5 načina na koje ayurveda može olakšati trudnoću

Ayurveda je drevna medicinska znanost koja moć zdravlja i liječenja stavlja u vaše ruke. Kao nova majka, možete koristiti načela Ayurvede kako biste se brinuli o sebi tijekom trudnoće i podržali kritično razdoblje oporavka nakon rođenja djeteta. Evo pet načina na koje ayurvedske prakse mogu pomoći tijekom i nakon trudnoće.

djevica muškarac leo žena

1. Pomaže u izbjegavanju komplikacija u trudnoći.

Ayurveda je najbolja preventivna medicina. Slijeđenje ayurvedskog načina života stvara zdravo okruženje za vaše tijelo.

Trudnoća može dovesti do komplikacija kod inače zdrave osobe. Mnoge žene bez ikakvih bolesti prije trudnoće mogu se suočiti s tegobama izazvanim trudnoćom. Primjeri toga su hiperemeza gravidarum (teška jutarnja mučnina), gestacijski dijabetes, hipertenzija izazvana trudnoćom ili kolestaza (stanje jetre koje izaziva svrbež). Čak i pod najboljim okolnostima, tijelo prirodno prolazi kroz goleme, neosporne promjene tijekom trudnoće. S tim u vezi, većina žena obično nema potporu potrebnu da počaste sebe tijekom trudnoće kako bi uopće stvorile te najbolje okolnosti, stoga je podrška tijekom trudnoće ključna za svaku ženu.

Ayurveda razumije važnost i utjecaje za stvaranje ravnoteže. Nakon što prepoznate te uzroke u sebi, često u obliku nepotrebnog stresa za tijelo i um, možete ih promijeniti.

U praksi: Obratite pozornost na svoju stolicu i eventualnu eliminacijsku nelagodu koja se pojavi. Na primjer, boju vaše stolice može ponuditi pokazatelje trebate li se javiti svom liječniku—jarko crvena stolica može zahtijevati neke pretrage ili možda samo jedete značajnu količinu cikle. Obraćanje pažnje na vašu stolicu dat će vam osjećaj neravnoteže u vašem tijelu. Rad na njima zapravo će pomoći tijekom poroda.

2. Smanjuje stres.

Ayurveda obuhvaća mnoge popularne oblike oslobađanja od stresa o kojima slušate svaki dan. Gledajući iz svih kutova, Ayurveda ima holistički pristup liječenju. Trudnički stres rješava se radom na osjetilima vida, mirisa, okusa, zvuka i dodira. Redovito prakticiranje ayurvedskih načela pruža vam alate za transformaciju stresa u smirenost, snagu i blaženstvo.

Stres u trudnoći može utjecati na vaše dijete koje raste. Misli koje osjećate utječu na razvoj uma i svijesti vaše bebe. Stres stvara bolesti u tijelu i pridonosi komplikacijama u trudnoći. Kada tijelo doživi stres, ono ne funkcionira najbolje. Ne može pravilno razgraditi hranu , tjelesne funkcije se usporavaju ili prestaju zajedno, um postaje sporiji, a emocije opterećene.

Ajurvedske prakse pripremaju i uče um da dopusti tijelu da se preda trudovima i rođenju. Yoga, meditacija, vježbe koncentracije i prakse disanja su tehnike koje se koriste u Ayurvedi. Oni pomažu stvoriti mentalni prostor za promatranje vaših misli. Ova svijest daje sposobnost prepoznavanja i mijenjanja negativnih utjecaja. Negativan osjećaj možete zamijeniti mislima i praksama koje imaju pozitivan učinak.

U praksi: Odvojite barem pet minuta kako biste meditacijom smanjili stres. Držite pažnju na dahu tih pet minuta. Dah i tijelo su povezani, a za živčani sustav je smirujuće kada su usklađeni. Kada smanjimo stres, fizikalno-kemijski mijenjamo tijelo i pomažemo tijelu da se hrani.

