10 Vještine emocionalnog učenja za nadahnuće otpornosti u vašem djetetu

Umorni od slušanja 'djeca su otporna'? Ako je to slučaj, zašto se toliko još uvijek bori s emocionalnim ispadanjem, post-pandemijom? 

Narativ otpornosti

Posljednje dvije više godina roditelji su bespomoćno promatrali kako se djeca svih dobnih skupina bore s problemima mentalnog zdravlja. Iznova i iznova neki bi ljudi rekli da su jednostavno 'djeca otporna' kad smo mi roditelji izrazili našu rastuću zabrinutost. No, je li to zaista istina? Otpornost se razvija, njeguje i njeguje pažnjom odraslih. Kad su interakcije bile ograničene ili uklonjene, mnoga su prodajna mjesta i resursi također bili ograničeni i uklonjeni.

Baš kao što su radnici odraslih dostigli neviđenu razinu izgaranja na radnom mjestu, tako su i djeca. Ugrađujući se s nizvodnim i dugoročnim utjecajem ograničenog učenja osobnog učenja, mogućnosti igranja i ugušenih društvenih interakcija, djeca su dosegla neviđenu razinu 'izgaranja otpornosti'. Zahtjevi održavanja mirnog, pozitivnog, staza i razmišljanja prema naprijed, dok je svijet kako su ga znali kako se srušio oko njih ostavili su mnoge trenutno spirale u depresiju i tjeskobu. 

blizanac muškarac blizanac žena

Dokazi stečeni tijekom i nakon visine pandemije pokazuju da naša djeca nisu 'ok'. Postoje kašnjenja u razvoju, nedostaci u akademskom učenju, pružatelji usluga mentalnog zdravlja pri kapacitetu, samopovređivanju i širenju korištenja supstanci.

Izuzetno alarmantno, bilo je Povećanje od 50% u bolnici za pokušaje samoubojstva među tinejdžerima ; 24% porasta posjeta hitnim slučajevima za mentalno zdravlje za djecu u dobi od 5 do 11 godina (ožujka 2020. do listopada 2020.), a najsmrtonosniji rastezanje zabilježenih za smrtnost od predoziranja ukazuje na dubok ispadanje mentalnog zdravlja za djecu. 

Što je otpornost i kako se to stječe?

Otpornost je sposobnost rješavanja problema i kretanja naprijed. Zahtijeva upornost, sposobnost da se nosi s nevoljama, otporni način razmišljanja, snažne emocionalne vještine suočavanja i samopouzdanje u hrabrosti za prevladavanje situacije. 

Istraživanje pokazuje da otporna djeca imaju barem jednu brižnu i podršku odrasle osobe u svom životu. Ova odrasla osoba pokazuje kako se učinkovito nositi sa stresom, rješavanjem problema, identificirati emocije, odnositi se prema drugima, donositi dobre odluke i doživjeti empatiju i prihvaćanje.  

Zašto otporna narativ nije i ne izdržava

U mnogim je slučajevima ova brižna odrasla osoba učitelj, akademski savjetnik ili savjetnik. Pripovijest o otpornosti pretpostavlja da djeca imaju ovu odraslu osobu, ali ukidanja u školi zapravo su spriječile milijune djece da imaju ovo odrasle mentorstvo, a da ne spominjemo osnovne usluge i podršku. To se posebno odnosi na djecu koja su u opasnosti i oslanjaju se na smještaj. 

Osim toga, narativ otpornosti ovisi o djeci samoaktualiziranje i neovisno o izazovima, ali nesigurnost u hrani, nesigurnost, otpuštanja, ograničenja skrbi o djeci i gubitak sigurnih školskih okruženja i resursa ostavili su djecu bez unutarnjih resursa za prevladavanje nedaća. Otpornost pretpostavlja da djeca osjećaju emocionalnu povezanost s ovom odraslom osobom i sigurni su da mogu i pomoći će im u teškim vremenima, ali većina tinejdžera izvještava da osjećaju da nitko ne razumije što idu kroz

Djeca nisu prirodno otporna

'Otporno dijete' je mit. Vrijeme je da se suočimo s neugodnom istinom da oblikujemo njihovu otpornost. Odrasli su vratari između djeteta u krizi i onog koji postaje uspješna, uspješna odrasla osoba. Djeca imaju malu kontrolu nad vlastitim životom, tako da je gotovo svako iskustvo rezultat ponašanja odraslih. Kad se dogodi nešto zastrašujuće, oni možda nemaju vještine za crtanje. Možda mislimo da su otporni jer prolaze, ali budite sigurni, internaliziraju kako se osjećaju. Ove loše strategije suočavanja mogu neizbježno utjecati na njihovu psihu. 

Rješenje: Budite 'ta odrasla osoba'

Kad bismo se samo brzo i lako mogli vratiti predvidljivosti prošlosti, ali nažalost, brod 'Povratak u normalno' je plovio. Danas smo suočeni s novom granicom, onom koja izgleda za razliku od svega što smo vidjeli prije. Dok se krećemo prema neovlaštenom teritoriju, imamo alate koji nam mogu pomoći u stvaranju novih vještina. 

