3 jednostavne joga poze za balansiranje hormona bez udaraca

Budući da sam majka četvero djece, sigurno znam nešto o hormonima! Također sam otkrio da joga može biti od velike koristi za sve kada je u pitanju obnavljanje prirodne hormonalne ravnoteže, pomažući pritom u održavanju našeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Endokrini sustav, koji se sastoji od kolekcije žlijezda koje proizvode hormone, bitan je za praktički svaku funkciju u tijelu. Te se funkcije kreću od razine energije do rasta i razvoja, kao i metabolizma i spolne funkcije. Kada se borite s hormonskom neravnotežom, mogli biste patiti od različitih simptoma - uključujući glavobolju, probleme s kožom, nesanicu, umor, debljanje i probleme s raspoloženjem. Lako je shvatiti zašto je održavanje endokrinog sustava s optimalnom brzinom neophodno za kontinuirano dobro zdravlje!

Određene joga poze, poput ove tri dolje, mogu stimulirati žlijezde koje proizvode hormone i pomoći im u održavanju optimalne funkcije. To dovodi do dosljedne proizvodnje i distribucije ovih hormona po tijelu. Usredotočenost joge na disanje također je korisna za poticanje endokrinog sustava, pomažući mu da djeluje učinkovitije. Za prirodno oslobađanje od simptoma povezanih s hormonima, pokušajte dodati ove poze u svoju praksu.

66 značenje anđeoskog broja

Poza zeca (Sasangasana)

Ova poza djeluje na stimuliranje štitnjače i paratireoidnih žlijezda. Također se vjeruje da pomaže u suzbijanju depresije. Štitnjača se nalazi u vratu i izlučuje hormone koji reguliraju rast i metaboličku funkciju. Paratireoidne žlijezde također se nalaze u vratu i kontroliraju koliko se kalcija ispušta u tijelo. Ako ravnoteža hormona paratireoidnih žlijezda nije uravnotežena onakva kakva bi trebala biti, to može biti štetno za raspodjelu kalcija.

Da biste ušli u ovu pozu, počnite sjedeći na petama u Hero Pose. Ispružite ruke unatrag i držite se na tabanima. Zavucite bradu prema prsima prema unutra dok zaokružujete tijelo prema naprijed, usredotočujući tijelo na bokove. U ovom bi se trenutku glava trebala spustiti prema podu dok vam čelo dodiruje koljena. Podignite kukove lagano prema gore dok se tjemena glave oslanja na pod i odmorite se udobno za 5 dubokih udaha. Tada se polako možete vratiti u Hero Pose. Ponovite 3 puta.

26. ožujka kompatibilnost zodijaka

Kobra poza (Bhujangasana)

Poza Cobra služi za masažu nadbubrežne žlijezde. Kada je nadbubrežna žlijezda zahvaćena na ovaj način, ona bolje funkcionira, što vašem tijelu može omogućiti bolju borbu protiv stresa i oslobađanje od napetosti.

Započnite tako što ćete ležati ravno na trbuhu, sklopljenih nogu i dlanova položenih na pod pored ramena. Glava će vam početi ležati ravno na podu, a zatim možete podići glavu i prsa prema gore. Zadržite ovu pozu do minute, duboko udišući i izdišući, prije nego što se spustite natrag prema tlu. Ponovite ovu pozu nekoliko puta kako biste doista uživali u njenim blagodatima.

Poza deve (Ustrasana)

Camel Pose je popularan zbog svog širokog raspona poznatih blagodati, a među njima je i njegova sposobnost da pomogne u regulaciji vaših hormona. Dok držite ovu pozu, ona stimulira vaše unutarnje organe, posebno u regiji vrata. Kao što sada znamo, tu se nalaze štitnjača i paratireoidne žlijezde, što znači da uživaju blagodati ove poze!

prosinac rođendan znak

Da biste ušli u Camel Pose, započnite klečeći na podu i držite koljena u širini bokova. Pomaknite bedra jedni prema drugima, a kosti kuka lagano podignite prema trupu. U ovom trenutku vaše potkoljenice i nožni prsti trebaju ostati čvrsto na podu. Ruke odmorite na stražnjem dijelu zdjelice dlanovima dodirujući tijelo. Rukama lagano potisnite repnu kost dok gurate bedra unatrag kako biste spriječili kretanje tijela prema naprijed. Tada biste trebali duboko udahnuti dok se lopatice pomiču prema rebrima. Lagano se nagnite unatrag i opustite rebra prije nego što povučete donja rebra prema prsima i dalje od zdjelice. Spustite ruke u susret petama i pomaknite ruke prema van. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi prije nego što podignete trup, podignite ruke naprijed i vratite se u prvobitni položaj. Pokušajte ponoviti ovu pozu nekoliko puta kako biste doista iskoristili blagodati.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: