3 razloga zašto slatkiši za Noć vještica smetaju sluznici crijeva + što učiniti u vezi s tim

Ako postoji doba godine za uživanje u nekim od omiljenih slatkiša iz djetinjstva, onda je to Noć vještica. Međutim, nažalost, ako ste pojedli slatkiše, mogli biste primijetiti da vam probava pada.

Evo zašto na vašu sluznicu crijeva zapravo utječu poslastice za Noć vještica, plus kako svjesno uživati ​​u slatkišima bez bolova u želucu, od stručnjaka.

3 razloga zašto bi vam se sluznica crijeva mogla pogoršati oko Noći vještica

Titanijev dioksid

Ako nikada niste čuli za titanijev dioksid, možete ga pronaći u svemu iz salatni preljevi za vrhnje za kavu 1 , i da, u Noći vještica slatkiši poput čokolade i Skittles. Kao gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , kaže mbg, titanijev dioksid je sastojak na koji treba pripaziti u slatkišima—jer je povezan 2 oštetiti mikrobiom i crijevnu barijeru te se čak povezuje s upalnom bolesti crijeva i kolorektalnim rakom.

horoskop za 27. kolovoza

„Od 7. kolovoza 2022. titanijev dioksid je više nije dozvoljeno kao dodatak hrani u Europskoj uniji', kaže Bulsiewicz i dodaje: 'A naći ćete ga u mnogo više od Skittlesa—pripazite i pregledajte zalihe slatkiša za Noć vještica za svoju djecu.' (Prema zakonu, treba navedeno na etiketama hrane.)

Šećer

Još jedan poremećaj crijeva u vašem omiljenom slatkišu za Noć vještica? Šećer, naravno. A to uključuje rafinirane šećere (tj. kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze) kao i neke alternativne zaslađivače.

Kao ovlašteni internist Vincent M. Pedre, M.D. , objašnjava, šećer može biti najgori poremećaj crijeva jer stvara neravnotežu u mikrobiomu. Studije su također pokazale da visok unos šećera može biti upalne i mogu hraniti 'loše' bakterije 3 u crijevima.

Mliječni proizvodi

Na kraju, ako vaš omiljeni slatkiš uključuje mliječnu čokoladu, mogli biste otkriti da su mliječni proizvodi krivac za određenu nelagodu. Niste sami: mliječni proizvodi uzrokuju mnogo bolova u želucu - otprilike 65% stanovništva , zapravo. Uz intoleranciju na laktozu, tijelo nema dovoljno enzima, laktaze, potrebnog za pravilnu razgradnju laktoze, što može dovesti do gastrointestinalnih tegoba.

20. lipnja astrološki znak

Što učiniti u vezi s tim

Naravno, najbolji način da izbjegnete želučane tegobe ove Noći vještica je ograničiti unos slatkiša. Ali postoji još nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste podržali integritet sluznice crijeva dok uživate u svojim omiljenim poslasticama.

Kao prvo, uzimanje a kvalitetan probiotik može pomoći kod svega, od nadutosti do probave. Kao praktičar funkcionalne medicine William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , prethodno napisao za mbg , uz konzumaciju hrane bogate probioticima, fermentirane hrane poput kiselog kupusa, kefira i kimchija, dobar probiotski dodatak također će dati vašim crijevima 'prijeko potreban poticaj esencijalnim bakterijama'.

Također se možete osloniti na više hrane koja podržava crijeva i čimbenike životnog stila uz vaš režim probiotika. Bulsiewicz je npr. prethodno preporučeno kikiriki, klice brokule, kiselo tijesto i morske alge kao četiri namirnice koje mogu potaknuti dobre bakterije u vašim crijevima.

U smislu čimbenika načina života, razmislite o stvarima poput ograničavanja stresa i  dovoljno kretanja 4  da tvoja utroba bude sretna.

Za ponijeti

Ako slatkiš za Noć vještica ima vaš crijevo u rasulu , titanijev dioksid, šećer i/ili mliječni proizvodi mogli bi biti krivi. Dobra vijest je da kada se naša crijeva odmaraju od ovih sastojaka i umjesto toga hranimo dobre bakterije u crijevima, želudac će nam sigurno biti zahvalan.

nov 20. zodijak