Reset jednodnevnog soka i smoothieja

Svi moramo s vremena na vrijeme pritisnuti gumb za resetiranje. Naše se zdrave prehrambene navike udaljavaju od nas, a mi shvaćamo da postajemo sve više labavi oko izbora hrane, do te mjere da organske kolačiće možemo racionalizirati kao zdravu opciju ... za večeru. (Hej, bio sam tamo.)

Iako poduži, složeni plan čišćenja prehrane može biti prekrasan, nije uvijek moguće jedan ga uvrstiti u svoj raspored. Međutim, svi se možemo posvetiti jednom danu: jednom danu super čistih, superhranjivih pića, grickalica i obroka koji će pokrenuti naše izvrsne ciljeve.

Napunit ćete dobre stvari i preplaviti svoje tijelo hranjivim tvarima.

Fokusirajući se na ciste, nježne, lako probavljive i fantastično zdrave sokove, mješavine, obroke i grickalice tijekom cijelog dana, dajemo tijelima odmor od surove prerađene hrane ili na neki drugi način problematičnih sastojaka. Namačemo se nadomještanjem vitamina, minerala, fitonutrijenata i enzima, a naša tijela reagiraju sa zahvalnošću.

Imajte na umu: Poanta je ovdje obnoviti, a ne ograničiti. Tijekom ovog resetiranja nećete biti gladni; napunit ćete dobre stvari i preplaviti svoje tijelo hranjivim tvarima svježim sokom, zadovoljavajućim smoothiejem, hranom od cjelovite hrane i dekadentnim orašastim mlijekom.

Koristeći recepte iz moje nedavno objavljene knjige, Ludi seksi sok , Istaknuo sam jednodnevne zdrave napitke za jednodnevno resetiranje isključivo za čitatelje lifeinfluxa - dodajte grickalice i obroke kako vam odgovara (ideje u nastavku). Pokušajte i javite mi kako to ide!

Napomene i smjernice:

18. dec horoskopski znak

1. Nakon dizanja uzmite toplu vodu s đumbirom i limun. Također ne zaboravite piti puno vode tijekom dana.

2. Otpustite stimulativne supstance poput kave i alkohola na jedan dan (biljni čaj ili zeleni čaj su izvrsni).

3. Odmorite se od glutena i životinjskih proizvoda, posebno mliječnih proizvoda.

4. Uključite hranjivu cjelovitu hranu za obroke i grickalice između pića - bez prerađene smeće (ali ni bez gladi!). Neke ideje:

• leća
• pašteta od orašastih plodova
• humus
• žitarice bez glutena poput kvinoje
• domaća mješavina staza s brazilskim orasima, orasima, indijskim oraščićima i goji bobicama

5. Pokušajte odvojiti vrijeme za malo meditacije, neku vježbu u kojoj uživate, razmišljajući o svom iskustvu - ili sve tri! Da bismo se doista obnovili, moramo se pobrinuti za sebe: um, tijelo i duh.

6. Uživajte!

Jutarnji sok: Klasična zelena limunada

Zelena limunada je Cadillac sokova recepata. Ovo je moj stav o voljenom klasiku. Sok je malo slatkast (zahvaljujući jabuci) i malo ljut (gracias đumbiru).

Prirodnu gorčinu lisnatog zelja reže svijetli iscjedak limuna. Umjesto blitve ili kelja možete koristiti gotovo bilo koju vrstu lisnato zelene. Romaine, špinat za bebe, ovratnik, bok choy, brokula - samo hoćete! Zapravo volim dodavati stabljike brokule ovom receptu. Budite kreativni. Ovaj je sok savršeno vozilo za sve vaše najzelenije ostatke hladnjaka.

Priprema 2 porcije (16 do 20 unci)

Sastojci

sept znak zodijak

• 2 stabljike celera
• 1 mali krastavac
• 1 jabuka, jezgra i sjeme
• Komad đumbira od 1 inča, oguljen
• 3 lista blitve ili kelja
• ½ limun, oguljen

Priprema

1. Operite i pripremite sve sastojke.

2. Sok od svih sastojaka.

Podnevni mješavina: lagani zeleni smoothie

Ime sve govori. Ovaj zeleni smoothie lako je voljeti. Također je super hidratizirajući, zahvaljujući dodatku kokosove vode, i prepun zdravih masti iz avokada.

Što više avokada dodate, tekstura će biti gušća, pa slobodno dodajte do pola Hass avokada ako želite nešto malo gušće.

Priprema 2 porcije (16 do 20 unci)

Sastojci

• 1 velika banana, smrznuta
• 1 šalica kockica manga, smrznuta
• 2 šalice svježe kokosove vode
• ¼ Imati avokada
• ¼ šalica kovrčavog peršina, stabljika i lišća, dobro zbijena
• 1 šalica kelja, samo lišće, dobro upakirano

Priprema

1. Operite i pripremite sve sastojke.

2. Izblendajte i poslužite.

Poslije večere (zdrava) poslastica: Cashew Chai mlijeko

'Navali svoj chai!' kako bi rekla Oprah. Ovaj je recept sladak, začinjen i sveobuhvatan. Prekrasno je uklopljeno sa svježom bananom i zelenilom, a također se dobro slaže s tropskim voćem.

Za kremastu večernju poslasticu ugrijte šalicu nad štednjakom, pospite cimetom i pijuckajte do mile volje.

Pravi 3¾ šalice

Sastojci

• 1 šalica sirovih indijskih oraščića, namočenih 2 sata, ispranih i ocijeđenih
• Piece -inčni komad đumbira, oguljen
• 1 žličica cimeta
• ¼ žličica kardamoma
• ¼ žličica soli
• 2 do 3 žlice javorovog sirupa (slobodno prilagodite slatkoću)
• 3¼ šalice vode

Priprema

U brzom blenderu pomiješajte sve sastojke dok ne postanu kremasti i glatki. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi do tri dana u hladnjaku.

Želite više informacija (ili recepata!)? Stvorio sam 100 i više jednostavnih i ukusnih eliksira od sokova, smoothieja i orašastih mlijeka za svoju novu knjigu, Ludi seksi sok . Opremljen je nizom škakljivih ukusnih, nadasve zadovoljavajućih, duboko hranjivih napitaka spremnih da super napune vaše zdravlje.

31. ožujka zodijak

Naučit ćete sve što trebate znati o sokovima i miješanju, a bit ćete naoružani obiljem ukusnih, hranjivih recepata. Pogledajte na crazysexyjuice.com - pronaći ćete i informacije o sjajnim bonusima koje sam stvorio za sve koji tamo naruče knjigu (uključujući 'Samopomoć za meditacije zauzetih ljudi', ekskluzivni digitalni album i još mnogo toga!).

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: