3 prakse za emocionalno oslobađanje + oslobađanje od anksioznosti (koje još niste isprobali)
Kad većina ljudi čuje riječ odmor , odmah pomisle na drijemanje ili spavanje. Iako su ovo učinkoviti načini za opuštanje, postoji mnogo više načina za uključivanje opuštanje u vaš dan koji ne uključuje spavanje:
1.
Vježbajte progresivno opuštanje mišića.
Progresivno opuštanje mišića je a tehnika dubokog opuštanja koji vas uči kako opustiti svoje mišiće izmjenjujući napetost i opuštanje u svim glavnim mišićnim skupinama tijela. Usredotočujući se na svaki mišić i na to kakav je osjećaj kada je zategnut i opušten, možete postati prisutniji i svjesniji osjećaja u svom tijelu.
Udobno lezite ili sjednite i polako, duboko dišite, dopuštajući svom tijelu da se potpuno opusti. Započnite stezanjem i stvaranjem napetosti u nožnim prstima oko pet do sedam sekundi. Zatim otpustite napetost, uzrokujući opuštanje nožnih prstiju. Usredotočite se na fizičke osjete koje doživljavate dok stežete i opuštate mišiće.
933 broj anđela što znači
Krenite prema gore po tijelu, ponavljajući ovaj proces za svaku od glavnih mišićnih skupina. Na primjer:
- Na svakoj šaci i donjoj ruci—stisnite šaku i napnite donju ruku.
- Na svakoj potkoljenici i stopalu—usmjerite nožni prst i nježno zategnite mišić potkoljenice.
- Za trbuh—čvrsto zategnite trbušne mišiće.
- Za donji dio čela—namrštite se i skupite obrve.
Da biste izvukli maksimum iz ove metode opuštanja, trebali biste je prakticirati svakodnevno. Uz dosljednu praksu, primijetit ćete da se općenito osjećate mnogo opuštenije.
2.Pokušajte napisati izdanje.
Pisanje oprosta moćan je alat koji vam može pružiti prijeko potrebno olakšanje i pomoći vam da se opustite i odmorite. Release Pisanje je brzi proces 'toka svijesti' koji se koristi za odbacivanje vaših misli i osjećaja dok pišete rukom.
Većina ljudi ima tendenciju izbjegavati svoje osjećaje jer ih se boje ili zato što su ih tako učili činiti. Međutim, izbjegavanje i potiskivanje osjećaja iznimno vam iscrpljuje energiju, a dugoročni učinak toga daleko je veći od kratkotrajne boli koju biste doživjeli procesuirajući ih.
Kada potiskujete svoje negativne osjećaje, pohranjujete negativnu energiju u svoje tijelo. Neizražena tuga obično uzrokuje letargiju i depresiju, a neizražena ljutnja često se manifestira kao tjeskoba i razdražljivost.
Pisanje izdanja je jednostavna aktivnost koju možete isprobati kako biste se oslobodili ovih negativnih emocija. Jednostavno pišeš što je brže moguće dok držiš korak sa svojim mislima najbolje što možeš. Nemojte analizirati, osuđivati, tumačiti ili se vraćati i ponovno čitati ono što ste napisali. Samo napiši i pusti!
28. veljače zodijak
Da biste pokušali, započnite s pisanjem: 'Osjećam se tužno jer' ili 'Osjećam se ljuto jer', a zatim nastavite pisati! Zaista si dopustite da osjetite osjećaje dok pišete i nemojte stati dok ne doživite osjećaj praznine i olakšanja. Po završetku sigurno uništite papir kako biste u potpunosti oslobodili energiju.
3.
Pronađite najbolje u prošlim izazovima.
Svi smo čuli izreku: 'Sve se događa s razlogom', i iako mnogi od nas vjeruju da je to istina, tijekom teških vremena ili bolnih iskustava skloni smo potpuno zaboraviti ovu poruku.
Gledajući unatrag, mnogo je lakše vidjeti kako je to što nas je ostavila draga osoba, za koju smo smatrali da ne bismo mogli živjeti bez nje, dovelo do toga da ostanemo samci i upoznamo nekoga tko nam je mnogo bolji ili kako smo dobili otkaz posao na koji doista nismo mogli podnijeti otvorio nam je puno bolju priliku i poveo nas niz karijeru koja je bila puno usklađenija, ispunjenija i financijski isplativija.
Odvojite sada trenutak da sjednete i razmislite o nekim bolnim stvarima koje ste doživjeli u svom životu i boljim stvarima koje su kao rezultat toga došle u vaš život. Ovo je vrlo korisna vježba jer će vam pomoći da prepoznate da stvari obično funkcioniraju za naše najviše dobro, čak i kada se trenutno ne čini tako.
Razvijanje ovog znanja a povjerenje u svemir pomoći će vam da se puno lakše odmorite i opustite dok se budete suočavali s izazovima u budućnosti.
Izvedeno iz MALA KNJIGA ODMORA od Stephanie Thomas. Autorsko pravo © 2022 Simon & Schuster Inc. Koristi se uz dopuštenje izdavača. Sva prava pridržana.
15. studenog zodijak
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