Kombinacija strategija treninga otpornosti ključno je za osiguravanje da se sva djeca mogu odbiti od ovog velikog životnog skretanja. 

Socijalno-emocionalne vještine učenja za izgradnju otpornosti kod kuće i u školi:

Biti 'ta odrasla osoba'

Ne možemo očekivati ​​da će djeca sama smisliti otpornost. Kad modeliramo empatiju, prevladavamo nevolja, istinsku zabrinutost, pažljivo slušanje i sposobnost da se nosimo s razočaranjem i nevoljama, pozitivno utječemo na razvoj djetetove otpornosti. 

Potaknite otporni način razmišljanja

Modelirajte i potaknite djecu da troše energiju na pronalaženje rješenja, a ne na krivicu drugih ili (sebe). Djeca s otpornim načinom razmišljanja vjerojatnije će preuzeti zdrave rizike jer imaju povjerenja u svoje sposobnosti i instinkte. Naglasite da kad se gurnemo izvan svoje zone komfora, često sletimo u nagradne scenarije. Kako je otpornost vještina, to znači da se s praksom svatko može poboljšati u tome.

Navedite emociju

Jedan od najboljih darova koji možete dati djetetu pomaže im da identificiraju emociju. Kako ne bi upadali u reaktivni, katastrofički ciklus, pomogli djetetu imenovati emociju, stvoriti udaljenost od iskustva i izgraditi vještine samoregulacije uključivanjem njihovog racionalnog, neokorteksa 'mudrog mozga' razmišljanja i otpuštanja prianjanja amigdale koja pumpa adrenalin. 

Učite iz prošlih pogrešaka

Tko nije pogriješio? Ipak, ako od njih ne učimo, postajemo plijen ne samo da ih ponavljamo, već i usporavamo naše osobni razvoj. Trenirajte dijete da se prisjeti vremena kada su nadvladali nešto teško, kako su to učinili i kako su se osjećali. Pomozite im da izvuku i iskoriste lekcije koje su naučili iz planiranja, govora, rješavanja problema i samo-postavljanja.

Kalibrirati razinu naprezanja

Model kako prepoznati koji su izvori stresa pod našom kontrolom, a koji nisu. Pomozite djetetu kalibrirati koliko je velik problem, koliko je zapravo velik i kako mogu koristiti svoje snage da se nose s njim. 

Odbiti biti žrtva

Ne štitite djecu od neuspjeha i razočaranja. Negativne strategije 'suočavanja' poput povlačenja, vikanja, uskraćivanja ili krivnje su kontraproduktivne za pozitivno rješavanje problema. Umjesto da upadamo u ciklus 'zašto ja', pokažite kako nam 'šalica napola puna' zapravo može omogućiti da kontroliramo svoje emocije i kako pristupamo problemima.

Prenositi tehnike rješavanja problema

S dobro poznatom i empatičnom odraslom osobom, djeca se mogu sudjelovati u načinima logično pristupajućih problema. Pokažite kako, usred krize, otporni ljudi stvaraju plan za iseljavanje iz loše situacije, a zatim kako koristiti snage za upravljanje situacijom, izbjegavanje prevladavanja i provesti taj plan korak po korak. Prođite kroz problem i pogledajte ptičje oči na sve uključene čimbenike i kako se svaki može posebno riješiti.

Njegovati kulturu povezanosti

U učionici ili na terenu nitko se neće staviti u miks, osim ako se ne osjećaju sretno i prihvaćeno; Dok to ne učine, djeca zapravo neće dobiti sve što im treba iz iskustva. Pomozite djeci da izgrade socijalne vještine kako bi stvorili prijateljstva i vezani sa svojim vršnjacima tako što će razgovori, smiješiti se, tražiti, postavljati pitanja, ostati bez telefona itd. Kako bi djeca postala najbolja ja, potrebna im je ljudska veza. 

Modelirajte zdrav način života

Otpornost nije moguća bez zdravog uma i tijela. Svakako objasnite važnost sna, prehrane, vježbanja i još mnogo toga. Tijekom stresnih vremena, budite sigurni da modelirate pozitivne stilove suočavanja i pokušajte sami izbjeći tvari.

Potražite pomoć kad je to potrebno

Čak i najiskusniji roditelj ponekad treba vanjsku podršku. Potražite dobrog savjetnika kada je dijete u krizi kako bi im pomoglo da ponovno postanu podrška.

Odlazak

Njeganje otpornosti ključno je za osiguravanje da se djeca odbiju od razočaranja, neuspjeha, većih izazova i nevolja. Posao je odraslih posvuda da ustanu i odvedu palicu kako bi trenirali djecu u socijalno-emocionalnim građevnim blokovima koji potiču otpornost.

Baš kao što ne možemo očekivati ​​da će djeca samo 'preboljeti', ne možemo očekivati ​​da će prirodno biti otporni. Ako više čekamo, možemo biti gotovo sigurni da će uslijediti veća šteta.