3 koraka koja morate učiniti ako želite izbjeći tamne mrlje i bore (ali i dalje uživati ​​na suncu)

Do sada mislim da većina opsjednutih ljepotom zna bezbroj estetskih nuspojava koje dolaze od izlaganja suncu bez zaštite. Ali za one koji trebaju rezime, UV zrake čine do 80% vidljivih znakova starenja 1 , što uključuje fine bore, tamne mrlje, promjene teksture i opuštenost. (Da ne spominjemo, UV oštećenje može dovesti do mnogo goreg, tj. melanoma.)

To ne znači da morate u potpunosti izbjegavati sunce i boravak na otvorenom. Sugerirati da to ne bi bilo samo nerealno, već bi potkopalo dobrobiti sunčeve svjetlosti za mentalno zdravlje. Ali ako su vam važni zdravlje kože i, hm, izgled—to znači da trebate poduzeti odgovarajuće mjere opreza.

Uz samo nekoliko dodatnih koraka, mogli biste se spasiti od problema s mrljama od sunca koje je teško izblijediti i dubljim, trajnijim sitnim borama. Također vas može spasiti od potrebe za korištenjem intenzivnijih intervencija i potentnih proizvoda u budućnosti. Pa zašto sada jednostavno ne obavite dodatni posao? 

Evo kako svoju kožu održati zdravom i pritom uživati ​​u tom dragocjenom suncu. 

Krema za sunčanje

Ovo ne može biti iznenađenje za moje redovite čitatelje, ali najvažniji korak u njezi vaše kože je (recite to sa mnom): krema za sunčanje! To je najveći pojedinačni 'protiv starenja' sastojak na tržištu jer sprječava nastanak oštećenja.

Nažalost, uporaba nije toliko raširena koliko bi mnogi stručnjaci za ljepotu željeli: Ankete pokazuju da samo 11% Amerikanaca to čini . Otprilike polovica Amerikanaca izjavila je da nikada ne koristi kremu za sunčanje.  

Ako se ubrajate u taj tabor 'rijetko-nikad primjenjivih', snažno vas potičem da provjerite mnoštvo novih kreme za sunčanje . Ove formule su sve što želite da krema za sunčanje bude. Izvrstan su osjećaj kada se nanesete, ne ostavljaju tragove ispod šminke, ne iritiraju osjetljivu kožu i djeluju na širok raspon tonova i tipova kože. 

znak za rujan

Antioksidansi

Stalno se podsjećam na ovaj zlatni savjet koji mi je dao certificirani dermatolog Rachel Nazarian, M.D. , Schweiger Dermatology Group o antioksidansima : 'Ljudi se često pitaju koliko biste antioksidansa trebali redovito koristiti; odgovor je: što više to bolje. Što više možete pomoći neutralizirati nestabilne molekule uzrokovane stvaranjem slobodnih radikala, dulje možete spašavati zdravlje svojih stanica i kože. Postoji zaista nema ograničenja u tome koliko možete zaštititi i popraviti svoje tijelo!' 

Antioksidansi pomažu zaustaviti kaskadu oštećenja slobodnih radikala izazvanu UV zračenjem. Koristite ih prije izlaska na sunce, tijekom i nakon. 

29. kolovoza horoskopski znak

Još jedna ogromna prednost boraca protiv slobodnih radikala je to što ih ima toliko mnogo za odabir. Dok antioksidansi kao kategorija ciljaju na slobodne radikale, sami pojedinačni antioksidansi mogu ponuditi specifičnije prednosti prilagođene vašim potrebama. 

Pregled nekoliko popularnijih:

• CoQ10 : Ovaj antioksidans topiv u lipidima pomaže kod proizvodnja stanične energije 2 , što znači da može pomoći stanicama vaše kože da ostanu mladolike. Također štiti od lipidna peroksidacija 3 , što je samo otmjeni način da se kaže da osigurava da membrane stanica vaše kože ostanu jake. 
• vitamin C : Ovaj omiljeni antioksidans kože ne samo da posvjetljuje, već može pomoći u proizvodnji kolagena. Vitamin C je vitalni dio procesa sinteze kolagena. 
• Niacinamid: Ovaj vitamin B podržava kožnu barijeru i može pomoći u uklanjanju tamnih mrlja. 
• Resveratrol: Ovaj polifenol se koristi za smanjenje upale na koži i podržavaju pomlađivanje 4 . 
• astaksantin : Ovaj morski ekstrakt je karotenoid koji je 6000 puta veći potentniji nego vitamin C.

retinol

Retinol je derivat vitamina A koji se smatra 'zlatnim standardom' sastojaka za starenje jer je jedan od najviše proučavanih njegovih učinaka na kožu. 

Sastojak čini mnogo kada se primjenjuje lokalno, uključujući i pomoć u rješavanju oštećenja uzrokovanih suncem. Retinol se bori protiv učinka inhibirajući metaloproteinaze 5 , ili enzima koji razgrađuju kolagen. Osim toga, budući da potiče izmjenu stanica, pomaže zadebljati epidermu i ujednačiti hiperpigmentaciju 6 . Ne samo da štiti od gubitka kolagena, već može pomoći i u poboljšanju proizvodnje regulacijom gena koji proizvode kolagen. Ovaj učinak je primijećen u maloj studiji na ljudima, gdje je tretman retinolom stimulirana proizvodnja kolagena 7 kod zrele kože, pomaže smanjiti pojavu bora. 

Za mnoge profesionalce to se smatra 'obaveznim'. Međutim, poznato je da se retinol teško podnosi - osobito ako imate osjetljivu ili suhu kožu. A za te ljude to može na kraju uzrokovati više štete nego koristi. Zato kažem ljudima da ga koriste ako mogu, ali nemojte se forsirati ako izazove upalu.

Za ponijeti

Evo dogovora: možete napraviti odgovarajuću njegu od sunca sada ili možete liječiti posljedice kasnije. U svakom slučaju, jednom ćete se morati pozabaviti time. Želite više savjeta o tome kako njegovati svoju kožu i pritom uživati ​​na suncu? Pročitajte naš cijeli vodič za njegu sunca .