10 prirodnih načina da se osjećate lijepo (i oni su znanstveno potkrijepljeni)

Da biste se osjećali lijepo u svojoj koži, ponekad je potrebno nešto poraditi—ali to ne znači da je potrebno nešto drastično ili uopće promijeniti svoj izgled. Ponekad je potrebno samo malo brige o sebi. Uz male promjene u načinu na koji tretirate svoju kožu i tijelo, možete se početi osjećati sretnije, zdravije i da, ljepše:

Suho četkanje

Suho četkanje je drevna tradicija koju su mnogi zavoljeli u današnje vrijeme. Korištenje a četka s čekinjama , gladite svoju kožu počevši od stopala i ruku prema srcu; učinite to dok ste još suhi nekoliko jutra tjedno prije tuširanja. Ova jednostavna jutarnja rutina može pomoći drenirati limfnu tekućinu i uklonit će mrtve stanice kože, dajući vam pravi piling. Anegdotično, mnogi ljudi kažu da im daje poticaj energije - međutim, nema dokaza koji bi poduprli tu tvrdnju. Bez obzira na to, same prednosti njege kože dovoljne su da isprobate: dobit ćete sjajnu, glatku kožu dostojnu dodira.

Nikada nemojte preskočiti hidratantnu kremu za tijelo.

Nakon tuširanja uvijek slijedite a visokokvalitetna prirodna hidratantna krema kada vam je koža još vlažna. Bez brtve u vodi, voda na koži će ispariti - što dovodi do dehidriranu kožu pa čak i narušenu kožnu barijeru.

anđeo broj 95

Pronađite svoj prepoznatljivi miris.

Mirisi imaju vrlo snažan utjecaj na naše raspoloženje. Istraživanja su uvijek iznova pokazala da određeni profili mirisa izazivaju različite reakcije — lavanda umiruje, citrusi nas mogu učiniti sretnima ( do 30 minuta ), sandalovina može biti utješna. Čak je i sam čin prskanja mirisa bio prikazano kako bi ljudi bili sigurniji . Srećom za ljubitelje prirodne i čiste ljepote, ima ih mnogo proziran i siguran miris mogućnosti u današnje vrijeme. Ili napravite vlastitu mješavinu sa potpuno prirodna, kvalitetna eterična ulja s prirodnom podlogom, poput ulja jojobe. Trenutno poboljšanje raspoloženja.

Pokrenite se.

Tjelovježba je vitalni dio zdravog tijela i uma. Očito znamo da redovita tjelovježba može dovesti do poboljšanja zdravlja i mentalnog blagostanja. Za potonje, studije pokazuju da vježbanje potiče oslobađanje endorfina i serotonina, smanjuje tjeskobu ublažavanjem simpatičkog živčanog sustava (odgovornog za reakciju borbe ili bijega) i osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA). Također ima mnoštvo dobrobiti za njegu kože , što je rezultat poboljšana cirkulacija . Prijevod? Izgledat ćete i osjećati se najbolje.

Dobro se odmorite.

Kvalitetan san očito utječe na vaše tijelo, mentalno blagostanje, način na koji se osjećate, a osobito na vašu kožu. (Postoji razlog podočnjaci i natečenost su jedna od stvari koje su najjače povezane s neprospavanim noćima.) Bez odgovarajućeg odmora, vaše je tijelo podvrgnuto priličnom stresu jer se nije moglo pravilno resetirati tijekom noći i biti spremno sljedeći dan. Studije to pokazuju kronični problemi sa spavanjem dovest će do preranog starenja : To je vjerojatno zbog nekoliko čimbenika, uključujući povećanu proizvodnju kortizola i smanjenu razinu vlage. I nova studija također otkrili da se vaš kolagen – protein koji vašu kožu čini elastičnom i svježom – zapravo sam obnavlja dok spavate.

Infracrvene saune.

Infracrvene saune razlikuju se jer koriste infracrveno toplinsko svjetlo kako bi prodrli kroz kožnu barijeru vašeg tijela kako bi podigli vašu temperaturu (umjesto da zagrijavaju zrak kako bi zagrijali tjelesnu temperaturu). Oni su bili prikazano u studijama za poboljšanje razine vlage i funkcije barijere kože.

zodijak za prosinac

Preskočite hranu i piće koje izazivaju upalu.

Što izaziva upalu u tijelu može biti vrlo individualno—ovisno o osjetljivosti na hranu i vašoj osobi mikrobiom crijeva . Ali neki od standardnih krivaca su alkohol, mliječni proizvodi, hrana s visokim glikemijskim indeksom i šećeri. Ovaj upala može izazvati stanja kože kao što su akne, rosacea i ekcemi.

S druge strane, napunite se antioksidansi koji pomažu u borbi protiv upala neutralizirajući slobodne radikale i oksidativni stres. Antioksidansi poput vitamina A, glutation , vitamin C i CoQ10 — nalaze se u raznim namirnicama poput bobičastog voća, orašastih plodova i tamnog lisnatog povrća.

21. prosinca zodijak

Nasmiješite se ili poboljšajte svoje držanje.

Naravno, malo je dosadnije od toga da vam netko — čak i stranac s interneta — kaže da se nasmiješite, ali postoji mnogo dokaza da smiješak može utjecati na vaše raspoloženje na bolje . Postoji i mnoštvo dokaza koji upućuju na to da način na koji držite svoje tijelo može učiniti da se osjećate samopouzdanije i moćnije. Studije su otkrile da se nositi sa bolje držanje može učiniti da se osjećate samopouzdanije — i može čak ublažiti simptome depresije .

Protrljajte si stopala ili ruke.

Pokušajte dodati ovu svakodnevnu praksu: Masaže imaju mnoštvo dokaza koji podupiru njihovu redovitu upotrebu . Većina istraživanja provodi se o profesionalnoj masaži cijelog tijela, ali još uvijek postoje dokazi koji upućuju na to da čak i jednostavne dnevne prakse poput masaže stopala ili ruku mogu pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Jedna je studija pokazala da je jednostavno ručne masaže povoljno djeluju na raspoloženje ljudi . Drugo istraživanje pokazalo je da sudionici razine anksioznosti smanjile su se nakon što su muškarci i žene samostalno masirali stopala tri puta tjedno tijekom razdoblja od četiri tjedna. S čisto estetskog stajališta, svakodnevna masaža uljima koja su zdrava za kožu pogoduje zdravlju noktiju pa čak i neka vaša pedikura traje duže .

Njega vlasišta.

To je često zanemaren dio njege tijela, ali redovita njega vlasišta neophodna je za zdrav rast kose . Ne samo to nego redovito nakupljanje može izazvati upalu , što dovodi do fizičke boli. Osim toga, mnogi ljudi nesvjesno nose napetost vlasišta kao rezultat svakodnevnih stresnih faktora: Imamo mišiće na tjemenu koji se mogu skupiti kada su pod stresom na isti način na koji to rade vaša ramena ili čeljust. Stručnjaci predlažu redovito dubinsko čišćenje kose pilingom i masaže vlasišta. Postoje čak i istraživanja koja to sugeriraju redovite masaže vlasišta mogu dovesti do ponovnog rasta kose , vjerojatno zbog povećane cirkulacije.