3 biljke za ublažavanje tjeskobe

Kada tjeskoba počne rasti u vašem tijelu, možete se osjećati kao da vam se svijet približava. Dah vam dolazi u kratkim gutljajima, puls vam se ubrzava, a um vam počinje ubrzavati.

okt 30 zodijak

Bez obzira na to je li vaša anksioznost rijedak posjetitelj koji se pojavljuje samo kad ujutro imate važan sastanak ili dosljedniji pratitelj koji je s vama godinama, postoje prirodne biljne terapije koje su sigurne, učinkovite i ne stvaraju naviku . Ali kao i svaki drugi lijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ljekovito bilje bez recepta.

Naravno, način života poput svjesnog disanja, tjelovježbe i prehrane bogate magnezijem može značajno utjecati na rješavanje tjeskobe. Ali kad sam se borio s ozbiljnom tjeskobom, moglo se činiti da ti uobičajeni prijedlozi nisu ni umanjili moju patnju. Moji klijenti mi pričaju slične priče o tome da ne žele uzimati lijekove iz raznih razloga. Zatim sjede na trenutak i priznaju: 'Ali doista se čini da mi treba više od vježbi disanja.'

Dobra je vijest da postoji mnogo prekrasnih biljaka koje su učinkovite protiv tjeskobe. Kao i svi lijekovi, ove biljke nisu prikladne za svakoga, ali mogu biti od velike pomoći ako se koriste u ispravnoj dozi i ako su ispravno usklađene s vašim potrebama. Poznavanje izvora je također važno, budući da biljni lijekovi nisu kontrolirani.

Evo kratkih triju biljaka koje vam mogu pomoći da gracioznije plešete s tjeskobom. Važno je zapamtiti da bilje nije poput droge. Ne postoji 'biljka za anksioznost'. Tražite biljku koja vam najbolje odgovara.

Izbjegavajte uzimanje bilo koje od ovih biljaka (osim ako vam kvalificirani liječnik ne odredi drugačije) ako uzimate lijekove na recept za spavanje, anksioznost ili depresiju ili ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi poput Coumadina ili Warfarina.

1. Lubnjača (Scutellaria lateriflora)

anđeo broj 94

Kapa je lijek za anksioznost za osobe koje osjećaju tjeskobu uz nemir, napetost mišića i stiskanje čeljusti. Ako ste skloni prevrtanju u krevetu, ili ako vam se čini da se možete opustiti samo u šetnji (ali mirno sjedenje tjera vas da iskočite iz svoje kože), ili ako vam se “penje po zidovima” kada ste zaglavljeni unutra tijekom napadaja tjeskobe, skullcap vam može pomoći da se opustite ne samo od svoje tjeskobe, već i od popratne napetosti mišića i nemira. Kapica je učinkovita u obliku čaja ili tinkture (tinktura je biljka ekstrahirana u alkoholu). The preporučeni unos je 1 do 2 grama, 3 puta dnevno.

2. Pasiflora (Passiflora incarnata)

Često pogrešno smatrana afrodizijakom zbog svog zavodljivog imena, pasiflora je zapravo lijek za ljude koji pate od generalizirani anksiozni poremećaj, a često i adrenalni umor i neravnoteža kortizola. Ovo je lijek za ljude koji daju i daju dok im ništa ne ostane. Vrhovi jezika obično su jarko crveni i osjećaju se iscrpljeno, ali ne mogu se odmoriti jer im se misli u glavi neprestano vrte izvan kontrole. Oni mogu imati lupanje srca ili ubrzan rad srca tijekom napadaja panike.

Ova biljka je učinkovita i u obliku čaja i u obliku tinkture, ali kao i klobučnica, preferiram tinkture za lijekove za anksioznost jer su jednostavne za upotrebu. Koristite 20-40 kapi tinkture u malo vode (za osobu od 150 funti) i povećajte dozu za 10 kapi odjednom ako ne osjetite olakšanje nakon 15 minuta.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava najpoznatija je biljka protiv anksioznosti i to s razlogom. To je moćan lijek to je prikazano biti učinkovit u smanjenju tjeskobe u usporedbi s placebom. Kava kava ima više umirujućeg i hipnotičkog učinka od pasiflore i lubanje, a neki ljudi smatraju da stvara osjećaj blaženosti. Ima intrigantan okus koji vam gotovo umrtvljuje usta i ima dugu tradiciju ritualne upotrebe u Polineziji, kao i medicinske upotrebe zbog svojih sedativa i svojstava ublažavanja bolova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe kava kave, jer neki ljudi imaju tendenciju da se osjećaju uzbuđeno i ne mogu pravilno funkcionirati zbog njenih sedativnih svojstava. Također može dovesti do hormonske neravnoteže.

Posljednjih godina bilo je neko istraživanje sugerirati da prekomjerna konzumacija kava kave može oštetiti jetru, stoga upozoravam klijente da ne koriste ovu biljku ako imaju problema s jetrom, ako redovito konzumiraju alkohol ili istodobno s acetaminofenom. Ipak, postoji vrlo duga povijest sigurna uporaba ove biljke, pa sve dok nemate problema s jetrom, možete se osjećati samouvjereno koristeći ovu biljku do 3-4 puta tjedno kako biste se oslobodili tjeskobe. Učinkovit je kao čaj, tinktura ili kapsula, ali ja mislim da je čaj ili tinktura najbolji.

Vrlo je važno osigurati da vaš osjećaj tjeskobe zapravo nije potaknut nečim fizičkim. Laboratorijski rad i posjet liječniku su imperativ kako biste bili sigurni da ne prikrivate veći problem. Nisu svi liječnici uključeni u strogu alopatsku metodu, stoga je ključno pronaći liječnika s perspektivom koja je u skladu s vašom.

horoskop za 12. ožujka