6 lakih joga poza za uravnoteženje vaših čakri

Joga je puno više od pukih poza. Određene asane ili položaji joge stimuliraju različite dijelove tijela, organe i čakre. Postoji sedam glavnih čakri, sve u korelaciji s različitim organskim sustavima, koje reguliraju različite funkcije tijela.

veljače 1. horoskopski znak

Svaka joga poza ima svoju svrhu i tijekom različitih razdoblja vašeg života možda ćete morati više raditi na jačanju određenih čakri i poza. U svakom slučaju, dobro zaokružena, redovita praksa joge može pomoći u ravnoteži vaših čakri i osigurati da energija i vitalnost mogu slobodno teći vašim tijelom. Evo šest poza koje možete raditi kako biste stimulirali svaku čakru.

Za korijensku čakru:

Vaša korijenska čakra vas drži prizemljenima. Pomaže vam da se povežete sa zemljom i svojim nižim energijama. Nalazi se na baza kralježnice i pomaže vam da se osjećate sigurnim i zaštićenim kada ste uravnoteženi. Također je povezan s najosnovnijim potrebama kao što su sklonište, novac i hrana—pa kada je neuravnotežen, možete doživjeti povećan rizik od tjeskobe . Ipak, ova čakra mora biti usklađena prije nego što bilo koja druga čakra može raditi zajedno.

Kada je ova čakra neuravnotežena, možda ćete imati problema s otpuštanjem stvari, vaš strah može porasti, možda ćete imati problema s problemima povjerenja i možete brinuti samo o osnovnim potrebama za preživljavanje.

Joga poza: bočni kut prema trokutu

Poza bočnog kuta odličan je način za stimulaciju ove čakre, dok vam trokut pomaže da uđete u nju još dublje.

Za sakralnu čakru:

Ovo je druga od sedam čakri. Poznata je kao čakra kreativnosti ili seksa, a nalazi se odmah ispod pupka. Kada nije usklađena, ova čakra je povezana sa menstrualni poremećaj kod žena kao i seksualna disfunkcija . Kada je ova čakra nedovoljno aktivna, kreativnost, razmnožavanje i preuzimanje rizika mogu biti ugroženi .

Joga poza: golub

Poza goluba je izvrsna za otvaranje bokova općenito, ali zapravo uravnotežuje donje sakralne čakre u isto vrijeme.

Za solarni pleksus:

Smještena iznad vašeg pupka, ova se čakra temelji na vašoj vlastitoj vrijednosti i utječe na vaš proces donošenja odluka. Problemi s ovom čakrom uključuju GI disfunkciju , problemi s gušteračom, problemi s bubrezima, čirevi i bolovi u trbuhu.

Kada ova čakra nije u ravnoteži, to također može negativno utjecati na samopouzdanje i rezultirati lošim donošenjem odluka.

Joga položaj: daska

Poza daske izvrsna je za stimulaciju ove čakre. Plank stimulira trbušne mišiće kao i vašu pupčanu čakru, što može pomoći u poboljšanju vaše samopoštovanja i ljubavi prema sebi.

Za srčanu čakru:

Ovo je četvrta čakra, smještena u sredini prsne kosti, a povezana je s bezuvjetna ljubav . Problemi s ovom čakrom uključuju astme, bolesti srca i problema s dojkama . Kada se stimulira, može poboljšati imunološki sustav i pomoći vam u borbi protiv infekcija. Kada postoje problemi s ovom čakrom, mnogi ljudi doživljavaju depresiju, mržnju, ljubomoru i ljutnju.

Joga položaj: niski iskorak

Ovaj niski naslonjač izvrsna je poza za stimuliranje srčane čakre, rasplamsavanje emocija i može poboljšati simptome tjeskobe i depresije.

Za grlenu čakru:

Ovo je četvrta čakra, koja se nalazi na mjestu štitnjače. Ova čakra je povezana s unutarnjom istinom i vašim unutarnjim glasom, kao što je ona regulira vašu štitnjaču , paratiroidna žlijezda i vaš glas. Balansiranje ove čakre je važno, pa vi uvijek možete govoriti svoju istinu i komunicirati na odgovarajući način .

Joga poza: poza ribe

Poza ribe je prekrasna poza za stimulaciju štitnjače i produbljivanje vašeg unutarnjeg glasa.

Za treće oko:

Ova čakra nalazi se u središtu vašeg čela. Povezan je s svoje šesto čulo, svoju vidovitost i svoju unutarnju mudrost . Kada je neuravnotežen, može utjecati na vašu intuiciju, uvid i može uzrokovati da postanete negativni i paranoični.

Joga položaj: stoj na glavi

Jedna od najboljih poza za reguliranje ove čakre je stoj na glavi, ali budite sigurni da ste pod vodstvom certificiranog učitelja joge koji vam može pomoći da sigurno zauzmete ovu pozu. Također postoje mnoge izmjene i varijacije koje možete napraviti da biste požnjeli slične prednosti.

Za krunsku čakru:

Ovo je posljednja čakra, smještena na vrhu čela. Ova posljednja čakra ujedinjuje vas sa svemirom i jedno s božanskim i vašim višim ja. Kada je usklađena, ova vam čakra pomaže dosegnite svoj duhovni razvoj i puni potencijal i rast . Ova čakra utječe na pinealnu žlijezdu koja regulira san i kada je neusklađena može uzrokovati glavobolju. Kada ova čakra nije u ravnoteži, to također može utjecati na duhovnost kao i na svjesnost.

Joga položaj: meditacija

Meditacija stvarno stimulira ovu čakru. Stoga udahnite, izdahnite i razbistrite svoj um.