6 načina da umirite svoj živčani sustav kad ste pod stresom

Bez obzira jeste li empatija koja može osjetiti energije i emocije drugih ljudi u vašem vlastitom sustavu ili vrlo osjetljivu osobu koja se lako pokupi na podražajima u vašem okruženju, energija drugih ljudi može povremeno proći ispod vaše kože.

Biti empatija Znači da se možete brzo povezati s drugima ili brzo osjetiti ono što drugi osjećaju, što može stvoriti mnoga lijepa, hranljiva, intimna iskustva. Ipak vrlo osjetljiv Ili empatija (ili oboje) također znači da ih drugi brzo možete preplaviti ili pretjerati.

Kad se to dogodi, pokušajte sljedeće kako biste umirili svoj osjetljivi sustav i vratili ga u ravnotežu:

Prepoznajte kada je vašem osjetljivom sustavu potreban umirujući

Vaš će sustav možda trebati umirujući ako osjetite porast bilo čega od sljedećeg:

• Trkačke misli
• Osjećaj iscrpljeno ili umorno
• Osjećam se skakanjem ili na rubu
• Žudnja za samo vrijeme
• Odustajući od ovisničkih ponašanja
• Izolirajući čak i kad ste usamljeni
• Prekomjerno učvršćivanje u masnoj, slanoj ili slatkoj bezvrijednoj hrani
• Osjećajući se lakše stresno
• Imati problema s padom ili spavanjem

Naravno, razgovarajte sa svojim pružateljima zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni da su razine vitamina, minerala, šećera u krvi i hormona uravnoteženi, kao i da isključite sve temeljne medicinske probleme.

Ponekad samo prepoznavanje potrebnog umirujućeg može biti umirujuće! 

26. veljače znak

Vratite se kući s kvalitetnim solo vremenom

Sigurno hodajte u prirodi, pročitajte nadahnjujuću knjigu ili se izgubite u kreativnom hobiju solo. Čist Stvari u kojima uživate sami Pomoći će vam da se učvrstite u vlastitoj energiji, tako da se osjećate manje raspršeno, frkava ili iscrpljeno.

Provjerite je li ovo samo vrijeme kvalitetno vrijeme kada se ponovno povežete sa sobom radeći aktivnosti koje su opuštajuće, privlačne i ugodne za vas. Ako trebate očistiti kuću, na primjer, napravite ovo solo kvalitetno vrijeme slušajući omiljeni podcast dok radite.

Javite se s onim što trenutno želite, trebate i osjećate

Budući da empati mogu osjetiti što se događa oko njih (uključujući emocije drugih ljudi) u njihovom vlastitom sustavu, oni mogu zaboraviti prioritet vlastitom iskustvu, da se povuku ili usisavaju u iskustvo svih ostalih.

Biti osjetljiv ponekad može i ljude učiniti suosjećajnim, što može dovesti do toliko brige o drugima da se osjetljiva osoba izgubi. Nemojte se gurnuti iz vlastitog života!

Svakodnevno se povežite sa sobom o onome što želite, trebate i osjećate. To će vam pomoći da se odvojite od drugih na zdrav način. Osim toga, čineći sebi prioritet, moći ćete se pojaviti na još više prizemljeni način za one do kojih vam je stalo.

horoskopski znak prosinca

Smanjite fizičke podražaje u vašem neposrednom okruženju

Spuštanje fizičkih podražaja u vašem okruženju jedan je od najbržih načina da osjetljivi ljudi umiruju svoje sustave. Ako živite sami, to se lako može postići stavljanjem nježne glazbe ili zvukova prirode, uvlačeći se u svoju najmekšiju odjeću ili posteljinu, prigušivši svjetla i stavljajući telefon u tišinu.

Ako živite s cimerom, romantičnim partnerom, djecom ili nekoliko kućnih ljubimaca, možete stvoriti svetište u svom domu da se povučete kad se trebate oporaviti.

Imajte na umu da to mogu biti uobičajeni prostori u kući koji su prešli u svetište s manje podražaja kada vam treba umirujuće, poput dnevnog boravka, kupaonice ili trijema.

Ne pretvarajte nekoga u ljekoviti projekt

U mojoj knjizi  Empatije srce: Strategije odnosa za osjetljive ljude , Objašnjavam kako neki osjetljivi ljudi imaju snažnog unutarnjeg iscjelitelja koji može krenuti u misije iscjelitelja, pretvarajući ljubavnike, prijatelje i suradnike u ljekovite projekte.

Ako se to dogodi, pažljivo počnite stvarati zdrav prostor između vas i druge osobe i podsjetite se da niste odgovorni za probleme druge osobe.

Vrlo je normalno da njegovani najmiliji, romantični partneri i kolege imaju problema na kojima rade ili prolaze kroz vrijeme krize. Ne radi se o tome da budete u vezi s mitskim ljudima koji nemaju problema ili čak odbijaju podržavati ljude na zdrav način - samo pazite da li ste skloni 'popravljač' ili nježna osoba. Ne dopustite da tuđe nevolje preuzmu.

Svjedoci i promatrajte druge umjesto da se uvijek osjećate i upijaju

Osjetljivi ljudi poput empatija mogu biti prirodno ožičeni kako bi se prilagodili drugima i osjećali se s njima, ali mogu naučiti umjesto toga svjedočiti i promatrati.

Ugađanje u druge, fizičke prostore ili kolektivno i osjećati niz emocija - od pozitivnog do izazovnih - može biti vrlo njegujući za osjetljivu osobu koja je ožičena da se osjeća s drugima.

Međutim, nije uvijek prikladno ili produktivno, a ponekad je jednostavno previše neodoljivo. Praksa svjedočenje i promatranje drugih Osim toga, tako što ćete ući u glavu i znatiželjni o tome što ljudi osjećaju, umjesto da vam uđu u srce kako bi se osjećali s njima.

Ovo je praksa pažljivosti koja postaje prirodnija s proučavanjem i uporabom. U određenim situacijama, držanje mirne, usredotočene energije za nekog drugog je najuosjećajnija i korisna akcija.

dani raka sretan novac

Odlazak

Postoji toliko lijepih aspekata biti empatija ili vrlo osjetljiva osoba, poput povezivanja s drugima i svijetom oko vas i snažne linije komunikacije s Vaša vlastita intuicija . Ali s velikom osjetljivošću dolazi do potencijala za odlične prevladavanje - i kad ti trenuci pogodi, neophodno je znati kako zaštititi svoju energiju i umiriti vaš sustav.