3 savjeta o prehrani za blistaviju kožu sada i u godinama koje dolaze

Kada sastavljate svoj dnevni jelovnik, vjerojatno ćete crpiti inspiraciju iz svojih želja, razine gladi, dostupnih namirnica, a možda čak i nekih ciljanih prehrambenih ciljeva.

77777 anđeoski broj

Na primjer, svatko tko će sljedeći dan trčati maraton vjerojatno će večer prije htjeti pojesti više od samo komada tosta; dok bi oni koji razmišljaju o zdravlju crijeva mogli slijediti a plan bogat pre- i probioticima . Shvatili ste.

Prehrana za zdravlje kože samo je još jedan od tih ciljeva, i to uobičajen. Slijede tri savjeta o prehrani za povećanje sjaja vaše kože iznutra.

Dajte prednost aminokiselinama i masnim kiselinama ugodnim za kožu

Prije svega, morat ćete unositi dovoljno proteina i masti svaki dan. Iako ne postoji ispravna ili pogrešna opcija za konzumiranje, postoje određene namirnice koje su posebno korisne za zdravlje kože.* U nastavku, nekoliko za napomenuti:

• Hidrolizirani kolagenski peptidi
• Losos
• kamenice
• Juha od kostiju
• bademi
• Avokado
• Tamno lisnato povrće

Ako već dobivate porciju proteina uz svaki obrok, razmislite o dodavanju dodatka kolagena svojoj rutini.* Naš izbor? The mindbodygreen beauty & crijevni kolagen+ puder.

Ovaj višestruki dodatak sadrži 17,7 grama hidroliziranih peptida goveđeg kolagena (čitaj: lakše probavljivih), uz sastojke koji vole kožu kao što su hijaluronska kiselina , vitamini C i E, biotin , i više.*

Ne štedite na antioksidansima

Ako jedete za svjetliju kožu, pobrinite se da jedete antioksidansi kad god je moguće. Mnogo cjelovite i prirodne hrane sadrži ove borce protiv slobodnih radikala, ali posebno svježe voće poput naranči, limuna, grejpa, borovnica itd., koje je bogato vitaminom C.

2727 broj anđela

Ne samo da vitamin C pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa u koži (odnosno, jednog od vodećih uzroka ubrzanog starenja kože), nego također pomaže podržavaju vašu proizvodnju kolagena .* Zato visokokvalitetni kolagen puderi ( poput naše ) često će dodati vitamin C u mješavinu; ako ne, ti možda vašoj koži čini medvjeđu uslugu .

Zapravo, vaše tijelo ne može proizvesti kolagen bez vitamina C, stoga svakako dajte prednost ovoj hranjivoj tvari za zdravo starenje kože.*

Uzmite i vodu iz hrane

Stručnjaci za ljepotu posvuda će vam to reći pijenje dovoljno vode ključna je za zdravlje kože, i to s dobrim razlogom: kada niste pravilno hidratizirani, vaša koža može djelovati bez sjaja, više naborana i pepeljasta.

feb 1 zodijak

Međutim, možete unijeti nešto H20 u hranu, osim što pijete dovoljno tekućine. U nastavku potražite nekoliko namirnica bogatih vodom:

• Krastavac
• Celer
• Dinje
• Babura paprika
• Zelena salata
• Jagode

Za ponijeti

Ako želite jesti kako biste podržali zdravlje svoje kože, dajte prednost aminokiselinama i zdravim masnoćama, antioksidansima i hrani koja sadrži puno vode. Ako ne radite ništa drugo, razmislite o dodavanju dodatka kolagena svojoj rutini— evo popisa naših omiljenih opcija, za referencu .