5 postupaka Michelle Obame za zadržavanje nade tijekom nesigurnih vremena

Ako postoji jedna osoba na koju možemo računati da će nas podići 2023., onda je to bivša prva dama Michelle Obama. Njena nova knjiga Svjetlo koje nosimo je pun nadahnjujućeg povjerenja i optimizma. Na ovim stranicama Michelle Obama dijeli praktičnu mudrost i vrijedne strategije kako ostati pun nade i uravnotežen u nesigurnim vremenima. Kroz njezine priče i promišljanja, korak smo bliže prevladavanju prepreka i ostvarenju stvaran napredak. Od početka dana s ljubaznošću do stvaranja 'kuhinjskog stola' bliskih prijatelja, razmislite Svjetlo koje nosimo vaš vodič za stvaranje promjena i ostanak pozitivan ove godine i kasnije.

U nastavku ćete pronaći odlomak iz knjige, kao i primjer izvatka iz Svjetlo koje nosimo audioknjiga. Za kupnju vlastitog primjerka kliknite ovdje .

Od Michelle Obama, adaptirano prema Svjetlo koje nosimo

Od moje zadnje knjige, Postajanje, objavljen 2018., čuo sam mnoge priče i postavio mnoga pitanja, razgovarajući sa širokim spektrom ljudi o tome kako i zašto se nosimo s nepravednošću i neizvjesnošću. Pitali su me imam li možda, negdje u nekom džepu, formulu za rješavanje ovih stvari, nešto što će pomoći da se probije konfuzija, nešto što će olakšati prevladavanje. Volio bih proizvesti jasan, precizni niz koraka koji će vam pomoći da prevladate svaku neizvjesnost i ubrzate uspon do visina koje se nadate dosegnuti. Volio bih da je tako jednostavno. Da imam formulu, odmah bih je predao. Ono što mogu ponuditi je uvid u moj osobni alatni okvir. Ovo su neke od praksi, savjeta, stavova i ideja koje mi pomažu da ostanem uravnotežen i samopouzdan. Oni su ono što me tjera da idem naprijed čak i u vrijeme velike tjeskobe i stresa.

VODI LJUBAZNOŠĆU

Pravi rast počinje time koliko rado možete vidjeti sebe. Imam prijatelja po imenu Roger koji to stvarno dobro utjelovljuje. Svaki dan se budi i pozdravlja sebe u ogledalu. On to čini bez ironije, a često to kaže i glasno - s toplinom i ljubaznošću prema sebi.

To je nešto na čemu sam i ja radio. Ujutro se probudim i na neki način namjerno ljubazno počnem - da svjesno i namjerno uzmem prvu samoponižavajuću ili negativno obojenu misao koja mi dođe u glavu i odgurnem je u stranu. Zatim pozivam na drugu misao, nešto namjernije, prijateljskije. I to biram kao početnu točku. Cilj nije samo izbaciti iz okvira svog unutarnjeg kritičara – već istaknuti svoju radost.

STVARAJTE SVOJ 'KUHINJSKI STOL'

Prijateljstva su za mene i obaveza i slamka spasa i držim ih se kao takvih, čvrsto i promišljeno. Prijateljstva shvaćam vrlo ozbiljno. Svoju grupu prijatelja nazivam svojim 'kuhinjskim stolom', ljudima izvan moje obitelji kojima vjerujem, uživam i na koje se najviše oslanjam—i za koje bih učinio sve. S našim prijateljima uvijek tražimo vrlo jednostavna uvjeravanja da smo važni, da je naše svjetlo prepoznato i da se naš glas čuje - a to isto dugujemo i svojim prijateljima.

RODITELJSTVO KROZ BRIGU

Brinuti se o vašoj djeci i gledati ih kako rastu jedno je od najzahvalnijih nastojanja na svijetu, a u isto vrijeme može vas izluditi. Tijekom godina imao sam jedno tajno oružje koje mi je pomoglo da zaustavim plimu roditeljske tjeskobe – a to je moja vlastita majka. Često mi je govorila da je važno uvijek misliti najbolje o djeci - da je bolje dopustiti im da ispune vaša očekivanja i visoko poštovanje umjesto da tražite od njih da žive u skladu s vašim sumnjama i brigama. Moja mama kaže da djeci trebaš dati svoje povjerenje, a ne da ih tjeraš da ga zasluže. Ovo je njezina verzija 'početne vrste'.

ISKORISTITE SNAGU MALOG

Svaki put kad vam se okolnosti počnu činiti sveobuhvatnima, predlažem da pokušate krenuti u drugom smjeru - prema malom. Za mene je pletenje mala aktivnost koju sam počela provoditi tijekom pandemije kako bih pomogla svom uskomešanom mozgu da se odmori. Sićušni pokreti šivanja i žuborenja, nježni ritam tih škljocanja igala—pomogli su mi pokrenuti mozak u novom smjeru. Zato ovih dana uvijek potičem ljude koji se suočavaju sa stresom da potraže nešto malo što će vam pomoći da presložite svoje misli. Pod ovim ne mislim na pasivno sjedenje ispred televizora ili listanje po telefonu. Pronađite nešto što je aktivno, nešto što traži vaš um, ali koristi i vaše tijelo. Uronite u proces. I oprostite sebi što ste se privremeno sklonili od oluje.

NASTAVITE 'VISOKO'

Ići visoko je poput crtanja crte u pijesku, granice koju možemo učiniti vidljivom i zatim uzeti trenutak za razmatranje. Na kojoj strani ovoga želim biti? To je podsjetnik da zastanete i razmislite, poziv da odgovorite i srcem i glavom. Ići visoko je stalno test, kako ja to vidim. Radi se o preuzimanju apstraktnog i obično uznemirujućeg osjećaja i radu na njegovom pretvaranju u neku vrstu akcijskog plana, kako bi se krenulo kroz sirove stvari u smjeru većeg rješenja.

vaga ženka škorpion mužjak

NAŠI ALATI SE RAZVIJAJU: poslušajte ulomak iz Svjetlo koje nosimo audioknjiga