5 najboljih dodataka prehrani za prorijeđenu kosu 2023. + sastojci koje trebate potražiti*

Prorjeđivanje kose događa se većini ljudi u nekom trenutku života: Istraživanja pokazuju oko 80 posto muškaraca doživi stanjivanje, a gotovo polovica žena doživi promjene u gustoći kose.

Može se pojaviti zbog dobi, svakodnevnog stresa, problema s prehranom ili kombinacije nekoliko okidača. Način na koji se prikazuje također varira. Kod nekih je lokaliziran oko linije kose ili dijela; za druge (obično muškarce), postoji rastuća mrlja na tjemenu; a neki samo primjećuju da im je kosa s vremenom manje puna. Bez obzira što ga uzrokuje ili kako se pojavljuje, jedno je sigurno: uznemirujuće je primijetiti.

S obzirom na to da je rast (i gubitak) kose složen i višefaktoran, potičemo ljude na širok pristup njezi kose i vlasišta. Vaše najbolje šanse za zdrav rast kose su kada tome pristupite iz svih kutova.

To može uključivati ​​topike za rast kose (kao serumi i šamponi ), životne navike (upravljanje stresom i higijena spavanja , na primjer), prehrambene potrebe (koje će biti jedinstvene za osobu) i ciljane dodatke.*

Što se tiče suplemenata—zaokružili smo najbolje opcije za stanjivanje kose.

san o ubojstvu

Najbolji dodaci za prorijeđenu kosu

Najbolji multivitamin: Metagenics PhytoMulti sa željezom

Pros

• Sadrži nekoliko antioksidansa (poput vitamina C i resveratrola), koji također blagotvorno djeluju na kožu*

Protiv

• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Razmatranja:

Iz:

Oko jedna trećina Amerikanaca uzeti a multivitaminski ili multimineralni dodatak , stoga je razumno pretpostaviti da bi ljudi koji imaju prorijeđenu kosu željeli pronaći opciju koja može pomoći u održavanju zdravog rasta kose—pored širokog spektra drugih prednosti multi . Ova formula sadrži 18 mg željeza, jednog od najvažnijih minerala za kosu. Zaokružen je s više od 20 esencijalnih vitamina i minerala, poput vitamina C, D, E i biotina, koji blagotvorno djeluju na kosu i cijelo tijelo.*

Oko jedna trećina Amerikanaca uzeti a multivitaminski ili multimineralni dodatak , stoga je razumno pretpostaviti da bi ljudi koji imaju prorijeđenu kosu željeli pronaći opciju koja može pomoći u održavanju zdravog rasta kose—pored širokog spektra drugih prednosti multi . Ova formula sadrži 18 mg željeza, jednog od najvažnijih minerala za kosu. Zaokružen je s više od 20 esencijalnih vitamina i minerala, poput vitamina C, D, E i biotina, koji blagotvorno djeluju na kosu i cijelo tijelo.*

Najbolji kolagen: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Pros

• Sadrži prolin, glicin, lizin i arginin, koji su neke od najvažnijih aminokiselina za keratinsku šminku

Protiv

• Nije vegan

Razmatranja:

Iz:

Ovaj kolagen u prahu sadrži snažan izbor hranjivih tvari koje mogu podržati vaše ukupne ciljeve ljepote, uključujući kosu. Formula počinje bazom od 17,7 grama kolagenskih peptida. Iako kolagen nije prisutan u samoj kosi, peptidi kolagena sastoje se od aminokiselina — građevnih blokova proteina. Kako se kosa sastoji od proteina keratina, poboljšanje opskrbe aminokiselinama može dugoročno podržati proizvodnju keratina. Formula je zaokružena sa vitamin C i E (važni za zdravlje kose sami po sebi), hijaluronska kiselina (blagodati za zdravlje vlasišta), biotin, L-glutamin, kurkuma i sulforafan glukozinolat (za antioksidacijsku potporu).*

znak za listopad

Ovaj kolagen u prahu sadrži snažan izbor hranjivih tvari koje mogu podržati vaše ukupne ciljeve ljepote, uključujući kosu. Formula počinje bazom od 17,7 grama kolagenskih peptida. Iako kolagen nije prisutan u samoj kosi, peptidi kolagena sastoje se od aminokiselina — građevnih blokova proteina. Kako se kosa sastoji od proteina keratina, poboljšanje opskrbe aminokiselinama može dugoročno podržati proizvodnju keratina. Formula je zaokružena sa vitamin C i E (važni za zdravlje kose sami po sebi), hijaluronska kiselina (blagodati za zdravlje vlasišta), biotin, L-glutamin, kurkuma i sulforafan glukozinolat (za antioksidacijsku potporu).*

Najbolji biotin: Designs for Health HSN Complex

Pros

• Okus limuna
• Snažan izbor hranjivih tvari koje mogu podržati kosu, kožu i nokte*

Protiv

• Nije vegan
• Sadrži školjke
• Sadrži ekstrakt stevije, ako to izbjegavate

Razmatranja:

Ova mješavina ljepote kombinira nekoliko hranjivih tvari za koje je poznato da pomažu kosi, koži i noktima. Vitamin C je snažan antioksidans koji podržava proizvodnju kolagena, biotin je vitamin B koji podržava zdravlje kose, aloe vera može hidratizirati kožu, a silicij može ojačati kosu. Sve je to uneseno u bazu od 5 grama kolagena, koji, kao što smo spomenuli, opskrbljuje tijelo aminokiselinama.*

Ova mješavina ljepote kombinira nekoliko hranjivih tvari za koje je poznato da pomažu kosi, koži i noktima. Vitamin C je snažan antioksidans koji podržava proizvodnju kolagena, biotin je vitamin B koji podržava zdravlje kose, aloe vera može hidratizirati kožu, a silicij može ojačati kosu. Sve je to uneseno u bazu od 5 grama kolagena, koji, kao što smo spomenuli, opskrbljuje tijelo aminokiselinama.*

Najbolje kapsule: Nutrafol Women's Balance

Pros

• Također može pomoći u poboljšanju gustoće trepavica i obrva*
• Dvije formule prilagođene potrebama muškaraca i žena

Protiv

• Ovo je primarno dodatak kosi, ako tražite dodatak ljepoti koji također utječe na dobrobiti kože, noktiju i cjelokupnog zdravlja.
• Skup

Razmatranja:

Iz:

Za one koji imaju primjetan gubitak, ova je formula posebno dizajnirana za ciljanje nekoliko temeljnih uzroka stanjivanje kose za žene . ​​Prvi način je putem hormona: Sadrži pilu palmu, koja može pomoći u smanjenju DHT-a u tijelu (hormona koji skuplja folikul dlake, što rezultira tanjim nitima i manjom gustoćom). Dodatno, djeluje na svakodnevni stres s umirujućim adaptogenima, neutralizira slobodne radikale putem antioksidansa i pruža podršku aminokiselinama s morskim kolagenom. A za muškarce, robne marke Hairline Defender također je vrhunski.*

Za one koji imaju primjetan gubitak, ova je formula posebno dizajnirana za ciljanje nekoliko temeljnih uzroka stanjivanje kose za žene . ​​Prvi način je putem hormona: Sadrži pilu palmu, koja može pomoći u smanjenju DHT-a u tijelu (hormona koji skuplja folikul dlake, što rezultira tanjim nitima i manjom gustoćom). Dodatno, djeluje na svakodnevni stres s umirujućim adaptogenima, neutralizira slobodne radikale putem antioksidansa i pruža podršku aminokiselinama s morskim kolagenom. A za muškarce, robne marke Hairline Defender također je vrhunski.*

Najbolji vegan: Divi To The Roots

Pros

• Marka također proizvodi aktualne proizvode za potpunu rutinu
• veganska

Protiv

• 4 kapsule dnevno mogu biti puno za neke ljude
• Ne označava je li bez GMO-a

Razmatranja:

Iz:

Za one koji slijede vegansku prehranu, ovo je izvrsna opcija kojoj se mogu obratiti. Sadrži snažan asortiman vitamina, minerala i hranjivih tvari za pomoć rastu kose: vitamin A, C, D, E, B12, biotin, pantotensku kiselinu, cink, selen i dva kompleksa za rast kose, između ostalih hranjivih tvari. Osim toga, ima posebnu tehnologiju sporog otpuštanja za odgodu otpuštanja hranjivih tvari dok ne stignu na željeno odredište.*

Za one koji slijede vegansku prehranu, ovo je izvrsna opcija kojoj se mogu obratiti. Sadrži snažan asortiman vitamina, minerala i hranjivih tvari za pomoć rastu kose: vitamin A, C, D, E, B12, biotin, pantotensku kiselinu, cink, selen i dva kompleksa za rast kose, između ostalih hranjivih tvari. Osim toga, ima posebnu tehnologiju sporog otpuštanja za odgodu otpuštanja hranjivih tvari dok ne stignu na željeno odredište.*

