5 meditacija o prirodi koje će vam pomoći da prođete kroz teška vremena

Kako se osjećate kad provodite vrijeme na otvorenom? To bi moglo biti teško opisati u samo nekoliko riječi. Uživalo je vidjeti lišće koje repopulira drveće, olfaktorno iznenađenje mirisa sružnim cvijetom, olakšanje osjećaja hladnog povjetarca vrućeg dana. Kaleidoskop fascinacija čini naš prirodni svijet dinamičnim, i na kraju, iscjeliteljskim mjestom koje jest.

Kao rastući Pokret na vanjsku terapiju 1 emisije, provođenje vremena u prirodi može nam pomoći u rješavanju problema, radimo kroz teške emocije i vraćamo se kući iznova i iznova.

Evo nekoliko primjera kako nas priroda može podržati kroz teške trenutke, kako su rekli ljudi koji su se na to naginjali u vrijeme tuge, stresa i sumnje. Ovaj popis nikako nije iscrpan; To samo ogrebotine po površini kako nam odlazak izvana može pomoći u obradi onoga što se događa iznutra.

18. dec horoskopski znak

Vremena frustracije

Od svih sezona, Okrenite se prema suncu Autor i trener za upravljanje stresom Brittany Gowan Pronalazi najviše utjehe zimi - ne zbog pahuljastih snijega ili hrskavog zraka, već zbog podsjetnika na neviđeni napredak.

'Osobno volim odlaziti u vrtove zajednice zimi, kad sve što vidite je obris onoga što znate da će procvjetati u novoj godini', kaže Gowan MindbodyGreen.

Frustrirajuće je osjećati se kao da ne napredujemo prema svojim ciljevima, ali spavanje podsjeća nas na zamah koji se uvijek gradi ispod površine. Iako je ova lekcija posebno očita zimi (barem u određenim dijelovima svijeta), možemo se povezati s njom tijekom bilo koje sezone.

Praksa prirode

Puta gubitka

Nina Smiley, dr. Sc., Koautorica   Pažljivost u prirodi  i  Direktor Programiranja pažljivosti u planini Mohonk Mountain House , dugo je krenuo na otvorenom kako bi očistio svoj um, smirio tijelo i pronašao prostranost. Ali njezina povezanost s prirodom poprimila je novi značaj nakon što joj je preminuo suprug od 45 godina.

'Izlazak na otvorenom bilo je vrlo ljekovite', kaže Smiley. 'Bila je to prilika da ga podržavaju prirodni svijet.' Dok je tugovala, njezina praksa na otvorenom uključivala je zatvaranje očiju, osjećaj u njezina različita osjetila i puštanje njenih emocija da dođu do izražaja. 'Bila je to prilika da saosjećanjem promatram svoj um i kažem:' Patim. To se događa ', a ne pokušavam se distancirati od toga. Dok sam zatvorio oči i usredotočio se na različita osjetila, počeo sam biti prisutan na drugačiji način.'

Praksa prirode

Puta dosade

S vremenom je lako pasti u rutine koje se osjećaju statično i dosadno. Taj se osjećaj pojačava kada ostanete u statičnom, dosadnom zatvorenom okruženju. Izlazak vani način je pristupa osjećaju novog i romana, dijelom zahvaljujući onome što arhitekt Phillip Tabb, dr. Sc. , opisuje kao 'tanka mjesta'.

Prvo sam čuo kako Tabb razgovara o tankim mjestima tijekom posjeta Serenbe , dobrobitsko susjedstvo u kojem je Tabb dizajnirao i boravio. Objasnio je da su to mjesta na kojima se možemo povezati s svetim. U svojoj knjizi 2023. godine, Tanko mjesto dizajn , Tabb ih naziva 'pragovima duhovnog iskustva', 'pisanje', 'transformacijska iskustva na takvim mjestima nisu zajamčena, ali kako povezanost s nepoznatim ili svetim postaje tanka, veća je vjerojatnost da će se pojaviti.'

Iako se možemo naletjeti na tanka mjesta bilo gdje, obično se nalaze na otvorenom. Šuma s sunčevom svjetlošću koja se probija kroz nadstrešnica ili posebno živopisna zalazak sunca može biti tanka mjesta. Te su vinjete privremene, a to ih čini još dubljim uzbudljivijim.

Praksa prirode

Puta stresa

Stres je često popraćen tunelskim vidom: toliko smo usredotočeni na pitanja koja su pri ruci da zaboravljamo da sve ostalo postoji. Priroda nam pomaže izvući iz ovoga.

sep 2 horoskopski znak

Gowan se sjeća kad je radila na poslu s visokim stresom u Midtownu Manhattana i oslanjala se na svakodnevne šetnje vani kako bi se nosila. Čak i ako nije stigla u Central Park ili u ekspanzivni zeleni prostor, otkrila je da nešto tako malo kao što cvijet probija pločnikom može nositi lekciju za nju.

'Kad vidim divlje cvijeće u gradu, pitam se' kako si ovdje? ' 'Razmišljam o tome kako se ova biljka probija u nepovoljnom okruženju i pronalaženje puta naprijed. To je podsjetnik na našu vlastitu otpornost.'

24. ožujka horoskopski znak

Biljke i prirodni elementi također nas mogu podsjetiti na važnost usporavanja - čak i tijekom užurbanih vremena. Smiley ukazuje na citat Lao Tzua koji to pokazuje: 'Priroda ne žuri, ali sve je postignuto.'

Praksa prirode

Vremena sukoba

Kad ste u sukobu s drugom osobom, Gowan vas potiče da razmišljate o društvenoj vezi kao da je to cvijet. To može biti višegodišnja; Povratak iz godine u godinu s lakoćom. Ili, to može biti brže godišnje. Bilo kako bilo, nešto je što treba cijeniti.

'Ne gledate dolje na određene aspekte prirode koji ne traju tako dugo', napominje Gowan. 'Vidite ih kao lijepe dijelove našeg živog svijeta. Ako to možete uzeti u obzir u svojim vezama, mislim da to može biti od velike pomoći.'

Praksa prirode

Odlazak

Kretanje vani može biti salvet u vrijeme stresa i prevladavanja, tuge i boli, dosade i frustracije, i znatno šire. Dok i dalje pronalazite predah u prirodi, ne zaboravite ga platiti naprijed akcija okoliša .