3 navike za obnovu kolagena za dodavanje u vašu noćnu rutinu, što se ASAP

Da je prostor za njegu kože imao slogan, kladim se da bi to bila neka verzija sljedećeg: Zaštititi tijekom dana; popraviti dok se odmarate. Vaša koža zapravo kreće u 'način popravljanja' preko noći, s porastom HGH -a (ljudski hormon rasta) tijekom ciklusa noćnog spavanja. Oslobađanje HGH pomaže Obnovite tkiva tijela 1 i Spursi su povećali proizvodnju stanica kako bi pozvali i pomladili dermis. 

6. ožujka kompatibilnost zodijaka

Što to znači? Vaša večernja rutina savršeno je vrijeme za integriranje navike za obnovu kolagena . Vaša koža već radi većinu svog staničnog pomlađivanja noću (uključujući kolagen), pa zašto ne biste joj dodali dodatni poticaj? 

Ispred, pronađite tri jednostavne navike za poboljšanje kolagena preko noći i - usuđujem se reći? - Omogućite kožu vaših snova:

Retinol

Postoji razlog zašto se smatra zlatnim standardom tretmana starenja kože: pokazalo se da retinol povećati proizvodnju kolagena u koži 2 , pomaganje smanjiti izgled finih linija i bora 3 . 'Retinol se veže na retinoidne receptore unutar stanica kože', dermatolog certificiran na ploči Joshua Dracsman, M.D. , govori MBG o sastojak . To 'aktivira gene koji povećavaju proizvodnju kolagena.' 

Retinol također pomaže ubrzati ciklus prirodnog prometa vaše kože, što znači da pomaže proliti mrtve i oštećene stanice da naprave mjesto za zdrave, potpuno funkcionirajuće nove - a ove mlade, Spry stanice mogu bolje proizvesti kolagen. 

Ne mogu svi tolerirati derivat vitamina A, ali možete pronaći prilično nježne mogućnosti bez recepta kako bi odgovarali vašem tipu kože (nabrojali smo nekoliko naših favorita ovdje ). Samo znajte da biste ga trebali koristiti samo noću i uvijek nositi SPF tijekom dana, jer retinol može uzrokovati fotosenzibilnost. 

Kolagen u prahu

Ako već bacate žličicu Kolagen u prahu u vašu kavu , onda dobro na vama! Međutim, shvaćamo da se život događa, rasporedi postaju užurbani, a ponekad se zaboravite vrtjeti u svom svakodnevnom dodatku. 

16. rujna znak

Ne brinite se: Kolagen možete uzeti u bilo koje doba dana. 'Čini se da dodaci kolagenu djeluju jednako dobro kada se uzimaju prije spavanja ili ujutro' James Galligan, dr. Sc. , profesor farmakologije i toksikologije na Državnom fakultetu za ljudsku medicinu Državnog sveučilišta Michigan, podijeljen s MBG -om . 

Najvažnije je uzeti dnevno do Poboljšajte vlastitu proizvodnju kolagena tijela 4 ,, Podržati elastičnost kože 5 , i čine da fine linije izgledaju manje - jer za doba dana, dobro, to je potpuno na vama. Ako želite izbiti noćni kapin koji pluta kožu, jednostavno zagrijte mlijeko po izboru, umiješajte svoj kolagen u prahu ( Ovdje pronađite naše omiljene mješavine ) i dodajte bilo kakve začine, zaslađivače ili preljeve koje odaberete (cimet, muškatni oraščić, kakao prah itd.).

I tu ga imate: slatki večernji napitak koji bi mogao učiniti i vašu kožu glatkijom.

Spavati!

Prvo ste ga čuli: Najbolje što možete učiniti za svoju noćnu rutinu jest udarati u sijeno. Možda zvuči bolno očito, ali svejedno, mnogi od nas ne daju prioritet našem spavanju ljepote. 

36 anđeoski broj

Gubitak spavanja povećava kortizol (zloglasni hormon stresa), koji može s vremenom razbiti kolagen - istraživanje je pokazao veza između proizvodnje oka i kolagena 6 , a ako izgubite spavanje iz noći u noć, to uskraćivanje može inducirati oksidativni stres i Smanjite antioksidacijsku obranu , čineći tijelo (i kožu) ranjivim na oksidacijsko oštećenje. Sve više razloga za određivanje prioriteta kvalitete Shut-Eye, zar ne mislite? 

Znamo, znamo, potraga za dobrom sna mnogo je lakše reći nego učiniti. Samo se potrudite da olakšate restorativni noćni odmor: minimizirajte vrijeme zaslona, ​​izbjegavajte kofein kasnog popodnevnog kolagenski napitak ?) Postavite se za kvalitetan odmor. Ako vam treba dodatno guranje u snova, slobodno pregledajte naš popis Prirodno pomagalo za spavanje .

Odlazak

Da biste popravili kožu i vratili kolagen, razmislite o dodavanju ove tri navike u svoj dnevni režim. Naravno, hidratacija je od vitalnog značaja i uvijek možete podići svoju liniju dodatnim koracima koji vole kožu, ali ako vi stvarno Želite zadržati svoj tensko izbirljivi i debeli, ovi savjeti za podršku kolagena sigurni su način za početak.