4 namirnice koje biste trebali jesti svaki dan kako biste podržali redovito pražnjenje crijeva

Recite što hoćete, ali jedan od najvećih pokazatelja zdravog tijela je redovit raspored kakanja. Normalno pražnjenje crijeva ključno je za održavanje crijeva pod kontrolom i čišćenje vašeg sustava, a vaša prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika koji određuju kvalitetu i redovitost vaše kakice.

Postoje neke namirnice koje vrlo malo pokreću stvari, ali s druge strane, postoje neki sastojci koji su posebno poznati po tome što pomažu u pražnjenju stolice i održavaju rad crijeva. Bilo da vam je potrebna mala pomoć da pokrenete stvari ili jednostavno želite prilagoditi svoju prehranu kako bi vaša probava tekla glatko (kao što bismo svi trebali!), ovo su četiri namirnice koje biste trebali svjesno nastojati zadržati u svom plan prehrane:

Avokado

Stavljanje pažnje na vlakna u vaše svakodnevne prehrambene navike učinit će svijet razlika u promicanju redovitosti. Ali pod kišobran od vlakana , postoje dvije mogućnosti: topljivi i netopljivi. Stručnjak za istraživanje onkološke prehrane 'Otopiva vlakna povećavaju masu stolice'. L.J. Amaral MS, R.D., CSO , ranije je rekao mbg, 'a netopiva vlakna utječu na GI trakt i potiču pokretljivost.' Dobra vijest je da je avokado odličan izvor netopiva vlakna , koji sadrži 13,5 grama ukupnih dijetalnih vlakana, održavajući stvari u pokretu.

Kefir

Hranjenje bakterija u vašim crijevima izvrstan je pristup za podupiranje pravilnosti, a ne postoji ništa što bi to učinilo kao fermentirana hrana kao što su kefir, kimchi, pa čak i kombucha. 'Prepun živih bakterija, [kefir] pomaže u kolonizaciji crijeva i promiče pravilnost', primijetio je Amaral. 'Dobre bakterije pomažu u fermentaciji ugljikohidrata i druge hrane za promicanje zdravlja, posebice zdravlja crijeva.'

penjanje na dekan 1

Zob

Bez obzira volite li zobene pahuljice preko noći ili preferirate toplu zobenu kašu, zob je jedan od sastojaka za doručak koji pomaže u promicanju zdravog i redovitog pražnjenja crijeva. 'Obična, nezaslađena zob ima oko 4 grama vlakana po pola šalice,' Leah Silberman, M.S., R.D., ranije rekao mbg. 'Osim toga, zob sadrži i topiva i netopiva vlakna koja vam pomažu da ostanete redoviti.' Jeste li već primijetili uzorak?

Suhe šljive

O da, suhe šljive , možda jedno od najpoznatijih rješenja za pokretanje stvari. Bilo bi pogrešno sastaviti popis namirnica koje vas održavaju redovitima bez uključivanja ovog voća. Zapravo, doktor funkcionalne medicine Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D. , napominje da uvijek putuje s organskim suhim šljivama kako bi osigurala da njezine kupaonske navike ostanu dosljedne na odmoru. 'Oni su vrlo bogati vlaknima', rekla je za mindbodygreen. 'Mnogim ljudima trebaju samo tri do četiri suhe šljive da bi imali redovitu stolicu.' Možda nisu najugodnije voće, ali vjerujte nam, djeluju.

Drugi načini da ostanete redoviti.

probiotik+

(105)

Srećom, vaše mogućnosti nisu ograničene kada je riječ o održavanju zdravlja crijeva pod kontrolom, a postoji jedna metoda koja može biti posebno korisna za promicanje sretnog tijela svaki dan: visokokvalitetni probiotik poput mbg-ov probiotik+ . Formulirano s četiri ciljana soja posebno odabrana za promicanje pravilnosti i ugode u trbuhu, stjecanje navike uzimanja probiotika svaki dan jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja crijeva.*

26. travnja horoskopski znak

Da ne spominjemo, ova formula podržava ugodu trbuha i smanjenje nadutosti, tako da ćete u kombinaciji s namjernom dijetom učiniti mnogo dobrog za svoje tijelo.*

Za ponijeti.

Postoji niz čimbenika koji određuju lakoću pražnjenja crijeva, ali prilagođavanje prehrambenih navika u skladu s vašim ciljevima i unutarnjim zdravljem jedan je od načina da osigurate da činite sve što možete kako biste ostali zdravi. Uz ove četiri namirnice i dnevni probiotik, zdravlje vaših crijeva bit će jedna stvar manje o kojoj morate brinuti.

633 značenje anđeoskog broja

probiotik+

(105)

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: