5 glavnih uvida u dobrobiti koju smo naučili od najboljih stručnjaka u Revitalizeu

Kad se pravi ljudi okupe, događaju se dobre stvari. Kad su ti ljudi ujedinjeni strašću za dobro življenjem? Pa, onda to zvuči kao MindbodyGreen's 2025 Revitalize Summit. 

Okupljajući se na spokojnom odredištu u Miamiju, živahna zajednica wellness vizionara okupila se na našem sastanku na samitu šatora - sve s ciljem istraživanja najnovijeg zdravlja, dugovječnosti i snage. Od razgovora koji izazivaju misao i vrhunskih wellness uvida do energičnih aktivacija i trenutaka istinske veze, atmosfera je bila električna. 

Ne možete nam se pridružiti u Miamiju? Bez brige - donosimo vam magiju. Evo najmoćnijih, perspektivnih izmjena naših stručnjaka koje nećete htjeti propustiti.

1. Zaslužujemo zauzeti prostor i biti jak

Nesretna istina je da su mnogi ljudi - posebno žene, bili uvjetovani da se osjećaju nezasluženim da prvo postave sebe i svoje zdravlje. Ali primarna poruka poznatog ortopedskog kirurga Vonda Wright, M.D. , je li ta snaga nešto što svi zaslužujemo. 

'Samo te želim potaknuti Vrijedno je zauzeti malo prostora. Vrijedno ste biti snažni , 'rekla je našoj publici tijekom početnog pitanja i odgovora.' Vrijedno je uložiti posao kako biste izbjegli budućnost koju cijelo vrijeme vidim u svojoj ortopedskoj praksi, što je jedna od krhkosti. ' 

Da biste izbjegli krhkost, dio onoga što Wright propovijeda je praktičan: jesti više proteina, dizati teške utege, kretati se aerobno.

Ali drugi dio je mentalni. 

'Razviti neraskidivi način razmišljanja', kaže ona. 'To znači znati da možemo imati kontrolu nad situacijama, a ne biti pasivna žrtva. To znači biti posvećena cilju, bilo da nikad ne postaje krhka ili nešto drugo u vašem životu. I na kraju, shvativši to Imamo agenciju za donošenje malih odluka koja može promijeniti našu samu putanju našeg zdravlja . Nismo žrtve prolaska vremena. '

2. Ukupno pomlađivanje je multisenzorno iskustvo

U današnjem okruženju, može se osjećati gotovo nemoguće pronaći trenutak smirenosti. U stvari, Lincolnova anketa s preko 1000 odraslih otkrila je to Više od polovice Amerikanaca (53%) kaže da je njihova najveća barijera za uklanjanje stresa jednostavno pronaći prikladno mjesto za opuštanje .

Dakle, u našem salonu Lincoln Rejuvenate, istražili smo kako stvoriti prostor koji vam zapravo može pomoći da se opustite. Nadahnut Lincoln pomlađivanje našao u Lincoln Nautilus I Potpuno novi Navigator 2025 , dnevni boravak bio je posvećen treći prostor u kojem su se naši gosti mogli usredotočiti usred napornog dana - komponentni s masažama ruku, mirisnom trakom i prilika za testiranje Lincoln se pomlađuje značajka na licu mjesta Lincoln Navigator ili Nautilus .

Lincolnovo pomlađivanje Značajka je multisenzorno iskustvo u vozilu s dubokom sposobnošću opuštanja i uma i tijela. Uključuje podesiva sjedala sa Ugrađene funkcije masaže i zagrijavanja dizajnirane kako bi pomogle rastopljivanju napetosti . Uronjen, Umirujuća rasvjeta i ambijentalni zvučni pejzaži Postavite pozornicu za pažljivu meditaciju. I Lincoln tehnologija digitalnog mirisa pretvara prostor u aromatično svetište , koristeći snagu olfaktorne stimulacije za poboljšanje raspoloženja. 

