6 znanstveno potkrepljenih razloga vježbanje na otvorenom toliko je bolje za vas

Kome treba teretana kad se izvrsno provodite na otvorenom? Iako nema sumnje da postoji vrijeme i mjesto za traku za trčanje i eliptičnu, ne postoji ništa slično okruženju zelenilom i udisanju svježeg zraka. To vam bistri glavu, poboljšava sreću i pomaže vam da odustanete od stresa kao ništa drugo.

Evo šest razloga potkrepljenih znanošću zbog kojih je vaše vježbanje vani toliko bolje za vas:

1. Bit ćete sretniji.

Mislite li da vam treba bujna šuma ili obližnja plaža da biste iskoristili blagodati vježbanja na otvorenom? Razmisli još jednom. 2015 studij na Sveučilištu Stanford otkrili su da su studenti koji su sat vremena šetali parkom u kampusu bili manje zabrinuti od onih koji nisu, a studija objavljena prošle godine otkrila je da jednostavno gledajući slike zelenila poboljšava sreću. Drugim riječima, sve što vam treba je nekoliko drveća i čvrsti par cipela za podizanje raspoloženja. Osim toga, ljudi koji vani vježbaju zapravo više uživaju.

Horoskop za 14. novembar

2. Dobit ćete jači trening za.

Iako je trčanje na traci beskrajno bolje nego što uopće ne vježbate, vjerojatno ćete dobiti jači trening ako ga izvadite vani. U studiji o trčanju u zatvorenom i na otvorenom, istraživači su otkrili da vježbači na otvorenom ulažu više energije kako bi prešli istu količinu udaljenosti kao trkači na traci za trčanje, što ukazuje na to da su, ako je cilj fizička spremnost, vježbanje na otvorenom pravi put.

14. srpnja horoskopski znak

3. Vaš imunološki sustav će ojačati.

Ako niste čuli za šumsko kupanje , propuštate Japanska praksa koja traje desetljećima potiče ljude da izađu vani i prošetaju prirodom ne samo zbog dobrobiti mentalnog zdravlja već i zbog toga što poboljšava imunološki sustav. 'Drveće se tuširaju (ili kupaju) u antimikrobnom, antifungalnom i antibakterijskom spoju nazvanom fitoncidi', objašnjava Ben Page, osnivač tvrtke Shinrin Yoku LA . 'Ovako se drveće bori protiv bolesti. Kad ljudi udahnu te fitoncide, to pokreće ljudsko tijelo da stvori specijalizirane bijele krvne stanice zvane NK stanice ili stanice prirodnih ubojica. ' Te NK stanice tada napadaju kancerogene i tumorske izrasline u tijelu, poboljšavajući imunološku snagu.

4. Poboljšati ćete zdravlje srca i smanjiti krvni tlak.

Želite živjeti duže? Tjelovježba na otvorenom može vam u tome pomoći. A objavljena studija u PubMedu otkrio da uranjanje u prirodu smanjuje kortizol, puls i krvni tlak. To je impresivan popravak.

5. Vaš će društveni život poletjeti u nebo.

Evo jedne prednosti vježbanja na otvorenom koja se često zanemaruje: ako vježbate vani, veća je vjerojatnost da ćete to raditi u grupi. Razmislite o šetnjama, trčanju grupa i šetnjama s večerom s partnerom. Kad jedan Austrijska studija otkrila je da ljudi više uživaju u vježbama na otvorenom, psihologinja Elizabeth Lombardo, psihoterapeutkinja i autorica Bolje nego savršeno: 7 strategija kako skršiti svog unutarnjeg kritičara i stvoriti život koji volite , rekao je da je ovo otkriće vjerojatno povezano s činjenicom da su ljudi u studiji radili s drugima. 'Društvene interakcije također smanjuju stres i povećavaju sreću.'

2332 broj anđela

6. Manja je vjerojatnost da se ozlijedite.

Evo iznenađujuće: ljudi koji vježbaju vani manje je vjerojatno da će patiti od ozljeda. Ponavljajuće udaranje po traci bez promjene terena može biti teško po tijelu, što dovodi do ozljeda od pretjeranog korištenja. Kad ljudi istrče vani, oni to i učine vjerojatnije da će više savijte gležnjeve i susretnite se terenom nizbrdo, što dovodi do jačih, otpornijih mišića u cjelini.

Nadahnuti da vježbate na otvorenom? Čitajte dalje kako ponovno početi trčati kad je sve što radite joga.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: