5 načina za prakticiranje pravog wellnessa, od stručnjaka za funkcionalnu medicinu

Wellness obuhvaća sve što igra ulogu u vašem fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju. Povezanost uma i tijela je stvarna i ono što utječe na jedno apsolutno utječe na drugo. Zapravo, isto toliko vremena provodim savjetujući svoje pacijente u svom telehealth funkcionalna medicinska klinika o emocionalnoj strani wellnessa kao i o hrani i dodacima prehrani. Iako su oni važni, oni nisu kraj vašeg zdravstvenog putovanja.

Dakle, kako zapravo izgleda wellness? Evo drugog dijela svih načina na koje se dobrobit može pojaviti u vašem životu. ( Ako ste propustili prvi dio, idite ovdje !)

Ponekad wellness izgleda kao zamjena pritužbi istinskom zahvalnošću.

Mnogi od nas pričaju o velikoj igri važnost zahvalnosti ali još uvijek se svakodnevno bori sa strahom, tjeskobom, stresom, ljutnjom i gorčinom. Moguće je da zahvalnost tretiramo kao još jednu stvar koju trebamo prekrižiti s popisa onoga što treba učiniti za zdravlje umjesto da stvarno osjećamo i prakticirajući to .

Ako se nađete u načinu pritužbe, obratite pozornost na ono što vas pokreće i postaviti zdrave granice kako biste se mogli distancirati od stvari koje ne služe vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Tako ćete imati više mjesta za stvari koje čine rez na vašem popisu zahvalnosti.

Ponekad dobrobit izgleda kao promjena hrane koju jedete.

Ne postoji 'loša' hrana. Ali nema sumnje da je hrana loša za vas ! Svatko od nas ima jedinstvenu biokemiju koja igra ulogu u tome kako naše tijelo reagira na sve, od stresa preko toksina do hrane koju jedemo.

Zamjena upalne hrane i pića koji vam ne uzvraćaju ljubav hranom bogatom hranjivim tvarima koja jest nije 'toksična kultura prehrane'; to je još jedan oblik zdravih granica. Također dovoljno poštuje vaše tijelo da ga napaja stvarima koje voli.

Ponekad dobrobit izgleda kao dobro za druge.

U svijetu wellnessa puno govorimo o postavljanju granica i uklanjanju aktivnosti i ljudi koji nisu u skladu s našim ciljevima i vizijom našeg života. Međutim, ako nismo oprezni, to može dovesti do sebičnog mentaliteta koji ne ostavlja mjesta za suosjećanje, empatiju i žrtvu za druge.

324 anđeoski broj

Studije su pokazale da pomagati drugima 1 može vam dati osjećaj svrhe, poboljšati vaše mentalno zdravlje i stvoriti osjećaj povezanosti. Odaberite cilj koji volite i odvojite vrijeme u svom životu za volontiranje ili donaciju. Zapamtite, pomaganje drugima ne mora uvijek biti nauštrb vašeg vremena i vrijednosti. Zdrave granice vitalne su za vaše zdravlje, ali vas ne bi trebale spriječiti da sudjelujete u pomaganju općem dobru – kako god to vama izgledalo.

Ponekad dobrobit izgleda kao preuzimanje odgovornosti i direktno suočavanje sa sukobom.

Teško je priznati kada nisi u pravu. Puno je lakše stvoriti distancu, kriviti druge i probleme pomesti pod tepih. Otkrio sam da svaki put kad je u mom životu postojao sukob, on se samo pogoršava ako se ne pozabavi njime. Ali ako priznam svoje pogreške, ispričam se i uđem u razgovor s milošću, istinski želeći čuti perspektivu druge osobe, češće nego ne susrećem se s jednakim dijelovima isprike i istinskog pomirenja. Druga vremena? Pa, samo je otkrilo zdrave granice koje je trebalo postaviti ili ljude koje je trebalo ukloniti iz mog života.

Ponekad wellness izgleda kao da dopustite sebi da osjetite svaku emociju.

Ljutnja, tuga, uzbuđenje, strah i tjeskoba sve su to emocije s kojima se susrećemo svakodnevno – ali društvo nam ne daje uvijek prostora da ih osjetimo. Problem s tim je što mnogi od nas ostavljaju hodati kroz život s neriješenim emocijama koje smo morali zakopati duboko u sebi. Godine neprerađenih osjećaja pridonose sramu i trauma .

Dakle, sljedeći put kad nešto osjetite, dajte si prostora da to stvarno osjetite. Pisanje dnevnika, plakanje, pa čak i vrištanje, mogu biti načini da ispustite svoje emocije kako biste mogli prijeći na sljedeću fazu iscjeljenja: rješenje. Velike su šanse da će direktno suočavanje sa sukobima, o čemu smo ranije govorili, biti puno lakše nakon što identificirate svoje emocije i imate vremena sami ih istražiti ( i pouzdanog savjetnika )!

Za ponijeti.

Wellness će vama značiti nešto drugačije nego nekom drugom. Možda već dobro osjećate svoje emocije, ali niste tako dobri u suočavanju sa sukobom. Zdravlje je putovanje i nastavlja se razvijati tijekom vremena. Uzmite ih i primijenite ih na način koji je vama najkorisniji i pripremite se podići svoje zdravlje na višu razinu—fizički, mentalno i emocionalno.