' Pomladite značajku -Masaža vas, svira umirujuće vizuale i zvuk, čak i oslobađa lagani miris-mislim, to je opuštanje sljedeće razine. Iskreno nisam shvatio koliko stvari sada smatram osnovnim stvarima dok ih sve nisam doživio na jednom mjestu ', rekao je jedan revitalizirao gost nakon što je testirao značajku. 

I prema studiji provedenoj zajedno s Purdueom, sudionici koji su pokušali Pomladiti Značajka je zapravo osjećala prednosti - ne samo anegdotalno, već prema tvrdim podacima. U studiji su doživjeli sporiji i dosljedniji brzini otkucaja srca (33 ms poboljšanja), pokazali su mirniji odgovor živčanog sustava (5 ms poboljšanje varijabilnosti otkucaja srca) i pokazali su obrasce aktivnosti mozga koji su ukazivali na veću razinu opuštanja i smanjenu razinu stresa.

Da saznamo o Lincoln se pomlađuje , samo slušajte suosnivača i suosnivača MindbodyGreen-a i suosnivača Jason Wachob: 'Ovo je automobil blagostanja', kaže on. 'Što rade s Lincoln se pomlađuje Značajka je nevjerojatno opuštajuća. Ja sam poput najvećeg obožavatelja ovog vozila. To je najslađi automobil u kojem sam ikad bio. '

767 anđeoski broj

3. Ne preskačite bazni kamp

Wellness svijet može se osjećati neodoljivo. Pokušavajući pratiti najnovije gadgete i protokole, to može učiniti da se itko osjeća kao da zaostaje. Ali trener mobilnosti Juliet Starrett Uvjerava nas da su najdublji i najsnažniji alati oni u koje se možemo uklopiti svakodnevno.  

'Ono što vidimo u prostoru dugovječnosti je puno ljudi koji pokušavaju preskočiti bazni kamp. Ako se penjete Everest, morate provesti šest tjedana aklimatizirajući se u baznom kampu prije nego što napravite uspon', kaže Starrett. 'Ali u ovom prostoru ljudi skaču ravno u uspon - oni rade terapiju crvenim svjetlom, hladnoće, saune - što je sve u redu; nisam protiv bilo kojeg od toga. Problem je u tome što su preskočili osnove.'

A ti temelji? To su lekcije koje su testirane vremenom. 

'Naša perspektiva je najprije savladala osnove. Jednom kada to učinite, tada ste stekli pravo eksperimentiranja s gadgetima. Za nas su osnove - ono što nazivamo 'baznim kampom' - jednostavne su: hodajte 8000 koraka dnevno, sjedite na tlu 30 minuta, jedite plodove i građu, a na noću, a to je i osam tjedana.

4. Važnost trećeg prostora za mentalno blagostanje

Treći prostori postali su važan dio wellness razgovora, jer služe vitalnoj funkciji u našem mentalnom i fizičkom zdravlju. To su mjesta izvan našeg doma (prvi prostor) ili posao (drugi prostor) na koje se obraćamo za opuštanje, vezu ili vrijeme samo za sebe. 

U našim pitanjima i odgovorima, napravljenim u partnerstvu s Lincolnu-našim vrhunskim partnerima u Revitalize-razmotrili smo koliko vozila mogu biti nedovoljno iskorišteni prostor za promicanje blagostanja. U stvari, s pravim značajkama, naša vozila mogu biti idealan Treći prostor. 

'Jedan od načina mislim da bismo mogli razmišljati o trećem prostoru da imate podrijetlo i odredište. Dakle, što je to između svemira?' Kaže Damon Riggs, menadžer za planiranje proizvoda i strategiju u Lincolnu, koji je razgovarao s Wachobom. 'To bi moglo biti metaforički ili doslovno. U vozilu je oboje. Doslovno, idete od točke A do B., ali metaforički, to je i mjesto za ulazak u taj pravi prostor. Želimo Vozila Lincoln Da biste bili mjesto koje možete transformirati. ' 

Objašnjavajući znanost o trećem svemirskom okruženju, Riggs je napomenuo kako stvaranje malih senzornih nadogradnji može dramatično poboljšati naše dobrobit. Na primjer, Lincolnovo automatsko osvježenje zraka 'Koristi senzore unutar i izvan vozila za mjerenje zraka i osiguravanje da je zrak u kabini zdravi koliko može biti', rekao je. 'Kvaliteta zraka - CO ₂ razine, čestica materija, sve te stvari - povezane su s zdravlje, pa čak i spoznaja . 

