupaca kako bismo pronašli one koji mogu izdržati godine korištenja.

Koristili smo se savjetima i uvidima naših stručnjaka kako bismo vodili naš proces odabira.

Naš odabir najboljeg jastuka za bolove u ramenima 2023.:

Najbolja memorijska pjena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Adjustable Pillow

Prednosti:

• Prilagodljiva čvrstoća
• Idealan za sve položaje spavanja

Protiv:

• Sintetički materijali

Ovaj jastuk pruža plišani osjećaj poput oblaka memorijske pjene, a istovremeno je potpuno podesiv. Tako je, možete rahljati, zgnječiti, izravnati, pa čak i ukloniti punjenje kako biste prilagodili oblik i čvrstoću. Vlasnički materijal marke prilagođava se vašem obliku, težini i temperaturi za najoptimalnije pristajanje. Površina je nevjerojatno prozračna (ima otvorenu celularnu strukturu koja omogućava prirodno strujanje zraka kroz jastuk), pa čak i ako vam je vruće, osjećat ćete se ugodno odmarajući se na ovom jastuku. Najbolje od svega, oni koji imaju bolove u ramenu vole dodatnu potporu koju ovaj odabir nudi za glavu i vrat.

Očekivano, ovaj jastuk je omiljen među kupcima koji imaju tendenciju da osjećaju nelagodu dok spavaju. “Ovi jastuci su stigli brzo i divni su! Pružaju dobru potporu, ali nisu previše čvrsti,” piše sretna mušterija . “I moj muž i ja imamo problema s vratom, a ovi su jastuci pomogli u tome. Spavam na boku i moj stari jastuk noću me bole uši. Sada oboje bolje spavamo.”

Najbolje hlađenje: Brooklyn Bedding Luxury Cooling jastuk od memorijske pjene

Prednosti:

• Podržava jedinstveni oblik glave, ramena i vrata
• Hlađenje
• Glatki poklopac

Protiv:

• Može biti sklizak

Izrađen od memorijske pjene brzog odziva, ovaj luksuzni rashladni jastuk brzo reagira na pritisak i prilagođava se obliku vaše glave, vrata i ramena. Štoviše, jastuk ima ventiliranu tkaninu za povećan protok zraka i učinak hlađenja. Zapravo, hladna gel površina izvlači toplinu van i dalje od vaše glave dok spavate.

Pletena navlaka jastuka je svilenkasto glatka - ali neki kažu da je skliska, pa biste trebali zatražiti pomoć jastučnice s patentnim zatvaračem. Odaberite između dvije visine: niske (4 inča) ili visoke (5 inča). Oni koji spavaju na leđima i trbuhu vjerojatno će uživati ​​u niskoj nadmorskoj visini, dok bi spavači na boku mogli imati koristi od dodatne nadmorske visine.

“Ovo je daleko najbolji jastuk na kojem sam ikada spavao,” kaže jedan recenzent . Ima ogromnu podršku. U početku sam mislio da je preteško, ali nakon prve prospavane noći prodao sam se. Već nekoliko tjedana spavam kao beba i osjećam manje nemira. Održava savršenu temperaturu.”

Najbolje za bolove u rotatornoj manšeti: MedCline Sustav za ublažavanje ramena

Prednosti:

• Mogućnosti više veličina
• Dizajniran za bočne spavače
• Stvara neutralni položaj ruke

Protiv:

• Treba vremena za provalu
• Nije namijenjen onima s hernijom diska, oštećenjem lumbalnog dijela ili drugim ozljedama kukova i leđa

Preporuča se za ozljede rotatorne manšete, artritis, smetnje živaca, tendonitis ili opću bol u ramenu, ovaj jastuk ima pjenu natopljenu gelom za ublažavanje boli i potporu. Patentirani džep za ruku dizajniran je posebno za spavanje na boku. Vaša kupnja uključuje nagnuti klin koji podiže gornji dio tijela za 10 stupnjeva kako bi se smanjio pritisak s donje strane ruke i ramena; umetnuti jastuk; terapeutski jastuk za tijelo; i set uklonjivih, perivih jastučnica.

Pjeni je potrebno oko 30 noći da se probije i stopi s vašim tijelom, a za to vrijeme možete eksperimentirati s različitim položajima. Samo imajte na umu da visina nije idealna za one s hernijom diska, ispupčenim diskom, sraslim kralješcima, skoliozom ili oštećenjem lumbalnog dijela, artritičnim kukovima, burzitisom kuka ili ozljedama kuka, budući da bi kut mogao biti prevelik za tolerirati .

“Ovaj sustav je za mene čudo. Imam povredu vrata i ramena kao i refluks. Nisam dobro spavao najmanje 15 godina, rijetko sam imao četiri sata cijelu noć,' jedan kupac dijeli . “Isprobala sam sve jastuke koji postoje i bila sam prilično skeptična kada sam kupila ovaj jastuk. Ali, toliko dobro drži moju glavu, rame i ruku da zapravo spavam osam sati neprekidno - ne mogu vjerovati.'

Najbolje za sve spavače: originalni jastuk Coop

Prednosti:

• Hipoalergeno punjenje
• Potpora
• Podesiva

Protiv:

• Treba vremena za provalu

Bilo da je previše pliš ili previše ravan, pogrešna čvrstoća jastuka može biti dovoljna da noću ne spavate. Prema Torresu, podesivi jastuci izvrstan su način da pronađete savršenu razinu čvrstoće. Svojim pacijentima preporučuje ovaj specifičan jastuk — i sam ga koristi. 'Sviđa mi se što možete odabrati količinu podrške ručnim mijenjanjem sadržaja onoga što je unutra', objašnjava on.

