4 koraka do boljeg zdravlja, iz perspektive funkcionalne prehrane

Kada je riječ o mapiranju našeg puta do optimalnog zdravlja, jedno od najboljih mjesta od kojih možemo početi je razumijevanje onoga što čini naše cijelo tijelo naprednim. To jest, usmjeravanje pažnje na svaki aspekt našeg bića - um, tijelo, duh, okoliš - zajedno s navikama i rutinama koje nam pomažu u promicanju sveukupnog zdravlja. 

Dok idete putem prema boljem zdravlju, također je važno zapamtiti da svatko ima vrlo složena i različita tijela, potrebe i pozadinu.

Jedan moćan alat na ovom putovanju? Funkcionalna prehrana, koja koristi individualni pristup njezi i liječenju kroničnih bolesti. Ova metoda prehrane svakog pacijenta promatra holistički, uzimajući u obzir različite čimbenike koji utječu na njihovu potragu za zdravljem—od načina prehrane i načina života do nedostataka u prehrani i genetskog sklopa.

3. siječnja horoskopski znak

Ovo je načelo kamen temeljac mbg-a  Program treninga funkcionalne prehrane , koji nudi opsežan nastavni plan i program o funkcionalnoj prehrani koji predaju neki od vodećih svjetskih zdravstvenih stručnjaka. U programu ćete naučiti da značajan dio našeg zdravog životnog iskustva proizlazi iz malih, ali moćnih odluka koje donosimo svaki dan u skladu s našom jedinstvenom individualnošću.

Kako bismo vam pomogli da krenete ovim putem, sastavili smo četiri jednostavna, ali transformativna koraka do boljeg zdravlja, nadahnuti ključne točke u programu . Pokušajte ovo uključiti u svoje wellness putovanje kako biste podržali vrhunsko, održivo blagostanje:

Prihvatite hranu kao alat

Funkcionalna prehrana koristi hranu za vraćanje zdravlja, promicanje ravnoteže, poboljšanje funkcije i sprječavanje bolesti. Hrana se također smatra najkritičnijim alatom unutar alata funkcionalne medicine zbog svog vitalnog utjecaja na svaki aspekt dobrobiti cijelog tijela.

Dok se intervencije u hrani i prehrambene smjernice znatno razlikuju među pojedincima, evo nekoliko općih načela funkcionalne prehrane od kojih bismo svi mogli imati koristi:

• Odlučite se za pravu, neprerađenu hranu.
• Ograničite slatku hranu i pića.
• Napunite 75% svog tanjura povrćem bez škroba.
• Napraviti zdrave masti (mislite da su losos, avokado i chia sjemenke) dio vaše dnevne rutine.
• Jedite dugine boje.
• Začinite ga !
• Nadogradite svoje  grickalice .
• Uživajte u užitak jela .

Radite na zadržavanju upale

Upala je sastavni dio inherentnog tjelesnog obrambenog sustava; u malim količinama (također poznato kao akutna upala) pomaže tijelu u obrani i zacjeljivanju od infekcije ili ozljede. Međutim, kronična upala može biti  problematično za dobrobit . Liječnici funkcionalne medicine vjeruju da većina (ako ne i sve) kroničnih bolesti proizlazi iz ove unutarnje neravnoteže, zbog čega su zdrava prehrana i stil života imperativ za ponovno uspostavljanje dobrog zdravlja iznutra.

horoskop 14. avgusta

Evo nekoliko protuupalnih savjeta koje treba uzeti u obzir:

• Izbjegavajte alergene ili preosjetljivost hrane. 
• promovirati ravnoteža hormona .
• Udahnite čisti zrak.
• Pijte čistu vodu.
• Daj svoje razdoblja odmora probavnog sustava .
• Slijedite protuupalna dijeta .

Dovoljno spavajte

Još jedan kamen temeljac optimalnog zdravlja je san i brojne uloge koje on ima u vezi našeg tijela i mozga. The  Nacionalna zaklada za spavanje  definira kvalitetan san kao zaspati u razmaku od 30 minuta, spavati cijelu noć s najviše jednim buđenjem usred sna i biti u stanju ponovno zaspati 20 minuta nakon tog jednog buđenja.

30. prosinca znak

Spavanje utječe na svaki drugi sustav u tijelu, zbog čega je davanje prioriteta spavanju i usklađivanje s našim ritmom spavanja ključni korak prema cjelokupnom zdravlju. Srećom, postoje mnogi načini da si otvorite put do kvalitetnijeg odmora, od promjena u prehrani do uspostavljanja rituala higijene spavanja (pročitajte više o tehnike za pospješivanje sna ovdje ).

Pokreni svoje tijelo

Od održavanja premijera  kognitivnu funkciju  kroz život do promicanja kardiovaskularnog zdravlja i  dugovječnost , svakodnevno kretanje tijela neosporan je kamen temeljac boljeg zdravlja. Naša su tijela stvorena da se kreću cijeli dan, stoga je bitno potruditi se dati svom tijelu ono za čime instinktivno žudi.  Evo sjajnog načina  uključite kretanje u svoj dan—i razmislite o tome da isprobate naše rutine vježbanja mbg moves.

Za ponijeti

Koraci koje poduzimamo kako bismo se osjećali bolje i stvorili održiv, zdrav način života možda se ne čine golemima, ali ipak mogu proizvesti rezultate koji će vam uljepšati život tijekom vremena. Budući da je zdravlje stalan, samoispitujući proces utemeljen na svakodnevnim izborima koje donosite, uvijek postoji prostor za istraživanje i evoluciju. Započnite s četiri gore navedena koraka i pogledajte kamo će vas put dalje odvesti!