7 jednostavnih i zdravih zalogaja da vas provede kroz podnevni pad

Nekih dana u 15:00. Slump stvarno snažno udara-i s dnevnim svjetlom uštede vremena samo bacajući ključ u naše unutarnje satove, ovih dana bi vas mogli ostaviti osjećaj kao da ste gotovo mlazni (sjećate se kako se to osjeća?).

Dok postoje stvari koje vi mogu pokušati to izbjeći U prvom redu, ako se odjednom osjećate pomalo kao da gubite paru i mogli biste upotrijebiti malo užine, tu smo da pomognemo.

Ključ zdravog grickanja su pametni izbor s hranom koja pomaže da vaš šećer u krvi bude uravnotežen i, prema tome, razinu energije.

Da biste to učinili, potražite kombinaciju hranjivih sastojaka poput vlakana, masti i proteina. To će vas zadržati zasićenim i energijom, bez sudara. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći na popisu obveza danas popodne:

Neka bude jednostavno s guacamoleom i povrćem

Guacamole je glavna za bilo kojeg ljubitelja dipa, a uroni su savršen dio uravnotežene zalogaje. Dobar izvor zdravih masti zahvaljujući avokadu, ovaj ide jedno bolje uz posluživanje povrća i zahtijeva samo četiri sastojka. Uparite ga sa svježim hrskavim povrćem poput Bell Peppersa, krastavca, sirovih brokula ili mrkve.

27. ožujka horoskopski znak

Bacite zdjelu s jogurtom

Jogurt je savršena baza za zadovoljavajuću zalogaj, pogotovo kada odaberete grčki jogurt s punim masnoćom ili visokokvalitetno opcija . Ali nemojte dopustiti da se vaš jogurt osjećate zaglavljenom sa slatkom opcijom: Kupnja nezaslađenog jogurta otvara vaše mogućnosti i za slatke i slane zdjele za grickanje jogurta.

Upajte jogurt, bobice, med i granolu za a slatka opcija ili vrh jogurta s krastavcima, hrskavim slanutak i biljem za a slana verzija .

Pomiješajte svoj omiljeni smoothie prepun hranjivih sastojaka

Najjednostavnije, uvijek možete posegnuti za tim sok od dva sastojaka Recept Kad ste stvarno u grickalicama, ali iskoristiti sve prednosti dobro zaokruženog popodnevnog zalogaja, bolje je da posegnete za smoothiejem jer možete dodati još nekih vlaknastih ili proteinskih sastojaka poput banane ili jogurta .

Razmislite o korištenju ovoga  šesterokomponentna formula Za savršen zeleni smoothie ili pokušaj a tropski nadahnuta smoothie zdjela Za nešto jedinstveno.

Posegnite za klasičnom zalogajem prepunom proteina-s zaokretom

Hummus je vrhunski popodnevni zalogaj; Prepun proteina i dobrih masti, uvijek se savršeno spaja s povrćem. Ali što ako je vaš hummus prošetao slatkom stranom? Ovaj Brownie tijesto hummus je još bolja verzija čokoladnog hummusa koji ste skeptično ostavili na polici u trgovinama i savršeno se spajaju sa svježim narezanim voćem.

Zalogaj na baru koji je pun omiljenih sastojaka

Može se činiti jednostavno, ali postoji razlog zbog kojih se traju kao opcija polica trgovina : Prikladni su i jednostavni za spakiranje u torbu kad ste u pokretu.

I iako ste vjerojatno manje u pokretu nego u prošlim godinama, bar još uvijek može pružiti kombinacije hranjivih sastojaka koje će vam potaknuti popodne. Pokušajte ih sami napraviti ovim barovima vanilije s niskim udjelom ugljikohidrata ili an R.D. .

Otiđite na grickalice prirode

Stvari poput voća i orašastih plodova prirodno su super grickalice, a iako se može činiti pretjerano jednostavnim, možete ih koristiti za brzu i laganu rutu do uravnoteženog zalogaja.

Upariti a matica visokog proteina poput badema ili pistacija s voće bogato antioksidansom poput borovnice ili kupina, ili se bavite labavijim pristupom i užinom na narezanoj jabuci s Domaći orašasti maslac .

feb 3. zodijak

Napravite neke domaće krekere

Nešto se može reći za klasični zalogaj poput krekera, a tako da ih sami preuzmete kontrolu nad sastojcima u njima. I ne samo to, već i jednostavan projekt pečenja poput izrade njih Protein prepun svega krekera može postati pažljiv trenutak u užurbanom danu, a odmor od posla kako biste napravili nešto što bi vam taktilno mogao dati dodatni poticaj. Uparite krekere s jednostavnim dipom ili nekim zdravi sir Da biste dodali neke dobre masti i proteine.

Za još jednostavnije ideje za užinu, pogledajte stručnjake odobrene Zdravstveni zalogaji poput ovih Za inspiraciju - samo imajte na umu da ćete možda htjeti povući nekoliko opcija kako biste napravili uravnoteženi zalogaj koji će vas održavati punim i u potpunosti funkcionirati kroz svoj dan.