3 iznenađujuće stvari koje vjerojatno niste znali o vitaminu C

Samo zato što imunološka podrška je li dobrobit vitamina C za djecu ne znači da je to jedini razlog za unos ove esencijalne hranjive tvari. Vitamin C igra važnu ulogu u cijelom tijelu, uključujući kožu, mozak, srce itd. Evo, nekoliko ne tako popularne pogodnosti za praćenje unosa vitamina C—mogu vas iznenaditi.

28. lipnja horoskopski znak

Vitamin C podržava zdravlje mozga.

Zabavna činjenica: vitamin C se nalazi u iznimno visoke koncentracije u mozgu . Ova hranjiva tvar djeluje kao antioksidans te štiti od oksidativnog stresa koji može utjecati na kognitivnu funkciju i pamćenje.*

Jedna od imperativnih funkcija mozga koja dobiva podršku od vitamina C je razina vaše koncentracije. U jednoj nedavnoj studiji, dodatak vitamina C ' povećana radna motivacija i usmjerenost pažnje i pridonio boljoj izvedbi kognitivnih zadataka koji zahtijevaju kontinuiranu energiju.'*

Na kraju, više razine vitamina C povezane su sa sretnijim mentalnim stanjem. Šokantno, znamo. Evo zašto: U ovom studija antioksidansa , pojedinci s najvišim koncentracijama vitamina C u plazmi (tj. u krvi) vjerojatno će imati povišeno raspoloženje.* Status dovoljne količine vitamina C također je bio obrnuto povezan s tugom, ljutnjom i zbunjenošću. Prilično impresivno, zar ne?

Ako želite saznati više o ulozi vitamina C u zdravlju mozga, pogledajte ovo duboko ronjenje .

Vitamin C potiče optimalno zdravlje srca.

Istraživanja sugeriraju dodatak vitamina C igra ulogu u održavanje zdravog krvnog tlaka .* To je zato što je vitamin C potreban za proizvodnju kolagena, a ovaj protein čini vezivna tkiva u srcu i cijelo tijelo (više o kolagenu sljedeće).*

Točnije, vitamin C podržava funkciju endotela. Endotel je tanka membrana izgrađena od endotelnih stanica koje oblažu srce i krvne žile. Trebamo ovu membranu za ispravno funkcionirati kako bi i naša srca učinila isto. A prema pregledu istraživanja u časopisu Ateroskleroza , dodatak vitamina C potiče cjelokupno zdravlje i funkciju endotela .*

Vjerovali ili ne, postoje još veće dobrobiti za srce od dodavanja vitamina C, a neke od njih možete pronaći ovdje , ako ste znatiželjni.

28. siječnja zodijak

Vitamin C podržava proizvodnju kolagena.

Kao što smo ranije spomenuli, ali toliko je važan za cijelo tijelo da ćemo to ponoviti: vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena u tijelu—koji je građevni blok proteina kože. I niske razine vitamina C tijekom vremena može dovesti do toga da koža izgleda više naborano , suha i dosadna nego inače.

Vaša koža može biti vaš najveći organ, ali postoji mnogo drugih dobrobiti za cijelo tijelo u održavanju zdrave razine kolagena, jer je on neophodan za strukturu i optimalnu funkciju vaših mišića, zglobova , kosti, krvne žile, crijeva, oči i drugo.

Proizvodnja kolagena samo je jedna od dobrobiti suplementacije vitaminom C za kožu - još za naučiti ovdje .*

Za ponijeti.

Potpora imunitetu svakako je glavna prednost uzimanja dodataka vitamina C. Međutim, to nije jedina značajna prednost za održavanje odgovarajuće razine. Vitamin C također promiče zdravlje srca, mozga i kože.* Štoviše, vaše tijelo ne stvara vlastiti vitamin C, pa biste ga trebali konzumirati hranom i unosom dodataka prehrani svaki dan iskoristiti dugačak popis prednosti.

Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.