3 namirnice u koje se ovaj nutricionist kune za jačanje imuniteta

Potpora našem imunološkom sustavu uvijek bi trebala biti prioritet, ali kako to postaje nešto neizbježno, tražimo načine da čimbenike koji potpomažu imunološki sustav uvedemo u svakodnevni život.

ove zime, Maya Feller, R.D. sjedio sa suosnivačem i suizvršnim direktorom Jasonom Wachobom u epizodi podcasta mindbodygreen (svakako poslušajte cijela epizoda ) kako bismo razgovarali o njezinoj omiljenoj hrani i prehrambenim navikama—i naravno, pojavila se tema našeg imunološkog sustava, s obzirom na početak sezone prehlade i gripe.

Ove tri namirnice lako je pronaći i mogu se koristiti na razne načine—svi će oni dati vašem imunološkom sustavu potrebnu potporu.

Klementine

Prema Fellerovim riječima, kad su u sezoni, ona na svom stolu ima 'tone klementina'. Njihova je korist ista kao i kod češće spominjanog rođaka naranče, ali u manjem (i, usudimo se reći, ukusnijem) pakiranju i  dolazi od vitamina C 1 , koji se povezuje s podrškom imunološkoj obrani.

značenje 919

'To je veliki antioksidans koji pomaže u tjeranju slobodnih radikala,' rekao je Feller, 'Kada smo izloženi toliko ljudi i toliko virusa, uzimanje male doze vitamina C je nevjerojatno korisno.'

Đumbir

Jeste li odrasli pijući pivo od đumbira dok ste bili bolesni? Postoji stvarni razlog za to, osim što samo pomaže u smirivanju želučanih tegoba. 'Volim svježi, sirovi đumbir', rekao je Feller, 'zbog nekih antimikrobnih svojstava.'

Među mnoge dobrobiti đumbira su njegovi prijavljena sposobnost pomoći u borbi protiv infekcije 2 i ublažava bolove u zglobovima i mišićima—čest simptom mnogih bolesti.

anđeo broj 338

Češnjak

Da, čini se da je taj sastojak koji prožima svjetsku kuhinju također popularan na popis namirnica koje jačaju imunitet 3 . Za Feller, dolazi iz njezinih korijena—i sparuje se s drugom od njezinih omiljenih namirnica za imunitet. 'Ne znam je li to zato što sam s Kariba', rekla je, 'kao što bi moja baka radila ove čajeve s češnjakom i đumbirom, a ja sam mislila da je to fantastično.'

Pitate se možete li još učiniti kako biste podržali svoj imunološki sustav? Naučite što to zapravo znači 'ojačati' svoj imunitet , razmislite o pokušaju akupresurne točke za podršku sustavu i pokušajte ova tri savjeta za očuvanje zdravlja od specijalista zaraznih bolesti.