3 savjeta odobrena neurologom kako biste izoštrili svoj um tijekom zastoja

Rekli smo to prije, ali Zastoj je potpuno bitan Za ukupno dobrobit. Vidite, izgaranje je vrlo stvarno, pogotovo ako radite od kuće, pa je prioritet da je odmor zapravo ključan za vašu produktivnost. Uzimanje slobodnog vremena kad smatrate da vam je potrebno je neophodno, a to biste trebali iskoristiti za sve što vam se u tom trenutku osjeća dobro. Zove se samoza briga, na kraju krajeva. 

Međutim, ako tražite kreativne načine da ispunite stanke (možda se osjećate mrave ili nemirno), uzmite ove savjete od neurologa sa certifikatom odbora i M.S. specijalista  Mitzi Joi Williams, M.D .. na MindbodyGreen Podcast , ona raspravlja o načinima opuštanja i Oštrite svoj um istovremeno. Scenarij win-win, ako nas pitate: 

Isključiti

Prvi savjet koji vam izoštrava um je da ga ne obratite informacijama, već da znate kada pustiti da se odmori. 'Jedan od mojih najvećih savjeta je znati kada se isključiti', kaže Williams. 'Ponekad smo toliko poplavljeni informacijama da mogu biti izuzetno stresni.' Kao što možda znate, pokazalo se da kronični stres  Oštećenje mozga 1 S vremenom, tako pretjerano postavljanje uma valovima i valovima informacija, zapravo može uzvratiti požar. 

Umjesto toga, uzmite ovo vrijeme da opustite svoj um. 'Možda meditirati , Provedite neko kvalitetno vrijeme s onim tko je u vašem domaćinstvu i samo nekako isključite, 'napominje Williams. Na taj način, kad se vratite na redovno programiranje, bit ćete spremni - čak i - čak i za više informacija koje će vam doći. 

Potaknuti društvene veze

'Također mislim da je pronalaženje kreativnih načina povezivanja sa svojom zajednicom izuzetno važno', dodaje Williams. Kao Mnogi drugi stručnjaci , ona svesrdno vjeruje u snagu socijalnih veza za fizičko zdravlje. A posebno za zdravlje mozga, istraživanje je pokazalo da su ljudi s velikim društvenim mrežama imaju manji rizik od kognitivnog pada Kako stare.

'Pazite da ostanete povezani, posebno za ljude koji nemaju ljude u njihovoj kući.' Bilo da su to virtualna druženja, zumiranje sretnih sati ili proslava, klub s knjigama ili čak kroz Mala djela dobrote , Pronađite neki način da stvorite visokokvalitetne veze s drugima.  

Pokupi novi (ili stari) hobi

Evo igara mozga: 'Pronađite dobre načine da iskoristite svoje vrijeme', kaže Williams. To može biti tako lako proći vrijeme gledajući sezonu nakon sezone TV serije, ali Williams predlaže iskoristiti svoje dane pronalaženjem novog hobija - bez obzira na to koliko se može činiti pozivanjem uvijanja na kauču.

'Iskoristite priliku da napravite neke stvari za koje ste oduvijek rekli da želite učiniti, ali niste imali vremena jer ste bili toliko u pokretu', kaže ona. Istraživanje je čak otkrilo da sudjelovanje u mnogim različitim slobodnim aktivnostima gradi otpornost na mozak . Zbog toga je Williams, sama, upadala u zagonetke, knjige i upustila se u neku novu glazbu - povremene hobije koji su pronašli novi život tijekom svog stanke.

3. dec horoskopski znak

Odlazak

Zastoji su ključni i trebali biste koristiti bilo koje vrijeme da učinite ono što vam odgovara. Međutim, ako se osjećate pomalo ludi i tražite aktivnosti kako biste ispunili vrijeme, zašto ne biste učinili navedene aktivnosti zvjezdane za zdravlje mozga? Prema Williamsu, neki od najupečatljivijih pothvata zapravo vam mogu izoštriti um.