Ako vam se sviđa plišani jastuk, spavajte na njemu kakav jest. Da se malo izravna, izvadite nadjev. U svakom slučaju, uživat ćete u čvrstoj potpori hipoalergenskog jastuka, udobnosti od memorijske pjene i prozračnoj tkanini koja regulira temperaturu. Jedino upozorenje je da je jastuku potrebno tjedan ili dva da se potpuno razgradi.

“Ovo je najbolji jastuk koji sam ikada posjedovao; doista je poboljšao kvalitetu mog sna,' jedan kupac piše . “Otkad ga koristim, primjećujem da se rjeđe budim usred noći, a kada to učinim, vrlo lako ponovno zaspim. Definitivno vrijedno ulaganja!” Drugi kaže da je to učinilo veliku razliku u njezinom upravljanju boli. “Olakšanje moje boli bilo je gotovo trenutno. Isprobala sam gotovo 20 jastuka i ovaj je najbolji”, dodaje.

Najbolje za bočno spavanje: Eli & Elm pamučni jastuk za bočno spavanje

Prednosti:

• Dizajniran posebno za bočne spavače
• Prilagođava se glavi i vratu

Protiv:

• Neki kažu da je ravna

Dizajniran posebno za bočne spavače, ovaj jastuk iz Eli & Elm prilagođava se vašem obliku glave i vrata, omogućujući jedinstveno pristajanje koje nudi odgovarajuću potporu. Osobama koje spavaju na boku potrebno je malo pliša da drže glavu podignutu, a ovaj jastuk nudi to i više. Zapravo, dizajn u obliku slova U napravljen je za ublažavanje bolova u vratu i promicanje poravnanja kralježnice. Slično Coop jastuku, može se prilagoditi vašoj željenoj visini. Sve što trebate učiniti je otvoriti patentni zatvarač jastuka i ukloniti dio punjenja.

Kupci oduševljeno govore o tome koliko je izvrstan u upravljanju svim vrstama bolova. “Apsolutno volim ovaj jastuk! Osjećao sam užasne bolove u vratu i ramenima s drugim jastucima”, piše kupac. “Očajnički sam pokušavao pronaći jastuk za bočno spavanje koji bi mi pružio olakšanje. Nakon samo nekoliko noći provedenih u ovom jastuku, imala sam mnogo manje boli. Nakon tjedan dana, ništa!”

Najbolje za osobe koje spavaju na leđima: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Prednosti:

• Hlađenje
• Mekani osjećaj
• Mogućnosti više veličina

Protiv:

• Previše čvrsto za neke
• Memorijska pjena

Oni koji spavaju na leđima će obožavati ovaj čvrsti, ali udoban jastuk. Ima ekološki prihvatljivu navlaku s pjenastim punjenjem koje oblikuje i podržava. Ovo je još jedan podesivi izbor, koji se može prilagoditi vašim željama ispunjavanjem. Dolazi malo pretrpan, s idejom da je bolje imati više (i moći više iznijeti).

16. studenog horoskopski znak

Ovaj jastuk posebno je izvrstan izbor za one koji spavaju na leđima, ali svi drugi tipovi spavača će uživati ​​u njegovoj fleksibilnosti i prilagodljivosti. “Nakon što sam ga koristio nekoliko mjeseci, ovaj jastuk je bio upravo ono što mi je trebalo. Daje mi potporu za leđa koja mi je potrebna, ali može pomaknuti ispunu ako se želim okrenuti na trbuh,' piše jedan recenzent .

Najbolji ekološki prihvatljiv: Sweet Zzz jastuk na biljnoj bazi

Prednosti:

• Plišani vanjski sloj, čvrsti unutarnji sloj
• Prirodni i održivi materijali

Protiv:

• Nekima predebeo

Ovaj prirodni jastuk s biljnim paperjem pruža plišani osjećaj za udobnost i smanjenje pritiska, s čvrstom podlogom za oblikovanje i potporu. Dizajniran za optimalnu cirkulaciju zraka, ovaj pijuk hladi i regulira temperaturu. Navlaka je izrađena od 100% prirodnog pamuka, tako da je prilagođena osjetljivoj koži (i certificirana kao sigurna i za bebe). Robna marka donira 1% od svake kupnje 1% za Planet, organizaciju posvećenu vraćanju okolišu.

Ovaj jastuk ugodan je za one koji spavaju na leđima, trbuhu i boku. “Uglavnom spavam na boku, a moj muž na leđima, ali oboje volimo ovaj jastuk,” kaže jedan kupac . “Obično na kraju vratim jastuke koji su premekani, zbog čega mi glava previše utone ili prečvrsto do te mjere da me glava boli. Ovaj jastuk je mekan i udoban, ali čim položite glavu na njega, daje vam veliku potporu.” Što je najbolje od svega, recenzenti kažu da ovaj jastuk zadržava svoj osjećaj i oblik tijekom noćne upotrebe.

PITANJA:

Za ponijeti.

Bez obzira u kojem položaju spavate, pravi jastuk može vam olakšati bolove u ramenima tijekom cijele noći. Najbolji jastuk za bolove u ramenu je onaj koji podržava vaše tijelo i pomaže mu da ostane u udobnom položaju dok mirno ležite nekoliko sati. Iako jastuci ne mogu u potpunosti eliminirati bol u ramenima, mogu vam pomoći dok tražite liječenje. Da biste nastavili poboljšavati svoj san, pogledajte najbolji madraci za bolove u ramenima i probaj ove istezanje ramena da vam olakša nelagodu.