3 savjeta koji se ne mogu odrediti za prirodno obnavljanje kolagena i održavanje kože čvrsto

Jeste li zabrinuti zbog debele, čvrste kože? Što je s svjetlijim tenom? Ili ukupna upala kože? Morate razmotriti razinu kolagena za sve gore navedeno.

Vidite, pravilna proizvodnja kolagena ključna je za jaku kožnu barijeru (kolagen je glavna strukturna komponenta kože, na kraju krajeva). A kad vaša kožna barijera slabi, bore, suhoća i iritacija nisu previše zaostajali. 

Tako želite održati proizvodnju kolagena do brzine - ali nažalost, te razine prirodno odbiti kako postajemo stariji . To je loša vijest. Dobra vijest je da možete pomoći svom tijelu da proizvodi vlastiti kolagen i Zaštitite ono što već imate!

Predlažemo da započnete s ova tri savjeta u nastavku: 

Uzmite dodatke kolagena

Reci to s nama: Najučinkovitiji način promicanja proizvodnje kolagena u koži je početak iznutra. 

1118 broj anđela

A istraživanje pokazuje da su kolageni peptidi u stanju Poboljšajte vlastitu proizvodnju kolagena tijela 1 Stimulirajući fibroblaste, te iste stanice koje čine kolagenom i elastinom za početak. Kao rezultat toga, oni dodaci kolagenu limenki Podržati elastičnost i hidrataciju kože i glatka izgled teksture 2  (poput finih linija i bora).

Još jedno dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano kliničko ispitivanje otkrilo je da sudionici ' Razina vlage u koži bila je sedam puta veća 3 od onih koji nisu uzimali dodatke kolagenima. 

Zvuči sjajno, zar ne? Međutim, nisu svi dodaci kolagenima zapravo dostavili svoje tvrdnje o ponovnom obnavljanju kože. Obavezno pronađite formulu koja sadrži 10 do 20 grama po obroku, sadrži hranjive tvari koje podržavaju proizvodnju kolagena drugim putevima (poput vitamina C), a sadrži popis čistih sastojaka (aka, bez umjetnih boja, zaslađivača, okusa, punila itd.). 

Niste sigurni gdje pronaći takav zvjezdani proizvod? Pretražili smo visoko i nisko da bismo pronašli devet koji odgovaraju računu - vidi ovdje za najbolje dodatke kolagenu , sve potkrijepljeno doktoratom o prehrani. 

Jedite antioksidante

Oksidativni stres pustoš na zdravlje vaše kože - naime, to dovodi do degradacija kolagena i stvaranje bora tijekom vremena. Antioksidanti, međutim, mogu neutralizirati slobodne radikale koji bi inače uzrokovali oksidativni stres u koži. 

3. lipnja znak

Dakle, osim što ste ispunili peptide kolagena, pobrinite se da pojedete velikodušnu količinu antioksidansa - posebno namirnica bogate vitaminom C. Vitamin C je zapravo u stanju  Promicati proizvodnju fibroblasta 4 , imaju tendenciju oštećene DNK kolagena i  regulirati sintezu kolagena 5 . Vaše tijelo doslovno ne može proizvoditi kolagen bez antioksidansa 6 , zato jedite puno vitamina C (crvena paprika, brokoli, naranče itd.). 

Neki će dodaci kolagena zapravo uključivati ​​vitamin C u svoje formule kako bi pomogli u sintezi kolagena ili možete upariti svoj kolagen u prahu s pouzdanim dodatak vitaminu C . 

Naspavajte se

U riziku da zvuči poput slomljenog zapisa: Zdravlje kože počinje iznutra! I  ljepota san vrlo je stvarno: kad izgubite san iz noći u noć, to uskraćivanje može inducirati oksidativni stres i Smanjite antioksidacijsku obranu , čineći tijelo (i kožu) ranjivim na oksidacijsko oštećenje. 

Da ne spominjem, gubitak spavanja povećava kortizol (zloglasni hormon stresa), koji može s vremenom razbiti kolagen - istraživanje je čak pokazao a veza između proizvodnje oka i kolagena 7 .  

Noć lošeg sna može rezultirati odmorskom kožom i tamnim krugovima, ali ako to napravite navika, vaša kožna barijera i prirodna proizvodnja kolagena zapravo s vremenom mogu patiti. 

Savjeti za održavanje spavanja razlikuju se za sve, ali stručnjaci općenito preporučuju minimiziranje vremena zaslona, ​​izbjegavajući kofein kasnog popodneva i kuriranje umirujuće rutine vjetra kako bi se osigurao čvrsti odmor. Možete pronaći naš potpuni popis savjeta za spavanje podržanih stručnjakom ovdje Ako vam treba dodatni inspo spavanje. 

Odlazak

Vraćanje prirodne proizvodnje kolagena odlično je ulaganje za vaše zdravlje kože. Ne samo da će se usredotočiti na kolagen održati vašu kožu zategnutim i čvrstim, već će i poboljšati vašu kožnu barijeru, a na taj način će vas zaštititi od upale kože i oksidativnog stresa.

Ponavljamo: Kolagen glavna je strukturna komponenta kože. To je doslovni temelj vašeg kože, pa ga tretiramo s najvećom pažnjom koju zaslužuje.