2 Uobičajene zablude o upravljanju PCOS -om, razotkrio Rd

MBG je razgovarao s Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , olovni registrirani dijetetičar na Allara , platforma za virtualnu njegu za PCOS bolesnike. U nastavku debuntira dva uobičajena mita o tome kako upravljati simptomima PCOS -a:

Mit 1: Ljudi s PCOS -om trebali bi izrezati mliječne proizvode i gluten

'Jedan od najvećih komada dezinformacija vani je da ljudi s PCOS -om trebaju izrezati čitave grupe s hranom', kaže nam Ramallo. Dvoje najčešće naseljenih? Žitarice koje sadrže mliječne i gluten. 

Iako se slaže da bi ljudi s dijagnosticiranim alergijama ili netolerancije trebali ukloniti ove skupine hrane iz svoje prehrane, Ramallo kaže da to nije pravi pristup za sve. U stvari, 'oba ova proizvoda zapravo mogu poboljšati PCOS ', kaže ona. (I mi smo bili iznenađeni!) 

'Pokazalo se da proizvodi s punim masnoćom ili cijelim mliječnim proizvodima poboljšavaju ovulaciju, razinu hormona u ravnoteži i bore se protiv inzulinske rezistencije', objašnjava Ramallo. Uz to, 'žitarice koje sadrže gluten poput pšenice, napisanih ili kamuta napunjena su vlaknima kada se jedu u svom cjelovitom obliku.' 

Mit 2: Morate smršavjeti za liječenje PCOS -a

Neki ljudi s PCOS -om vjeruju da moraju smršavjeti kako bi pomogli u upravljanju svojim simptomima. To uvjerenje dolazi iz nekog istraživanja, koje kaže da ljudi koji spadaju u 'pretilo' BMI kategoriju ('koja je notorno neispravan indeks 1 , 'Napominje Ramallo), iskusili su Poboljšani simptomi i ishodi PCOS -a nakon što su izgubili 5% do 10% svoje tjelesne težine 2 . 

Međutim, usredotočenje samo na mršavljenje, umjesto da razviju zdrave i održive navike života, vjerojatno će dovesti samo do kratkoročnih rezultata-i možda će imati štetne utjecaje na vaše mentalno zdravlje. 'Uzimanje nečega što se ne može kontrolirati (gubitak kilograma) sa stola i umjesto toga usredotočiti se na ono što se može kontrolirati ( Zdrava ponašanja ) je ovdje zlatni ključ ', kaže Ramallo za MBG. 

Dno crta? 'Najzdravija težina za bilo tko je broj na kojem su najstabilniji i lako se može održavati nakon primjene cijelog spektra ponašanja koji se optimiziraju na prehrani, vježbanju, spavanju, upravljanju stresom i mentalnim zdravljem ', kaže ona. 

Odlazak

Kada je u pitanju upravljanje simptomima za PCOS, vjerujte vlastitom tijelu. 'Ako slušate, to će vam reći svoje želje i potrebe.' Uvijek kažem da se prema vašem tijelu tretira kao konačni izvor mudrosti o tome kako se njegujete ', kaže Ramallo.' Ako slušate, to će vam reći njegove želje i potrebe. To je najbolji način za održavanje zdrave težine za vas i produljenje dobrog zdravlja što je duže moguće. ' 

Ako vam je potrebna daljnja podrška, ona predlaže traženje visokokvalitetnih savjeta utemeljenih na dokazima od vjerodostojnih registriranih dijetetičara (R.D./RDN).