Kako smo birali

Zdravlje kose

Ove visokokvalitetne formule dodataka pružaju ciljanu podršku i građevne blokove za jaku i zdravu kosu – od antioksidativne zaštite i proizvodnje stanične energije, do pružanja aminokiselinskih građevnih blokova koje naše tijelo koristi za stvaranje keratina.*

Višestruko djelovanje

Suplementi u našoj liniji uključuju učinkovite količine različitih aktivnih sastojaka. Ovi kolagenski peptidi, vitamini, minerali, biljke, aminokiseline i drugi jedinstveni bioaktivni sastojci znanstveno su potkrijepljeni za višestruka djelovanja potpore zdravlju kose.*

strijelac muškarac ovan žena

Fokus na kvalitetu

Uzdižemo robne marke kojima je prioritet ispitivanje kvalitete kako bismo osigurali snagu i čistoću formule, od početnih materijala do gotovih proizvoda. Naslanjamo se na znanstveno potkrijepljene aktivne sastojke i preferiramo isključivanje jeftinih aditiva.

Održivost

Slavimo robne marke kojima je održivost na prvom mjestu. U tu svrhu uživamo u promicanju zelenih inicijativa i certifikata, kao i proizvoda koji poštuju okoliš putem mogućnosti recikliranja, ekološki prihvatljivih pakiranja, poput stakla.

Sastojak za traženje

Gornji dodaci su izvrstan odabir—zato ih uopće preporučujemo—ali ako ikada budete trebali pregledavati druge dodatke za kosu, ovo su sastojci koje treba tražiti :

• Željezo. Ovo je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje kose. Kada ljudi imaju manjak, tijelo zapravo uzima željezo iz kose kako bi ga prenamijenilo negdje drugdje u tijelu. To znači da nedostaci mogu dovesti do stanjivanja gustoće i lomljivijih, oslabljenih niti.*
• Kolagen ili keratin. Korištenje dodataka kolagena ili peptida keratina znači da tijelo opskrbljujete aminokiselinama, građevnim elementima proteina poput onih koji se nalaze u vašoj kosi. Idealno bi bilo da robna marka podijeli profil aminokiselina kolagena koji se koristi u dodacima tako da možete provjeriti koje su prisutne. Za zdravlje kose najvažnije aminokiseline koje treba potražiti su prolin, glicin, lizin i arginin.*
• Vitamin C i E . Vitamin C je koristan zbog svoje uloge u tome kako tijelo apsorbira željezo. 'Vitamin C povećava apsorpciju željeza, koje je jedan od najvažnijih nutrijenata za vašu kosu', certificirani triholog i osnivač Napredna trihologija William Gaunitz, FWTS, kaže. Vitamin E podržava vitamin C, kao i nekoliko drugih dobrobiti za kosu, kao što su podržavanje cirkulacije . Jedno je istraživanje pokazalo da nakon uzimanja dodataka vitamina E tijekom osam mjeseci, sudionici su iskusili 34 posto povećanog rasta kose 1 . Dodatno, oba mogu djelovati kao antioksidansi, smanjujući oksidativni stres i neutralizirajući slobodne radikale.*
• Vitamin D . Podcijenjen vitamin za rast kose, Vitamin D podupire sam folikul dlake. A kada tijelu nedostaje, možete vidjeti manju gustoću kose. Nažalost, gotovo svi Amerikanci jesu ne uspijevajući konzumirati samo 400 I.U. vitamina D iz svoje dnevne prehrane, a gotovo polovica ispunjava uvjete za klinička insuficijencija vitamina D .*
• Biotin. Vjeruje se da biotin prirodno potiče zdrav rast kose jer sudjeluje u proizvodnji keratina, glavne komponente kose.*

Za ponijeti

Prorijeđivanje kose događa se mnogim ljudima, i iako može uzrokovati nelagodu ili samosvijest, nema se čega sramiti. Nisi sam! Dobra vijest je da postoji mnogo načina kojima možete podržati zdrav rast kose. Preporučamo imati holistički pogled, koji objašnjava činjenicu da je rast kose složen. Kada koristite nekoliko modaliteta, imate bolje šanse za rješavanje temeljnih uzroka.

Želite više uvida u rast kose? Pogledajte naš favorit proizvodi za rast kose , koji uključuje širok raspon opcija.