Saznajte Svoj Broj Anđela

3 načina vježbanja rekonfiguriraju mozak kako bi vam pomogli pronaći radost i svrhu

Prema plodnom autoru i predavaču na Sveučilištu Stanford Kelly McGonigal, dr. Sc. , svjestan pokret može doslovno rekonfigurirati mozak. Sjedi sa mnom u ovoj epizodi lifeinflux podcasta kako bi razgovarala o svojoj novoj knjizi, Radost pokreta , i objašnjava kako kretanje može promijeniti neurokemiju našeg mozga.





Većina se sjeća one poznate navale endorfina kada razmišlja o vezi između vježbanja i sreće. Ali, kaže McGonigal, postoji mnogo drugih načina na koje kretanje može stvoriti istinsku radost i smanjiti bol. Iako ta navala endorfina sigurno pomaže, to nije jedini odgovor koji naš mozak ima prema pažljivom vježbanju.

Ovdje su tri načina na koje vježbanje može stvoriti radost, prema McGonigalu. Uz njezin savjet bit ćete nadahnuti da ustanete i pokrenete se, stat.



1.Pokret potiče vezu s drugima.

McGonigal priznaje da, da, vježbanje uzrokuje porast endorfina. Ali, kaže ona, postoji i porast endokanabinoida, dopamina i oksitocin , koji su neurokemijski hormoni koji olakšavaju vezu s drugim ljudima.



'Pokret vas čini spremnijima za povjerenje i suradnju s drugima', navodi McGonigal.

Također stvara ono što ona naziva 'kolektivnom radošću', što je vrsta radosti koja vas priprema za povezivanje s drugima. Prema McGonigalu, kad se krećete s drugima, stvara euforični osjećaj da ste prilično doslovno povezani s tim ljudima.



'To je čitav trik mozga', kaže ona. 'Ako se istovremeno krećemo zajedno, moj mozak me počinje shvaćati ne kao odvojenog od vas, već gotovo poput superorganizma čiji smo dio i vi i ja.'



Oglas

dva.Pokret vam može pomoći da se definirate.

McGonigal kaže da je još jedan razlog zbog kojeg pokret stvara radost zato što vam omogućuje oblikovanje identiteta. Ovisno o vrsti vježbanja, bilo da je to joga ili CrossFit, moći ćete pristupiti različitim dijelovima sebe koji vam mogu pomoći otkriti tko biste željeli postati.

anđeoski broj 0000

Ona nudi nekoliko primjera: 'Ako idete na mjesto poput CrossFita, pokazujete svoju snagu. Vaš mozak razumije taj pokret ne govoreći da ste učinili nešto jako, već da ste jaki. Moćan si. '



S druge strane, ako ste pristalica klase kickboxinga (poput same McGonigal), taj biste pokret mogli povezati s hrabrošću i otpornošću. 'Kad se bavim kickboxingom, osjećam hrabrost u tijelu, taj borbeni duh', kaže ona.



lipnja rođeni znak

Bez obzira koju vrstu pokreta više volite, McGonigal vjeruje da ćete moći pristupiti različitim verzijama sebe koje aktiviraju te pozitivne afirmacije. Kroz pokret ćete bolje razumjeti svoj identitet i ukupnu energiju.

3.Pokret vam pomaže stvoriti značenje i svrhu.

Uz pomoć u oblikovanju identiteta, kretanje ima i suštinsko značenje. Svrha je, kao što nam je svima poznato ovdje na mbg-u, najvažnija u smislu sreće. Imati svrhu je korisno za naše mentalno i fizičko zdravlje , a McGonigal kaže da podsvjesno neprestano stvaramo značenje iz pokreta.

'Ljudska bića su strojevi koji stvaraju značenja', kaže ona. Usprkos tome, mi neprestano pokušavamo smisliti nešto iz aktivnosti koje radimo, ponekad i bez da to znamo.



Zbog toga pokret može imati tako značajan utjecaj na našu svrhu, jer um može prirodno stvoriti značenje iz akcije. Čak i nešto tako jednostavno poput popodnevne šetnje može biti duboko u smislu svrhe.

McGonigal se slaže: 'Hodanje je moćno jer je to iskustvo cijelog tijela i metafora je. Doslovno idete naprijed i na putu ste. '

Sve u svemu, istinska radost kretanja puno je više od navale endorfina koju doživimo nakon dugog trčanja ili vruće joge. Čak i kad to možda ne znate, vježbanje stvara neurološke odgovore koji idu u korist mnogim aspektima našeg zdravlja. I, prema McGonigalu, ove dobrobiti za mentalno zdravlje mogu čak nadvladati kardiovaskularne, srcem zdrave učinke pokreta.

'Pokret je više od nečega što morate ugurati jer će vam pomoći spriječiti srčani udar za 20 godina odsad', iživljava ona. Ako da ne diže te i ne kreće se, ne znam što hoće.

Uživajte u ovoj epizodi i ne zaboravite pretplatite se na naš podcast na iTunesu , Google Play , ili Krojač , i prijavite se za naš bilten podcasta !

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: