3 glavna stila sukoba u odnosima + kako se nositi s njima

U čak i najdražama, događa se sukob. To je dio života, ali ne i svi se bave sukobom na isti način.

18. lipnja horoskopski znak

Radije, prema psiholozima  John Gottman, dr. Sc., I Julie Gottman, dr. Sc.,  vodeći stručnjaci za odnose, osnivači  Institut Gottman , i autori  Boriti se kako treba , većina nas imat će stilove sukoba koji spadaju u jednu od tri kategorije: izbjegavanje, potvrđivanje ili nestabilno.

Kao što je Gottman objasnio na  Epizoda podcasta MindBodyGreen , evo što znači svaki stil sukoba, plus kako raditi s vašim:

Izbjegavanje stila sukoba

Prvo, imamo Izbjegavanje parova . To su parovi koji se 'slažu da se ne slažu', prema Gottmanu. 'Oni mogu reći kakav je njihov položaj u pitanju - ali ne pokušavaju uvjeriti drugu osobu da je u pravu, a druga nije u redu', objašnjava Julie.

Umjesto toga, to su parovi koji kažu: 'U redu, imamo razliku, idemo dalje.' Ne pokušavaju se boriti ili čak samo raspravljati o tome zašto je njihov položaj istinit za njih ', kaže Julie.

I većim dijelom, dodaju Gottmans, dva izbjegavanja ljudi mogu većim dijelom imati dobre odnose, sve dok ne puštaju dublje probleme koji su zaista važni, a da o tome ne razgovaraju.

Provjera sukobnog stila

Dalje, imamo validatore, za koje Gottmans kažu da su ljudi koji se možda ne slažu, ali razgovaraju i kroz vlastiti položaj i slušaju svog partnera.

'[Validatori] predstavljaju svoje položaje s malo više smirenosti, racionalnošću. Oni ne dobivaju eksplozivno emocionalno', primjećuje Julie, dodajući, 'oni su zaista vrlo mirni i ljubazni jedni prema drugima dok se pokušavaju odlučiti o rješavanju teške situacije.'

Nestabilni stil sukoba

I na kraju, treća skupina naziva se isparljivim parovima. 'A isparljivi parovi su zaista strastveni, intenzivni parovi koji će se zalagati za svoje stajalište, koji će ponekad postati vrlo emotivni - koji će se čak fiziološki poplaviti, što znači da će oni Idite u borbu ili let - i ponekad će eskalirati svađu do stropa ', kaže Julie MindbodyGreen.

Ukratko, to su vaši parovi koji stvarno intenzivno Ali istodobno mnogo ranjiviji, kada govore o problemu, kažu Gottmans.

Kako raditi sa svojim sukobima stila

Dakle, bilo da izbjegavate, potvrđujete ili nestabilne, kako se krećete u sukobu u partnerstvu? Prema Ivanu, važno je prvo zapamtiti da sukob nije nužno loša stvar, sve dok imate omjer pet pozitivna iskustva u vašem odnosu za svakoga jedan primjer negativnosti ili sukoba.

Uz spomenuto, Gottmani to napominju Parovi imaju tendenciju da naiđu na nevolje Kad je jedna osoba nestabilna, a druga izbjegava. Kao što možete zamisliti, ovo može stvoriti intenzivni ciklus push-pull-a u kojem nestabilni partner neće pustiti nešto, dok se partner za izbjegavanje još više povlači.

'Volatilna osoba zaista želi doći do rješenja i slijede drugu osobu da sve i više i više razgovara o tom pitanju, kada druga osoba zaista želi izbjeći razgovarati o tome', kaže Julie, nazivajući ovu dinamiku kao 'razgovor o progoniteljskom razgovoru.'

S druge strane, parovi koji izbjegavaju izbjegavanje rade 'prilično dobro', prema Gottmanima. Lakše je izbjegavanju partnera da bude otvoren i prijemčiv za validator, objašnjavaju, jer se partner za izbjegavanje neće osjećati preplavljen mirnijim, racionalnijim pristupom validatora.

Ako to zvuči poznato, evo što učiniti, prema Gottmans: The nestabilna osoba Mora shvatiti da, kada su njihove emocije na visokom vrhuncu, njihov partner vjerojatno neće dobro reagirati.

'[Spuštanjem] intenziteta malo ravnomjernije odgovara razini emocije validatora, oni su više jednaki igrališta i oni se zaista mogu slušati - za razliku od toga da se međusobno guraju emocionalno', objašnjava Julie.

Naravno, to je lakše reći nego učiniti. Ali uz malo prakse, možete primijetiti kada počnete postajati nestabilni, otkucati i udahnuti i pokušati mirno iznijeti svoj položaj s ljubaznošću.

Odlazak

Na kraju dana, bilo koji stilovi sukoba mogu učiniti vezu s empatijom i razumijevanjem, zajedno sa sposobnošću da se samouregulira kada jedan od vas počne postajati nestabilan. I zapamtite, ono što se stvarno broji je onaj magični omjer od 5: 1. Sukob ne mora biti kraj svijeta, pogotovo ako poduzmete potrebne korake za popravak nakon toga.