3 znanstveno potkrijepljene zdravstvene dobrobiti pomaganja drugima, od kirurga na intenzivnoj njezi
Što pomislite kada čujete izraz briga o sebi ? Možda je dugo vođenje dnevnika , parna pjenušava kupka ili neko opće 'ja' vrijeme. Međutim, kirurg kritične njege i liječnik znanstvenik Stephen Trzeciak, M.D., MPH , autorica Čudesna droga , kaže da bismo trebali promijeniti skriptu: Što ako je najbolji način prakticiranja brige o sebi zapravo služenje drugima?
Trzeciak je proveo opsežno istraživanje o zdravstvenim dobrobitima suosjećajne osobe i o ovoj epizodi mindbodygreen podcast , on uranja u sve načine na koje vam služenje drugima može pomoći da živite ispunjeniji (i dulji!) život. U nastavku možete pronaći nekoliko istaknutih stavki:
1.Smanjeno sagorijevanje.
'Ono što su me davno učili u medicinskoj školi je da treba imati emocionalni štit', kaže Trzeciak. 'Ne brini previše. Previše suosjećanja će te spaliti.' Međutim, istraživanja pokazuju upravo suprotno: 'Briga i odnosi koji iz toga proizlaze mogu biti protuotrov za izgaranje', objašnjava. (Zapravo, to je tema njegove prethodne knjige, Suosjećajnost . )
25. rujna rođendanska osobnost
Uzmimo za primjer ovu studiju iz 2021. koja pokazuje da su medicinske sestre s visokim ocjenama suosjećanja prema drugima iskusite manje sagorijevanja . Trzeciak je čak i sam testirao hipotezu suosjećanja, odlučivši se osloniti na vlastite odnose - s pacijentima, s njihovim obiteljima, s osobljem na intenzivnoj njezi i sa svojim voljenima kod kuće. 'Odlučio sam se više brinuti, a ne manje. Nagnuti se, umjesto da se povučem, odvojim i pobjegnem', priča on. 'I to je bilo kad je magla izgaranja počeo dizati.'
U biti, jake društvene veze sastavni su dio vaše otpornosti na stres, 'a to je podržano obilni znanstveni dokazi ”, kaže Trzeciak .
2.Bolje zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Očigledno, volontiranje također može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje. Trzeciak se poziva na studiju u časopisu JAMA Pedijatrija , koji je odredio grupu adolescenata da dva mjeseca volontiraju s djecom osnovnoškolskog uzrasta. Rezultat? Sudionici volonterske grupe imali su niže biomarkere kardiovaskularnih bolesti u krvi . 'Djeca, naravno, neće patiti od posljedica kardiovaskularnih bolesti u tako mladoj dobi', dijeli Trzeciak. 'Ali to je samo još jedna studija koja doprinosi gomili dokaza da bi služenje drugima moglo biti najbolji lijek za vas.'
Naravno, trebat će više od nekoliko mjeseci volontiranja kako bi se održale te kardiovaskularne dobrobiti kako budu starili. 'Ako ti sudionici, koji su svi mladi ljudi, to ne održe tijekom vremena, vjerojatno ne bi imali potencijalne koristi od tih stvari', kaže Trzeciak. Što znači, služenje i briga za druge nije gotova stvar.
3.
Poboljšana dugovječnost.
Raspravljali smo o vezi između svrhu i dugovječnost prilično malo ovdje u mbg, ali čujemo to još jednom za ljude iza: 'Postoje snažni dokazi u znanstvenoj literaturi da je svrha u životu zaštita od rane smrtnosti', napominje Trzeciak. Ova studija u Časopis za kliničku psihijatriju , na primjer, pokazuje da ljudi s osjećajem smisla života imaju bolje opće fizičko zdravlje . Drugo istraživanje na 6985 odraslih otkrilo je da je svrha života značajno povezana sa smrtnošću od svih uzroka .
21. listopada zodijak
Pitate se kako je svrha povezana sa služenjem drugima? Pa, prema Trzeciaku, možete njegovati osjećaj svrhe svaki dan poticanjem povezanosti s drugima. 'Jedan od načina razvijanja svrhe u svakodnevnom životu je postavljanje pravih pitanja', objašnjava on. Na primjer, umjesto pitanja 'Kako si?' možda se pitate: 'Kako ti mogu malo uljepšati dan?'
'Postavljanje pitanja na načine na koje se ne može odgovoriti s da ili ne često otvara prilike za smisleniju vezu', objašnjava Trzeciak. 'Obično dobijete nešto djelotvorno, a onda je to smisleno i svrhovito ne samo za vas nego i za drugu osobu.'
prosinac 2. horoskopski znak
Za ponijeti.
Prema Trzeciaku, služenje drugima je najbolji oblik brige o sebi. Poticanje pravih, kvalitetnih veza kamen je temeljac optimalnog zdravlja i dobrobiti, ne samo za vas već i za ljude s kojima ste okruženi. Zato samo naprijed i nasmijte nekoga danas - to je sjajno za vaše cjelokupno zdravlje.
Nadamo se da ćete uživati u ovoj epizodi! I ne zaboravite pretplatite se na naš podcast na iTunesu , Google Podcasti , Spotify , ili Amazon Music !
Resetirajte svoja crijeva
Prijavite se za naše BESPLATNO vodič za zdravlje crijeva koji je odobrio liječnik s popisima za kupovinu, receptima i savjetima
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
