10 razloga zašto volim Ashtanga jogu

Sve vježbam i podučavam stilovi joge . Prije nego počnem vježbati jogu, uvijek si postavim nekoliko pitanja: Koje su potrebe mog fizičkog tijela? Koje su potrebe mog uma? Koje su potrebe mog duha? Odgovori na ova pitanja određuju hoće li moja praksa biti vinyasa joga, Yin joga, Ashtanga joga, flow joga (Viniyoga), Iyengar joga, power joga, restorativna joga ili meditacija.

Jedan od mojih omiljenih stilova joge je aštanga , što znači 'joga s osam udova' i snažan je stil koji kombinira pokretne i statične položaje. U ovoj vježbi postoji šest serija položaja, a ideja je da svaki učenik savlada svaki položaj i seriju prije nego što prijeđe na sljedeći.

10 stvari koje volim kod Ashtange

1. Učitelj poziva na 5 ujednačenih udisaja za svaku pozu. Pet ravnomjernih udisaja i izdisaja za svaku pozu drže me u bliskom kontaktu s dahom. Jaki učitelji ubrzavaju disanje na progresivan način kako bi pomogli rastegnuti svaki udah i izdah.
2. To je disciplinirana praksa. Na satu led-aštange studenti vježbaju sinkronicitet i održavaju izvanredan fokus, što pojačava povezanost koju osjećam s drugima u prostoriji i svemirom općenito.
3. To je težak fizički izazov. Sve serije Ashtanga zahtijevaju ogromnu snagu i fleksibilnost. Ashtanga me drži na lopti i pruža mi nevjerojatan trening za cijelo tijelo. Ljudi me često pitaju kako postižem tonus mišića. Joga inspirirana ashtangom jedan je od načina na koji se jačam.
4. Vježbanje zahtijeva duboku koncentraciju. Ne mogu se isključiti dok radim Ashtanga jogu. Kako bih zadržao korak i zaštitio svoje tijelo od ozljeda, ne mogu razmišljati ni o čemu drugom osim o onome što radim u bilo kojem trenutku. Ključno je obratiti pozornost na usklađivanje u ovoj praksi jer je naglasak Ashtange više na protoku i dahu, a manje na usklađivanju. (Ovdje puno pomaže Iyengar joga, koja je u potpunosti usmjerena na poravnanje).
5. Ashtanga me tjera da se znojim. Stvara nevjerojatnu unutarnju toplinu tijela; nema potrebe za vanjskim izvorima topline koji bi izazvali smiješno znojenje. Osim što poboljšava moju cirkulaciju i čini da se osjećam lagano i snažno, povišena tjelesna temperatura čini mi mišiće savitljivijima i povećava moju fleksibilnost.
6. Ponavljanje položaja poboljšava moje mišićno pamćenje. Postoji određena količina ponavljanja tijekom vježbe Ashtange, što uvelike poboljšava moje mišićno pamćenje. Rezultat? Ono što se u početku čini teškim s vremenom postaje lakše.
7. To je uravnotežena praksa. Ashtanga sekvence prepune su pozdrava, stojećih poza, sjedećih položaja, savijanja prema naprijed, uvijanja, savijanja unatrag, otvaranja kukova, inverzija, ravnoteže ruku, ekstenzija i fleksija nogu i otvaranja ramena. Ne postoji niti jedan dio mog tijela koji se osjeća izostavljenim iz ove prakse.
8. Moć unutarnjeg putovanja. S Ashtanga yogom zaista mogu biti sam sa sobom i upoznati svoj duh jer mi pratyahara, povlačenje osjetila, omogućuje da isključim sve što je izvan mog uma i tijela.
9. Učitelj često podsjeća vježbača da pronađe i zadrži pogled na jednoj točki. Usredotočen meki pogled značajan je dio prakse Ashtange. Pronicljiv Drishti (točka fokusa, pogled) sprječava da mi oči lutaju, što sprječava veliku količinu distrakcije (80% onoga što opažamo osjetilima dolazi kroz naše oči; a naša sjećanja su 80% slike).
10. Uvijek postoji prostor za napredak. Bez obzira na to koliko vježba bila napredna, Ashtanga je praksa koja traje cijeli život. Većini tijela, a svakako i mom vlastitom (koje je prilično snažno i vrlo fleksibilno), treba barem cijeli život da lijepo svladam praksu.