Saznajte Svoj Broj Anđela

18 namirnica bogatih prebioticima za prehranu ugodnu za crijeva

Bakterije loše prolaze, što ne treba čuditi, jer su bakterije odgovorne za mnoge bolesti. Ali bakterije mogu biti dobre ili loše: to ovisi samo o vrsti. U stvari, određene su bakterije toliko vitalne za naše preživljavanje da su, radeći na Projekt ljudskog mikrobioma (HMP), znanstvenici su posvećeni istraživanju važnog simbiotskog odnosa koji postoji između mikrobnih stanica i ljudi.





Sve više ljudi počinje shvaćati ulogu koju crijeva igraju u ukupnom zdravlju, a probiotici su postali važan alat u borbi protiv kroničnih bolesti. No jeste li znali da su prebiotici možda jednako bitni za održavanje zdravog mikrobioma?

3. studenog zodijak

Što su prebiotici?

Prebiotici ne bi trebali biti zbunjen s probioticima (dobre bakterije za vaša crijeva). Iako vam probiotici pomažu u održavanju zdravog probavnog trakta i sprječavanju bolesti crijeva, prebiotici su neprobavljivi spojevi koji pomažu probioticima da rastu i napreduju, tako da mogu i dalje održavati vaša crijeva zdravima.



Resetirajte crijeva

Prijavite se za naš BESPLATNI konačni vodič za zdravlje crijeva koji sadrži recepte i savjete za iscjeljenje.



DOĐITE DO SADA

Da biste promovirali i maksimizirali zdrava crijeva, trebali biste jesti hranu bogatu prebioticima. Ne brinite - ne morate sami dokučiti koja je hrana bogata prebioticima. Evo kratkog popisa prebiotičke hrane koju možete započeti uvrštavanjem u svoju prehranu.

Oglas

Prebiotikom bogata hrana uključuje:

  1. Jicama
  2. Maslačak zelje
  3. Češnjak
  4. Kruh od cjelovitog zrna
  5. Kruh s proklijalim zrnom
  6. Avokado
  7. Grašak
  8. Soja
  9. Kožice krumpira
  10. Jabučni ocat (organski)
  11. Artičoka iz Jeruzalema
  12. Korijen cikorije
  13. Luk
  14. Curenje
  15. Vlasac
  16. Mladi luk
  17. Pšenične klice
  18. Cjelovite bobice pšenice

Naše zdrave crijevne bakterije hranimo kroz probiotike - i jedenjem prave hrane i uzimanjem probiotičkih dodataka. Ali svatko od nas ima drugačiji mikrobiom (zbog svojih gena, prehrane, zemljopisnog položaja i dnevne izloženosti) koji reagira na različite probiotičke kulture - Acidophilus, Lactobacillus i Bifidobacteria, koji su najvažniji. Ali imajte na umu da su za uzgoj raznolikog i zdravog mikrobioma prebiotici također bitni. Stoga ne zaboravite pojesti svoj avokado.



kolovoz 30 zodijak

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: