3 tipa ljudi koji bi definitivno trebali svakodnevno uzimati vitamin D

Vitamin D jedan je od onih dodataka za koje se svi osjećamo trebao bi uzimati. Kao urednik dodataka prehrani mindbodygreena, mogu potvrditi da bi gotovo svatko (da, stvarno!) mogao koristiti više vitamina D.

hiromantija bračne linije

Počnimo s nekim činjenicama:

• Skoro 30% odraslih u SAD-u 1 imaju klinički nedostatak vitamina D, a nevjerojatnih 41% nema dovoljno ovog esencijalnog vitamina.
• Ako to nije dovoljno da privuče vašu pozornost, vodeći stručnjaci za wellness smatraju da je stvarna dostatnost - tj. optimalne razine vitamina D — biti značajno viši od kliničke definicije (više o tom fenomenu za trenutak).
• Što se tiče unosa hrane, 93% 2 do 100% stanovništva SAD-a ne uspijeva dobiti dovoljno vitamina D na dnevnoj bazi.

Dakle, da, većina Amerikanaca mogla bi imati koristi od suplementacije vitaminom D. Ali za potrebe ovog članka, još sam ga raščlanio. Zaronimo.

Svatko tko želi dobro zdravlje.

Jednostavno preživljavanje nije dovoljno - čitatelji mindbodygreena žele istinski napredovati u svim aspektima svog zdravlja i dobrobiti! Ako tražite hranjivu tvar koja može pomoći u podržavanju gotovo svakog aspekta zdravlja cijelog tijela, onda je vitamin D vaš tip.*

Receptori za vitamin D nalaze se u gotovo svakoj stanici u ljudskom tijelu, što znači da vitamin D ima ključnu ulogu u zdravlju mozga, kostiju, mišića, hormona, probavnog sustava i srca (da spomenemo samo neke).* Ozbiljno, širok raspon od dobrobiti vitamina D nije ništa manje nego zapanjujuće.

Ali ovdje je kvaka: Vašem tijelu treba dovoljno vitamina D kako bi podržalo ove vitalne funkcije, a istraživanja pokazuju da granična vrijednost za kliničku dostatnost [tj. razine 25(OH)D od 30 ng/ml ili više] to jednostavno ne smanjuje . Endokrinolozi i drugi vodeći zdravstveni stručnjaci recimo da su nam potrebne razine od ili iznad 50 ng/ml kako bismo pomogli našim tijelima da napreduju na način koji zaslužuju.

Ako je vaš zadnji test krvi za vitamin D bio ispod 50 ng/ml, možda je vrijeme da razmislite o suplementaciji.

Tjelesno aktivni pojedinci.

Bilo da ste sportaš koji trenira za odabrani sport, predani dizač utega, iskusni jogi ili mama koja trči za djecom i podiže ih, tjelesna aktivnost zahtijeva jake mišiće i kosti. Zahvaljujući svojoj ulozi u homeostaza kalcija , vitamin D je vitalan u održavanju zdravu mišićnu masu , gustoća kostiju i ukupni mišićno-koštani integritet.*

Ako se krećete više od prosječnog Amerikanca (što je samo po sebi fantastično za zdravlje cijelog tijela), trebali biste razmisliti o svakodnevnom uzimanju dodatka vitamina D kako biste osigurali snagu svog strukturnog tijela.*

Odrasli stariji od 65 godina.

Kako starimo, učinkovitost endogene pretvorbe vitamina D u našim tijelima se smanjuje. Konkretno, teže je:

• Pretvorite sunčevu svjetlost u vitamin D
• Pretvorite cirkulirajući vitamin D u njegov aktivni, hormonski oblik

Ukratko, stariji ljudi imati teže vrijeme i postizanje i održavanje dostatnosti vitamina D. Uzimanje jakog dodatka vitamina D može pomoći osobama starijim od 65 godina da postignu istinski zdrave razine vitamina D.*

Što tražiti u dodatku vitamina D.

Prije nego što započnete lov na kvalitetan dodatak prehrani, trebali biste znati da dodaci vitamina D to i jesu nisu svi stvoreni jednaki .

Evo nekoliko ključnih kriterija na koje biste trebali obratiti pažnju:

• Visoko potentna doza 5000 IU (da vam pomogne da postignete i održite zlatni standard od 50 ng/ml)
• Vitamin D3 ( nego D2 , što je niži oblik)
• Dodane masti u povećati bioraspoloživost

mindbodygreen's vitamin D3 potencija+ pruža ove vrhunske značajke, uključujući dodana organska ulja (tj. laneno, avokado i maslinovo) kako bi se osigurala optimalna apsorpcija i eliminirala potreba za uzimanjem vitamina D uz međuobrok ili obrok.*

Za ponijeti.

Promatrajući cjelokupno tržište dodataka prehrani, možemo iskreno reći da je vitamin D koristan (pa čak i neophodan) za veliku većinu ljudi. Ako ste zainteresirani za pronalaženje dodatka vitamina D koji odgovara vašim jedinstvenim zdravstvenim potrebama, provjerite mindbodygreen's vodič za odabir najboljeg dodatka vitamina D za tebe.

horoskop 24. rujna