3 jednostavna načina za smanjenje stresa i upale na koži

'Naša tijela i koža nose naš duh kroz ovaj svijet, stoga ih treba voljeti, cijeniti i brinuti se o njima', kaže osnivač brenda Tatcha i stručnjakinja za njegu kože Vicky Tsai. 'Naša koža je čudesan organ. To je prva linija našeg imunološkog sustava. Može mirisati. Može mjeriti vrijeme - zna je li dan ili noć. Osjeća sunčevo zračenje. Štiti vas. Osjeća stvari, kao što su dodir, tako da zna hoćete li se maziti ili šišati. To je ogledalo vaših emocija. To je doslovno vaš drugi um.'

U ovoj epizodi podcasta ljepote mindbodygreena Škola čiste ljepote , razgovaram s Tsai o svemu povezanost uma i kože . Nedavno, Tatcha objavio novo izvješće o statusu odnosa ljudi s rutinama njege kože i samonjege, kako je stres utjecao na njihov ten i još mnogo toga. Nalazi su fascinantni - na primjer, 47% od 841 žene koju su ispitali smatra svoje rutine njege kože još jednim izvorom stresa u svom danu, a 25% je reklo da je fizički izgled glavni izvor stresa.

Dakle, tijekom cijele epizode raspravljamo o tome zašto bi se to moglo dogoditi—i o načinima kako pomoći ljudima da ponovno preuzmu kontrolu nad svojim rutinama, kožom i srećom. Ne samo da će ovo poboljšati vaše opće dobro, već u tom procesu može smanjiti upalu na koži—što rezultira sretnijim i zdravijim tenom.

anđeo broj 442

Evo tri načina na koje Tsai to prakticira u svom životu.

Povežite se s prirodom.

Znamo da je jednostavan čin boravak u prirodi ima dubok učinak na nas . Tsai napominje da brend surađuje s imunologom, autorom Šumsko kupanje: Kako vam drveće može pomoći da pronađete zdravlje i sreću , i jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za šumsko kupanje, Qing Li, M.D., Ph.D. Kroz Liovo istraživanje, znamo da boravak u šumama može 'smanjiti krvni tlak, smanjiti stres, poboljšati kardiovaskularno i metaboličko zdravlje, sniziti razinu šećera u krvi, poboljšati koncentraciju pamćenja, ukloniti depresiju, poboljšati prag boli, poboljšati energiju, ojačati imunološki sustav, “ napominje ona.

I sve te pogodnosti 'trajale bi šest tjedana i kumulativne su, tako da svaki put kad se vratite unatrag nastavlja se povećavati.'

Koristite superhranu za kožu.

Temelj zdrave kože je uravnotežen način života—a korištenje pravih proizvoda i sastojaka dio je toga. Jedan od načina na koji Tsai preporučuje da to učinite je korištenje protuupalne superhrane.

76 anđeoski broj

'Na primjer, zeleni čaj , riža i morske alge su supernamirnice. To su u osnovi aparati za gašenje požara tako da tijelo može prilično brzo zaustaviti upalu', kaže ona. 'A upala je nešto što zapravo možete vidjeti rezultate preko noći. Možda ga nećete potpuno izliječiti preko noći, pogotovo ako još niste došli do temeljnog uzroka, ali možete vidjeti rezultate.'

Izbjegavajte poriv za uključivanjem autopilota u svojim rutinama.

Prema studiji s Harvarda, većina ljudi troši 46% naših trenutaka budnosti na autopilotu . A ako smo namjerniji i svjesniji svojih navika, istraživanja pokazuju da to može poboljšati naše mentalno zdravlje.

Uzmimo, na primjer, jednostavan čin pranja lica: 'Odložite telefon, ugasite TV i pretvorite svoju kupaonicu u osobno utočište. Onda kada prođete kroz svaki korak, samo unesite malo namjere u to,' ona kaže. 'Čišćenje može biti čin otpuštanja. Dakle, dok umasiram svoje sredstvo za čišćenje lica, razmišljam o svim stvarima za koje se držim, a koje mi više ne služe. Zamišljam ih kako se doslovno tope i otpuštaju . Za mene je to često strah. Posljednjih nekoliko godina također malo ljutnje. Samo pusti to.'