3. Prilagođeni izbor hrane pomaže u lakoj probavi.

Ayurveda nudi prilagođenu prehrambenu kartu za svakog jedinstvenog pojedinca. Opisuje vrste hrane koje su korisne vama i vašoj bebi. Ayurvedske smjernice pomažu povećati izglede za bolje zdravlje i smanjiti uobičajene komplikacije povezane s trudnoćom. Ako vaša probava nije optimalna, to može utjecati na to koliko dobro vaše dijete raste i razvija se u maternici i na to koliko glatko može biti vaš porod.

Naša probavna vatra je motor našeg tijela. Kroz probavu hrane, tijelo ima sposobnost koristiti energiju koja se stvara za djelovanje i izražavanje. To se događa u svakom organu, tkivu i molekuli u našem tijelu. Pravilna probava događa se kada tijelo može koristiti ono što mu je dano za održavanje zdravog tijela i uma.

U praksi: Jednostavna zamjena hladne hrane ili pića toplim može pomoći probavi u trudnoći. Omogućuje tijelu da ne radi toliko rada na razgradnji hrane i pruža osjećaj topline u tijelu.

4. Priprema tijelo za porod ...

Ayurveda utječe na glatko kretanje bebe prema dolje kroz porođajni kanal. Pomaže omekšati tkiva i usmjeriti energiju u smjeru koji je potreban za zdrav porod. Ayurveda dopušta da dijelovi cijelog tijela rade zajedno tijekom poroda.

Porođaj i porođaj dobivaju najviše pažnje tijekom predavanja o porodu. Ali kako pripremiti tijelo za iskustvo? Je li to snaga? Je li to izdržljivost? Kako spojiti svoje tijelo i um da omogućite predaju i sudjelovanje u rođenju vaše bebe?

Dnevne prenatalne vježbe, poput masaže, pripremaju tijelo da postane snažno i gipko. To će opustiti tijelo i omogućiti mu da se otvori i pomoći vašoj bebi da putuje kroz porođajni kanal, a također može pružiti značajno opuštanje za um .

U praksi: Svaki dan radite samomasažu uljem. Iznenadit ćete se na koliko će razina ovaj jednostavan čin ljubavi prema sebi utjecati na vas. Ovo suosjećanje može pomoći u razvoju razgovora između vas i vašeg tijela, što je od iznimne važnosti tijekom poroda. Osim toga, mnoge uobičajene trudničke tegobe mogu se smanjiti svakodnevnom masažom uljem.

5. ... i priprema ga za postpartum

Konačno, ayurvedske prakse tijekom trudnoće grade zdravlje i snagu u tijelu za postpartum. Time se umanjuje golemi fizički i psihički teret koji porod ima za majku. Ayurveda pruža postporođajni režim za uravnoteženje hormonalnih i fizičkih promjena koje se događaju. To pomaže u rješavanju fizičkih zahtjeva koji se postavljaju pred majku nakon rođenja.

The postporođajno razdoblje počinje naglim padom hormona koji oslobađa kortikotrofin. Ovo je molekula koja se nosi sa stresom u tijelu. Nakon rođenja, zahtjevi za majčin organizam su veliki. Dok pokušava ozdraviti, mora se pobrinuti i za rastuće ljudsko biće. Nagle promjene u tijelu majke rezultiraju poremećenim kretanjem energija u tijelu. Upravo ta neravnoteža energija uzrokuje postporođajne komplikacije. Primjeri toga su depresija, tjeskoba, smanjena količina mlijeka i probavne tegobe. Specifične ayurvedske prakse imaju za cilj uravnotežiti ove energetske varijacije. Stvaraju osjećaj lakoće, povećanu energiju, povećanu količinu mlijeka i normalno funkcioniranje probavnog sustava.

U praksi : Rad i trud koji ulažete u svoje zdravlje u prenatalnom razdoblju pomaže vašem tijelu da se pripremi za vrijeme nakon poroda. Bit će vam važno da spavate kada i vaša beba spava, a popis obaveza prepustite drugima. Ovo je primjer davanja prioriteta važnosti njege vaše bebe njegom sebe.

U konačnici, prakticiranje Ayurvede tijekom trudnoće omogućuje vam da ublažite uobičajene probavne probleme, sprječava moguće komplikacije, smanjuje stres i pomaže vam da se pripremite za rođenje i njegu vašeg djeteta.