3 zdrave navike koje mogu smetati probavi i što učiniti umjesto toga
Ako radite na stvaranju zdravijeg, uravnoteženijeg životnog stila za sebe, onda vjerojatno imate kolekciju navika koje ste integrirali u svoju svakodnevnu rutinu kako biste lakše postigli svoje ciljeve. A što je zdravije od redovitog, dosljednog rasporeda kupaonice?
siječanj 4 zodijak
Svakodnevno kakanje važno je za cjelokupno zdravlje i općenito dobar osjećaj u vašem tijelu, ali što ako vam kažemo da neke od pozitivnih navika kojima se bavite mogu zapravo utjecati na rutinu zahoda? Konzumiranje visoko prerađene hrane, neupijanje dovoljno vode i općenito izbjegavanje tjelovježbe neki su od poznatijih trbušnih nasilnika kojih se treba riješiti – ali postoje i neke naizgled zdrave navike koje mogu dovesti do problema u kupaonici.
3 zdrave navike koje mogu pokvariti probavu:
1. Jesti nezrele banane.
Nemojte nas krivo shvatiti, banane su super . Ne samo da su prepuni vlakana, već nude izvrstan izvor kalija koji vam pomaže u postizanju dnevnih prehrambenih ciljeva. Međutim, ako jedete banane koje su na zelenom kraju ljestvice, možda svom tijelu činite medvjeđu uslugu.
Iako sadrže pektin i otporni škrob, koji djeluju kao prebiotik i hrane dobre bakterije u vašim crijevima, također mogu biti teže probavljivi. Pa ako jesi već ima problema s redovitošću , ovo možda nije najbolje voće za jelo.
Oglas Ovaj se oglas prikazuje pomoću sadržaja treće strane i mi ne kontroliramo njegove značajke pristupačnosti.
dva. Radite HIIT vježbe.
Vježbanje se općenito smatra pozitivnim za pokretanje stvari, ali intenzitet vašeg HIIT treninga može zapravo pogoršati stvari. 'Jedna moja klijentica izvodila je intervalne treninge visokog intenziteta gotovo svaki dan, i to je zapravo predstavljalo prevelik stres za njezino tijelo,' Robin Berzin, M.D. , član mbg kolektiva i Instruktor programa funkcionalne prehrane ranije rekao mbg. 'Ono što znamo jest da se crijeva moraju opustiti da bi se pokrenula. A kada ste cijeli dan u stanju stresa, a zatim radite intervalne treninge visokog intenziteta uvijek iznova, ponekad to ne popusti to vrijeme za opuštanje, probavu i kretanje.'
3. Jesti više povrća (nekako...).
Prehrana prepuna povrća zasigurno će pomoći vašim crijevima opskrbiti vlakna koja su im potrebna za redovito pražnjenje crijeva, ali ako već imate problema s korištenjem zahoda, brzi unos mnogo zelenila možda nije najbolji način djelovanja.
'Ako počnete dodavati više biljaka svojoj prehrani, često ćete osjećati nadutost i nadutost i imaju pogoršanje abdominalne nelagode. Umjesto toga, prvo se fokusirajte na vraćanje ritma,' gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autorica Kuharica s vlaknima prethodno podijeljeno.
Registrirani dijetetičar i stručnjak za zdravlje crijeva Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , dijeli svoju strategiju ovdje za uključivanje više povrća, bez neželjenih učinaka.
4. srpnja horoskopOglas Ovaj se oglas prikazuje pomoću sadržaja treće strane i mi ne kontroliramo njegove značajke pristupačnosti.
Što učiniti umjesto toga.
Jedna zdrava navika koja se neće štetiti zdravlju vaših crijeva? Ciljani probiotik poput mbg-ov probiotik+ . Formulirano s četiri ciljani sojevi za koje je klinički dokazano da podržavaju zdravlje crijeva i održavaju ključne dnevne funkcije probavnog sustava kao što su trbušna udobnost i pravilnost , ovaj je probiotik idealan za održavanje zdravlja vaših crijeva.*
Za ponijeti.
Sasvim je prirodno biti frustriran ako navike koje ste namjerno dodali u svoj dan negativno djeluju na zdravlje vašeg crijeva, ali ako želite podržati redovitost, razmislite o tome da pogledate svoje postojeće prakse. Malim izmjenama prema manje intenzivnom obliku svakodnevne tjelovježbe, jedenjem zrelijih banana i integracijom više povrća podnošljivim tempom moglo bi se poboljšati vaše blagostanje i održavati stvari redovitim, za vrhunsku udobnost. A trešnja na vrhu? Dobar probiotik.
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
