12-minutna rutina joge kako bi se olakšala povratna veza

Dobrodošli u  MBG se kreće ! Radimo kod kuće više nego ikad - i znamo da su i naši čitatelji. Kako bi vam pomogao da se vaša fitness rutina osjeća svježe, oslobađamo novu vježbu kod kuće kako bismo započeli svoj slobodni tjedan. Svaki će mjesec sadržavati rutine drugog nevjerojatnog trenera kojeg obožavamo. Sada, krenimo se s našim trenerom Spotlight -a:  Tara Stiles .

Sažetak vježbanja

• Vrijeme:  12 minuta
• Oprema:  Joga hrana
• Upute:  Slijedite zajedno s videozapisom i pređite s jedne vježbe na drugu kako je naznačeno.

Backbends mogu biti zastrašujuće poza, posebno za sve koji su Početnik za vježbanje joge . Međutim, prelijepi su otvaranje srca položaji koji nam omogućuju da se istegnemo i ojačamo bodlje, ramena i prsa.

Dok se razne backbende mogu ispuniti s napetošću i naprezanjem, baš kao i u svim tokovima koje dijelim ovaj mjesec (pogledajte moj Teške stvari s lakoćom i Uravnotežite s lakoćom ), Ohrabrujem vas da se ovim pozama pristupite mirnom i mekoćom.

Evo, oduševljen sam što ću vas provesti kroz rutinu koja je sve u tome da se ublažimo u povratne predizbore. Tijekom ovog toka, kad god se nađete na napetom mjestu, jednostavno duboko udahnite, dopuštajući da se te uske točke oslobađaju. Na kraju ćete se naći na više usredotočenom, uravnoteženom mjestu.

Počet ćemo polako, a zatim početi raditi na putu do izazovnijih povratnih koša. Nakon što dovršite ovaj protok, primijetite kako se osjećate ove poza. Možda ćete se osjećati otvorenije, energizirano ili neke potpuno različite emocije. Što god doživjeli, ne zaboravite da unesete tu vitalnost i jednostavne u ostatak svog dana.