3 ideje za zdrave međuobroke za bolje stanke na poslu (slano, slatko i ljuto)

Nedostaju li vam ikada dani kada bi vas školsko zvono opravdavalo za 15-minutnu pauzu? Da, i ja također. Iako odrasla dob ne dolazi nužno s dodijeljenim vremenom za brzo osvježenje, svakako možete preuzeti na sebe da ovu naviku uklopite u svoj dan. 

Možda više nećete posezati za grickalicama punjenim umjetnim šećerom, ali ni jedenje bljutavog kolača od riže nije pokazatelj zdravlja i sreće. Umjesto toga, pronađite ravnotežu uz ova tri ukusna i hranjiva zalogaja u nastavku – razmislite o tome da ih pripremite za svoj sljedeći zalogaj: 

Slatko: Čokoladna posuda za jogurt s tvrdom ljuskom

Ova je metoda postala popularna na društvenim mrežama ranije ove godine, i to s dobrim razlogom: The posuda za jogurt s tvrdom ljuskom podsjeća na čokoladni umak kojim ste možda polijevali svoj sladoled kao dijete, ali ima pojačan okus i nutritivnu vrijednost. Osim toga, jednostavno ga je zabavno jesti.

69 što znači numerologija

Sastojci: 

• 1 šalica jogurta bez okusa 
• 1 žlica maslaca od oraha po izboru
• 2 žlice komadića tamne čokolade (da se otopi) 
• 2 žlice nasjeckanog voća po izboru
• 1 mjerica
• Prstohvat nasjeckanih oraha 
• Prstohvat morske soli

metoda: 

1. Uzmite svoj jogurt: Ovo stvarno možete koristiti u kojem god smjeru želite, ali ja više volim grčki jogurt bez okusa ili jogurt od indijskih oraščića . 
2. Dodajte voće i dodatak: Zatim pomiješajte nasjeckano voće i kolagen u prahu u zdjelu—potonji je odličan za podupiranje zdravo starenje kože i stvaranje bogate teksture.* Zagladite površinu vašeg jogurta stražnjom stranom žlice. 
3. Otopiti čokoladu: Stavite komadiće čokolade u posudu prikladnu za mikrovalnu pećnicu i otopite je 1-2 minute, ovisno o jačini vaše mikrovalne pećnice. Svakih 30 sekundi promiješajte.
4. Stavite maslac od oraha u slojeve: Dok vam se čokolada topi, namažite maslac od orašastih plodova po vrhu jogurta. Trebat će vam tanak sloj koji pokriva cijelu površinu. 
5. Stavite čokoladu u slojeve: Otopljenu čokoladu prelijte preko sloja maslaca od oraha i brzo i ravnomjerno rasporedite po površini jogurta. 
6. Nadopunite: Preko toga dodajte nasjeckane orašaste plodove i morsku sol.
7. Hladiti: Na kraju stavite jogurt u hladnjak na najmanje sat vremena. Nakon što je gotova, moći ćete otvoriti čokoladu metalnom žličicom i uživati ​​u svom slatkišu. 

Slano: Pečeni slanutak

Ako žudite za nečim slanim i hrskavim, dopustite mi da vam predstavim svoj omiljeni zdravi čips (ili grickalicu nalik na čips, trebao bih reći): pečeni slanutak. 

Sastojci: 

• 1 konzerva slanutka
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žlica dimljene paprike 
• 2 žličice mljevenog ruja
• 1 žličica mljevenog đumbira
• ½ žličice morske soli ili ružičaste himalajske soli
• 1½ žličice češnjaka u prahu
• 1 žličica kajenskog papra
• Prstohvat crnog papra

metoda: 

1. Pripremite slanutak: Izlijte svoju limenku slanutka u cjedilo, isperite ih i osušite što je više moguće. 
2. Sezona: Zatim ravnomjerno rasporedite slanutak na lim za pečenje prekriven papirom za pečenje kako bi se manje lijepio. Pokapajte maslinovim uljem i pospite začine po slanutku. 
3. Ispeći: Pecite 20 do 30 minuta na 400°F (ili dok ne postane hrskavo). 
4. Poslužiti: Stavite ih u zdjelu za lakše grickanje.

Začinjeno: narezano povrće i umak od humusa od harise

Kad sam bio mlađi, smatrao sam sirovo povrće i humus najdosadnijim međuobrokom koji se može zamisliti. Sad kad sam stariji, veliki sam obožavatelj kombinacije—ali svejedno, ponekad žudim za malo više okusa. U nastavku pronađite pikantni štih klasične hladne kombinacije. 

Sastojci: 

• 1 velika mrkva 
• ⅕ krastavca 
• 1 paprika babura 
• 1 šalica humusa
• 1 žlica harise 

metoda: 

1. Nasjeckajte povrće: Narežite svoje povrće na trakice duljine oko 3 inča kako biste ih lakše umakali. 
2. Pomiješajte hummus i harissu: Dodajte harissu svom humusu i pomiješajte to dvoje u zdjeli. Ako želite još više začina, u smjesu pospite kajenski papar. 
3. Umočite i uživajte: Jednostavno umočite svoje povrće u mješavinu i uživajte. Ako niste ljubitelj, možete dodati malo maslinovog ulja u svoju mješavinu humusa i pokapati je preko povrća. 

Za ponijeti

Pauze za užinu ne moraju biti dosadne. Imajte ove recepte pri ruci sljedeći put kad poželite nešto malo da vas zadrži do sljedećeg obroka. Ovdje možete pronaći još više zalogaje bogate hranjivim tvarima koje treba uzeti u obzir .