Osvjetljenje također može biti važan element, napominje Riggs. Na primjer, Lincoln Pristup prirodnom i umjetnom svjetlu imao je na umu zdravlje cijelog tijela.

'Prirodno svjetlo je dobro za vaše tijelo, cirkadijanski ritam i mentalno blagostanje. U našim vozilima imamo nešto što nazivamo' krovom Vista ', što je ogroman panoramski krov. I samo to samo pomaže ljudima da ljudi uđu u svakodnevni život', kaže on. 'Ali umjetno svjetlo-kada koristi pravi intenzitet, boje i valne duljine-također može biti učinkovit u poboljšanju mentalnog zdravlja i dobrobiti, kao u Pomladiti značajka. ' 

'Mogli biste ući u vozilo pod stresom, ometanje ili samo u mentalnom prostoru u kojem ne želite biti', kaže on. 'Ako želite biti mirni, usredotočeni ili prizemljeni, tada možete proći kroz pet ili 10 minuta Pomladiti Sjednica, koja će vam pomoći potaknuti vas da budete u mentalnom prostoru u kojem želite biti. ' 

5. Dobar stres je kako gradite otpornost i dugovječnost

Stres dobiva loš rap. To je zato što je većina stresa koji doživljavamo u našem svakodnevnom životu štetno za nas-ili koji liječnik interne medicine trenira Sharon Horesh Bergquist, M.D. , zove 'loš stres'. Loš stres je ono što erodira tijelo i um, ostavljajući nas iscrpljeno. 

Ali dobar stres? Pa, Horesh Bergquist kaže da je to ključ da se osjećate najbolje.

'Zašto su nam potrebni ovi' dobri stresori '? Jer svatko od nas ima urođenu sposobnost regeneracije - popraviti oštećenja, obnoviti stanice i obnoviti funkciju. Ovi stresori su ono što otključava taj potencijal', kaže ona. 'Oni smanjuju upalu, pojačavaju našu antioksidacijsku obranu, popravljaju proteine ​​i DNK, aktiviraju autofagiju (naš proces staničnog recikliranja), pa čak i pomažu nam u stvaranju novih mitohondrija, povećavajući našu metaboličku energiju.' 

Nekoliko dobrih stresora koje ona voli dodati svojoj rutini su prehrambena fitokemikalija, intervali intenzivne fizičke aktivnosti, toplinska izloženost toplini ili hladnoći, te posta u usklađivanju s našim cirkadijanskim ritmovima.

Oni, u kombinaciji s oporavkom, su kako izgraditi jače tijelo. 'Oporavak je zapravo Yin i Yang dobrog stresa. Tijekom stresa, naša tijela postaju učinkovitija-okrećemo te puteve otporne na stres, ali u oporavku su naša tijela preuređivala', objašnjava ona. 

Za oporavak, ona se okreće prirodi: 'Moj omiljeni način resetiranja je sinkronizacija s prirodom - koračenjem vani i potpuno angažirajući sva svoja osjetila: vid, dodir, zvuk, čak i miris i okus. Kad se uronem u prirodu, pomaže sniziti razinu kortizola, smanjenje otkucaja srca i smanjenje krvnog tlaka.

Zodijak 1. kolovoza

Odlazak

U MindBodyGreen -u vjerujemo da Wellness nije u potjeri za savršenstvom - radi se o stvaranju prostora za napredak, povezanost i prakse koje nam pomažu da se osjećamo najbolje. Revitalize 2025 bilo je proslava tog duha: podsjetnik da budućnost blagostanja nije samo osobna, već i kolektivna. 

Bilo da se radi o savladavanju osnova, prihvaćanju inovacije sljedećeg gena ili jednostavno pronalaženju trenutka mira u međusobnom, put do vitalnosti je onaj koji zajedno hodamo.