4 pića koja će vam olakšati simptome razdoblja (i nekoliko koji neće)

Kada je riječ o vašem menstruaciji - bilo da vam je prvi ili 150 ^th - Možda ćete otkriti da je to još uvijek pomalo misterija. Frustrirajuće? Da, ali niste sami.

Godinama su žene isprobale različite lijekove kako bi olakšale simptome razdoblja, a sve s različitim rezultatima. To može biti zato što je sam istraživanje o tome kako prehrana utječe na zdravlje žena nedosljedno.

Uzmimo, na primjer, sok od brusnica, nekada zlatni standard za što piti ako imate UTI. Jedna metaanaliza nedavno objavljena u PLOS ONE utvrdio da Sok od brusnica mogao bi smanjiti učestalost UTI -a kao adjuvantne terapije 1 (tj., a ne kao sam tretman), dok je još jedan pregled objavljen u Antibiotici država Nema štete u isprobavanju soka od brusnice kao sredstvo za liječenje UTI -a 2 , ali ni to možda ne pomaže simptomima.

Uz svu ovu zbrku o tome što točno limenki Pomozite ženama sa svojim menstrualnim i vaginalnim zdravljem, nije čudo da smišljanje što učiniti u razdoblju nelagode često traje duže od dužine samog razdoblja.

23. rujna astrološki znak

Ovdje, Anita Sadaty, M.D. , OB/Gyn certificiran odbora, čisti stvari i dijeli pića koja mogu pomoći u simptomima razdoblja i koja pića izbjegavaju tijekom vašeg menstrualnog ciklusa.

Najbolja pića za umiranje simptoma razdoblja

Ova pića imaju vitamine, minerale i druga svojstva koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje tijekom sljedećeg razdoblja:

Voda

'Voda pobjeđuje kad dođe do onoga što biste trebali piti kad imate menstruaciju', kaže Sadaty. 'To je zato što hidrira, pomaže u detoksikaciji i pročišćavanju, što sve može učiniti čuda u smislu uravnoteženja vaših hormona.'

Cilj za osam čaša dnevno kako biste pomogli u nadima, umor i dehidracija.

Zeleni smoothie

Izbacite blender i napunite ga lisnatim zelenilom i bobicama kako biste dobili piće koje je visoko u antioksidansima. Vitamini A i C posebno (pronađeni u tim hrani) smanjuju oksidativni stres i promiču imunološku funkciju. Evo nekoliko Recepti zelenih smoothieja  Da biste testirali i napravili svoje.

Sok od mrkve

Za one koji žele ići putem soka umjesto da imaju smoothie, Sadaty preporučuje sok od mrkve iz istih razloga.

Biljni čaj

'Isto bilje koje pomaže u probavi, poput peperminta i đumbira, može biti od pomoći protiv plina i nadimanje koji se događa s vašim menstruacijama', kaže Sadaty. 'Čaj od kamilice je još jedna izvrsna opcija jer može ublažiti grčeve i pomoći u poremećajima spavanja.'

Što ne piti tijekom razdoblja

Kad se nosite s bolovima u razdoblju, prirodno je da biste se htjeli utješiti. Ova pića, međutim, mogu učiniti više štete nego koristi:

Alkohol

'Ne samo da će vas alkohol dehidrirati (čineći vaše simptome izraženijim), već stvara puno detoks rada za jetru', kaže Sadaty. 'To nije idealno u dva tjedna koji su vodili do i tijekom razdoblja, jer vaše tijelo prolazi kroz ove hormonske pomake da se i jetra raspada.'

Pića sode ili visokog šećera

Pića napunjena šećerom dehidrirat će vas sličnim alkoholu, ali sam šećer uzrokuje upalu u tijelu. Postoji izravna veza s intenzitetom simptoma razdoblja i visoke upale u tijelu 3 , tako da će rezanje bilo kojeg viška šećera iz svoje prehrane napraviti veliku razliku.

Ostali načini upravljanja simptomima razdoblja

Postoji nekoliko prirodnih lijekova kojim se možete pokušati boriti protiv simptoma razdoblja uz odabir boljih opcija pića:

Uzmite dnevni dodatak magnezija: Magnezij može pomoći u opuštanju mišića (uključujući one neugodne mišiće maternice), i kao takav, Sadaty preporučuje uzimanje Dnevni dodatak Tijekom razdoblja. Evo MBG -ovih odabira za Najbolji dodaci magnezija za udobnost, san, probavu i još mnogo toga.

Isprobajte probiotik: Svi razlozi da volite probiotike - poput pojačavanja mikrobioma dobrim bakterijama kako bi se pomoglo u probavi - dođite i u dobroj mjeri tijekom vašeg menstruacije. Bakterije zdrave na crijevima također mogu pomoći u smanjenju nadimanje, plina, zatvor i proljeva tijekom vašeg razdoblja. Evo dodataka za probiotike doktorata .

Isprobajte tablete đumbira: Ginger ima neka snažna svojstva ublažavanja boli i smanjuje upalu u tijelu. Sadaty predlaže pokušaj tablete đumbira Dvaput dnevno za upravljanje grčevima i drugim bolovima.

Odlazak

Ne morate se plašiti menstruacije svakog mjeseca ako vam se dogodi bol (doslovno). Umjesto toga, odaberite pića i dodatke koji će prirodno smanjiti neugodne simptome i usmjeriti se od slatkih pića i alkohola ako mu možete pomoći.